Глутамин с протеин
Глутаминът протеин трябва да се приема с разлика от половин час, след което ефектът от тяхното приемане е невероятно.
Нека се опитаме да разберем дали е възможно да се вземе глутамин към белтъка, и ако е така, как трябва да се направи правилно. Ние ще се опитаме да се оправи бързо, лесно, като се избягва технически термини по този въпрос. Сега ние считаме, накратко основните параметри.
Какво е глутамин
Глутамин - е условно есенциална аминокиселина. част от протеина. Това е от съществено значение за бърз растеж и поддържане на цялата имунната система на мускулите.
Глутаминът се намира в много храни, и по-големи количества в кръвта и мускулите. Там тя се натрупва. Това е може би най-често срещаната аминокиселина тялото, която се състои от мускули. Според някои доклади мускул от 60% се състои от глутамин.
Който съдържа глутамин
Глутаминът се намира в говеждо месо, пилешко месо, риба, варени по-добре, млечни продукти и мляко, кисело мляко, яйца. Те бяха животински източници на глутамин. Растителни източници на глутамин са: зеле, цвекло, фасул, спанак, магданоз.
Използването на глутамин
Синтезът на мускулен протеин, заедно с глюкоза е източник на енергия, потиска секрецията на кортизол, което прави тези антикатаболен действие.
Освен по-горе, глутамин културизъм (Използва се най-малко 5 грама на ден) стимулира нивата на растежния хормон се повиши, което увеличава до 4 пъти.
Глутаминът е добре укрепва имунната система, ускорява възстановяването след тренировка, за предотвратяване на последиците от претрениране.
Как да приемате глутамин
Разбира се, аз трябваше да се види как, като до 20 грама на ден, но като натоварваща доза, използвана от професионални спортисти.
Обикновено, дозата от 4-8 грама е разделена на 2 дози. Първият - веднага след тренировка, а вторият - преди лягане на празен стомах.
Прием след тренировка бързо възстанови загубата на глутамин по време на тренировка. Рецепция преди лягане се препоръчва поради причината, че по време на сън, растежен хормон и глутамин е в състояние да се засили този процес, както и всички процеси, свързани с него.
В дните на почивка може да отнеме глутамин в следобедните часове и преди лягане на празен стомах.
Глутамин с протеин
Като цяло, глутамин се съчетава добре с повечето от различни спортни добавки. и тази комбинация засилва ефекта на получаване и двете. Но това със сигурност условно.
Така че, най-добрата комбинация се счита глутамин и креатин с протеин. Тази комбинация може да включва предварително тренировка комплекси с двете анаболен и така тестостерон.
Но тук е необходимо да се упражнява известна предпазливост. Фактът, че протеинът не може да бъде объркана с глутамин. Тази комбинация намалява ефекта от тези две спортни храни. Но това е по едно и също време вземането.
Но ако ги приемате с разлика в рамките на половин час, ефектът ще бъде невероятно.
Но креатин с глутамин може да бъде смесена, като времето им.
Свързани статии