Колкото по-бързо да вземе решение за премахване на гърбица, толкова по-бързо и по-лесно да се постигне пълно изчезване, става собственик на една красива поза и да се отървете от дискомфорт и болка в гърба. Мерки за предотвратяване на образуването на гърбица и методи за лечение на вдовици могат да бъдат намерени на сайта Izbavitsya.ru.
Предотвратяване на гърбицата на гърба си
1. Sleeper
Половин живот човек прекарва в сън, така че как и какво можем да спи, има голямо влияние върху нашето здраве, общо благосъстояние и изпълнение:
- легло не трябва да се огънат и да е прекалено мека или твърда
- идеален за заместване на леглото перце или конвенционален матрак ортопедична
- допустимата дебелина на възглавницата не повече от 10 см
2. работното място
- оптимална дълбочина на стола е две трети от дължината на бедрената кост на седнал човек
- крак трябва твърдо стои на пода
- което трябва да се изправи прав, облегнат на стола си
- така че мускулите на гърба не са уморени, между гърба и на стола трябва да бъде поставен валяк
- на всеки 15-20 минути, е полезно да се правят малки паузи и някои прости упражнения или просто да се разхождат из стаята.
Ако вашето тяло, а именно кожата на тялото влияе от присъствието на стрии, ние ви кажа как да се отървем от стрии по безопасен начин.
Как да премахнете гърбица от гърба с помощта на специални гимнастика
Стойността на упражнения не може да се надценява. Те са важна част от лечението на заболявания на гръбначния стълб, за укрепване на мускулната система, да помогне да се отървете от излишните килограми, и в същото време да се премахне гърбицата. Извършване гимнастика на дневна база, ще се постигне положителен резултат и приятно усещане за лекота в гърба и шията.
Упражнения в изправено положение
1. начална позиция - се изправи прав, краката леко раздалечени, изправете раменете си и да ги вземе обратно малко. Повдигнете раменете, след това по-ниско, се повиши, по-ниска, и така нататък. Г. Извършване на всяко упражнение 10-15 пъти, като внимавате да не изпуснете брадичката и гледаме напред.
2. Приемане на изходна позиция, завъртете в кръгови движения отпусне раменете назад, а след това на кръговото движение на раменете напред. Уверете се, че мускулите ви са максимално изпънати. Извършване на 2 подход 20 упражнения във всяка посока.
3. Застанете в изходна позиция, се огъват ръцете си, стиснете юмруци, лакти разтварят в ръка. Максимална рязане, с големи усилия издърпайте лактите назад и в същото време да се накланя главата. Направете упражнение по 2 до 20 пъти повикването.
Упражнение в легнало положение
2. Вземете първоначалната позиция на вдишайте издърпайте лактите назад и повдигнете раменете. На издишайте, се върнете в изходна позиция. Когато краката са неподвижни упражнения, както и позицията на короната - както в предишното упражнение. Направете 2-3 подход към 15 упражнения.
Как да премахнете гърбица от масаж на гърба
1. След като набор от упражнения, докато мускулите се затопля, направете масаж областта на холката. гума ръце бързо, така че да се премахне гърбицата, че е по-удобно да се използва специален масажор и izbavitsya.ru сайт ще ви помогне да изберете най-подходящия инструмент за медицински самостоятелно масаж. След процедурата мокра кърпа, избършете назад, сложи на дрехи от естествени материи (памук, лен) и се хвърлят в раменете топъл мек шал или кърпа.
2. След четка вана с масаж означава гърбица и помолете някой от роднините да се търкаля на мастна тумор по рамото с точилка или аптека буркани.
масажни средства
- рициново масло с етерични масла (розмарин, лимон, кедрови)
- смес от мед и зехтин в съотношение от 3 части на 1 част мед масло
- виетнамски звезда
- камфор масло с добавка на няколко капки ефирно масло от хвойна
Как да премахнете гърбицата с помощта на компрес
Преди да направите компрес е необходимо да се затопли гърбица област. За тази формация около приложи за 10 -15 минути три или пипер горчица мазилка пластир.
- при холката придават хрян лист, се покрива с пластмасов филм и обвивка или шал вълнен шал на 1 час. Този компрес не само да помогне за премахване на гърбица, но също така и за облекчаване на болката с влошаване на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.
- глухарче цветя фино котлет заедно с произтича излее амоняк, така че алкохолът е изцяло покрита с цветя, и постави на един месец на тъмно място. Навлажнете памучен плат тинктура, се прилага към гърбицата и увийте топло шал. Дръжте компреса в продължение на 7-10 минути.
В любовницата на съпруга си: какво да правя? психологически съвети и как да се държи
Това се е случило това, което толкова се страхуват от всяка жена - да започна ... "
Как да спре да хапе ноктите си и да се отбие детето
Навикът на хапещите ноктите е един от най-често срещаните ... "
Как да спрем да живеем в миналото и да започнем да мислим за бъдещето: за връзката,
Endless съжаление, че след като нещо е сгрешил и ... "
Как да се лекува зеления сопол в детето бързо и у дома
Появата на зелен сопол в детето винаги прави доста ... "
Как да спрете да си крещят на детето и техните семейства: психологически консултации
Creek е в състояние да унищожи дори и най-сплотено семейство и никога с нищо ... "
Как да спре да се страхува да лети със самолет: съвети
Наскоро се опитах да отида в командировка и на почивка на земята ... "
Свързани статии