Просто така се случи, че олицетворение на женската красота в продължение на много години, смята крака. И без значение на колко години сте, краката ви могат да бъдат спортни, тънки и без излишни мазнини. Разбира се, ако се чудите как да премахнете мазнините от коленете, ще трябва да работим усилено, но най-важното - желанието.
Женското тяло е проектиран така, че допълнително тегло за уреждане, обикновено в долната част на тялото. И ако четете тази статия чудите как да се отървете от мазнините на колене, ти си по пътя към целта - стройна и красиви крака.
Мощност и маски
Пакет от мерки за борба срещу мазнините на колене включва не само физически упражнения, но и подходяща диета и процедури за лице.
Ако говорим за храна, за да се даде приоритет толкова лесна храни като сокове, кисело мляко, овесени ядки, плодове и зеленчуци. Не се налага да се прекалено солено, пикантни и мазни храни.
За максимални резултати, експертите препоръчват да се налагат на района в близост до коленете специални маски. За тези, които не разполагат с достатъчно време за подготовката си под дрогерии готови средства.
Жените, които се интересуват от това как да се отстранят мазнините над коленете, препоръчват следната ефективна маска. За подготовката на състава трябва да бъде нарязан на ситно зеле млад и я смесете с кисело мляко или заквасена сметана. Сместа се прилага на колената и увива на филм и памучен плат за половин час.
Друг ефективен начин за обезвреждане на мазнини - прилагане на съставите проблем зона на мед. Опаковане с продукта се извършва в съответствие с принципа, описан по-горе. Преди да вземе душ, се препоръчва да масажирате със специален крем.
Друга препоръка за това, как да се премахне мазнини под коленете си - правя компреси със синя глина. Прилагане на гъста смес от глина и вода на колянната става и обвивка филм, носят топли панталони и се оставя на обвивка за няколко часа.
физически упражнения
Не пренебрегвайте упражнения, насочени към намаляване на теглото. Всеки от тях е предназначена за изгаряне на излишните мазнини в тялото, включително в областта на коленете.
Прекрасна изход при такъв проблем, тъй като мазнините в тялото около коленете - скандинавско ходене, което предполага бързото pereshagivaniya с щеки, но без ски. Голям плюс на това упражнение - че тя се извършва на открито, което означава, че тялото изразходва повече енергия, отколкото във фитнес залата.
Освен това се предлага набор от упражнения, препоръчани за жени, които се интересуват от това как да премахнете мазнините от коленете.
Упражняване 1. Прехвърляне цялата телесно тегло на един крак, вторият повдигнат над пода и извършване него кръгова промяна на посоката на въртене на всеки 15 ротации.
Упражнение 2: Натиснете краката си заедно, сложи ръце на кръста си. На издишайте, направи скок на десния крак на един дъх - за да се върнете в изходна позиция. Повторете стъпки с десния крак. Изпълнете упражнението 10-15 пъти с всеки крак.
Упражнение 3. Поставете ръце на кръста, повишаване на десния крак, така че коляното се намира на нивото на таза. Поставете външната част на крака на другата, и издърпайте чорапа вътре. След това завъртете крака в обратна посока към вътрешността на стъпалото е в предната част. Направете тези лъкатушещи завои в различни посоки 10 пъти.
Упражнение 4. Поставете рамото на крака ширината на раменете, ръцете върху бедрата си. На вдишвам огъват дясното коляно и да се премести цялата тежест на десния му крак. След това, в продължение на 10-15 секунди, за да извършите пружиниращи склонове на десния крак. Поемете дълбоко въздух и да вземат за отправна позиция. Издишване е придружен от огъване на лявото коляно и повторете упражнението. Такава огъване да се извършва 15 пъти за всеки крак.
Упражнение 5. Поставете ръцете си на кръста, краката, взети заедно. Като издишвате, наведете на десния крак, петите му пратя и изправяне на крака, колкото е възможно. На вдишвам да вземе в изходна позиция. Повторете 20 пъти за всеки крак.
Упражнение 6. Поставете краката леко по-широки от нивото на раменете, краката се обърнаха навътре и издърпайте ръцете напред. На вдишвам трябва да седнем, издишайте - до. Повторете 15-20 пъти.
7. Упражнение крака, пуснати на ширина на раменете, се простират ръцете си напред, притиснал пръстите си в ключалката. На издишайте, седнете така, че бедрата ви успоредни на пода, взеха позиция. Поддържане на тази позиция в продължение на 15-20 секунди. На вдишвам да се изправи и да си почине за няколко секунди, а след това се повтаря 10 пъти.
Упражнение 8. За това упражнение трябва да бъде да легнете на едната си страна. Долна крак поставен в предната част на най-горния етаж в сгънато положение. Реваншът 15 за извършване на вертикални изкачвания. Повторете с всеки крак.
Повече трафик
Ако се интересувате от въпроса за това как да се отстранят мазнините над коленете, но упражненията нямат време, поне се опитайте да се движи възможно най-много, защото само ограничение в храната, за да се бори с мазнината няма да работи. По време на упражнения могат да отблъсне като след работа няма нито желание, нито сили да проникне и да ги учи. Така че се опитват да започнат просто.
Пешеходна. Използвайте всяка възможност да ходи, да се откаже от транспорта. А бърза разходка ще ви помогне да се отървете от нежеланите мазнини в краката, включително обиколка. В допълнение, той има положителен ефект върху организма като цяло. Работещи Също така е полезно за отслабване. Колоездене е не само се бори с мазнините в областта на бедрата, но и укрепва мускулите на бедрата, има положителен ефект върху целия опорно-двигателния апарат. Ролери укрепване на мускулите на цялото тяло. В допълнение, този спорт ще ви помогне да реши проблема, как бързо премахване на мазнини около коленете. Отлично стяга кожата, премахва мазнините, укрепва мускулите и намалява стреса и напрежението гмуркане. Движение във водата също е много ефективен в борбата с мастните натрупвания по краката.
Свързани статии