Запознайте се с най-много осем ефективни упражнения за премахване на мазнините от гърба у дома. Голяма тренировка, която ще се отървете от излишните мазнини в гърба, както и да върне тонуса и подобряване на стойката.
Всички упражнения в този комплекс се извършват на интервали от 30 секунди почивка между сериите: 10 секунди. върху балансите на упражнения се редуват с efffektivnost "бар", което прави работата участват, а не само на мускулите на гърба, както и пресата, мускулите, стабилизатори и всички мускули на тялото.
За да се засили гърба си и да се отървете от излишните мазнини в тази област - това се препоръчва да се повтаря това упражнение най-малко 3 пъти подред (за начинаещи), или 4-6 пъти подред (за напреднали). Тази тренировка могат да бъдат включени в програмата за действия на 1-2 пъти седмично, комбинирането с упражнения за крака, преса и се простират по цялото тяло и в останалите дни.
Ако изпълнението на всяко упражнение вие ispityvaete дискомфорт - прекъснат изпълнението и се консултирайте с вашия лекар. Ако позицията на дъската ви огъването се случва в областта на кръста, това упражнение коленичи на пода.
Сподели във Facebook
Основни ястия 321
Летни напитки: 7 лесни рецепти на скара
Мога ли да отида в за фитнес с разширени вени?
Сложните упражнения 456
Прости упражнения с ластик на цялото тяло
Сложните упражнения 418
Най-добрите упражнения с Fitball за преса и отслабване
6 заведения клякам фирмата за задните части
Вашата перфектна фигура: 4 от йога упражнения, които ще направят вашата фигура тънък
Стил случайни: 20 варианта на спокойна небрежен стил на обличане?
Красива стомах - това не е трудно: само на 3 и 5 минути упражнения на ден
Информация за здравословен начин на живот и красота.
Свързани статии