Нова година не търпи сериозни ограничения, а сред фойерверки и конфети няма място диети.
И това наистина не получите по-добро през новата година, е необходимо да се работи по-малко за себе си, и да го направи по-рано.
Подготовка за Нова Година стройният
Разбира се, не мога да обявят мотото "По-малко калории - по-тънка талия", но ми се струва, не е съвсем точно на главния нощ на годината.
Бих предполагат, че не сте готови да променят коренно меню обичайната си на Нова година. Е, не мен! Но, мисля за това, по всякакъв начин да си зададете въпроса: "Какво ще ядем"
Трудно е да не преяждаме в навечерието на Нова година, ако не и на масата леки хранения.
Някои плодове за тази цел не е достатъчно, тъй като плодове в големи количества и в комбинация с други ястия предизвикват напълно неподходящи за почивка чувство за подуване на корема.
Така че не забравяйте да се подготвите за по-лесно вкусно. Така че няма ограничения на храните, които правите храна Нова година по-полезно за фигурата - защото, наред с други ястия, вие със сигурност ще се хранят и техните "леки екстри".
Какво можете да направите?
Чудесно за закуски, които се побират на шишчета. Те имат 3 предимства:
- компоненти могат да бъдат избрани от (в нашия случай, тя може да бъде зеленчуци, плодове, сирене, морски дарове);
- Те изглеждат привлекателни и лесно достъпни (те не се нуждаят от повече и се прилага за себе си в чинията);
- те ви провокира да се раздели на хранене (че почти не се яде 30 парчета в един ред, а подобен брой мезета на шишчета са само една плоча на салата).
Добро като закуска, комбинирайте зеленчуци и ниско съдържание на мазнини протеин - като пълнени с извара паста домати, чушки и краставици.
Ако обичате салати, да получите някои интересни (или екзотично), нискокалорична салата рецепта и ги добавете към гала вечеря.
Общите принципи са: Яжте малки, често хранене, между храненията, пийте вода или билкови чайове (лайка, мента, маточина), сладки и брашно през деня, опитайте се да не се яде, или поне да ги намали до минимум.
По този начин, примерно меню (аз ще ти дам някои опции, защото ние всички имаме различни вкусове, версии са достъпни чрез знака /):
- Закуската е желателно въз основа на белия дроб протеин - бъркани яйца без мазнина / варено яйце / сирене плюс плодове или зеленчуци / тутманици задушени / диетичен хляб плюс сирене.
- Обяд - плодове (и) / млечни напитки. За да не се простират на стомаха, е по-добре с един плод. Друг може да яде 30-40 минути преди обяд.
- Обяд - лека немазен супа или каша плюс зеленчуци без масло (задушени с подправки, или пара или изпечени) / задушени зеленчуци / салата от пресни зеленчуци и каша. Части - оскъдните в краен случай, дори и след 1-2 часа на обяд отново. Може ли такъв вариант, първо едно ястие, и след около час - още един.
- Закуска - плодове (и) / сушени плодове / салата от пресни зеленчуци / млечни напитки.
- Вечеря - каша / супа / напитка (например, кисело мляко и банани). Вечеря за 1,5-2 часа преди празничната трапеза.
И в продължение на 20-30 минути, за да се хранят празник една супена лъжица трици и се измива с половин чаша вода (виж противопоказания за такава дейност).
Такава диета ще ви предпази от преяждане в навечерието на Нова година. Но ако приемем, че си празнично угощение ще бъде еднократно, а не разпръснати в добра седмица, че не получи по-добре след почивката.
На следващия ден, няма печалба не е гарантирана, но след 3-5 дни Нови грамове или килограми ще свърши.
Честита Нова Година на теб! Нека мечтите си в реалност! Beauty ви хармония и здраве!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Знам, че когато готвя, трябва да се опитате да не се опитват, но. когато се готви за празничната трапеза, е практически невъзможно. Така че може би вечеря, за да замените това принуди "вино"?
Честита Нова Година и добро настроение!
Добре дошли Катрин! Много добър въпрос.
Заменен, разбира се, е възможно. Но тези ястия са избрани от мен като се има предвид факта, че те са добре намали апетита. Този ефект на проби от празнични храни, не можем да чакаме.
Знаеш ли, наскоро съм бил в ситуация, в която много от тях не може - прекарахме почистване на черния дроб. Но не се опитвайте извара, купи за бебето, аз не мога. Ние трябваше да се опита, без поглъщане. Тук, на борда 64 опиша mygrace.ru/malenkie-xitro. ovety-61-70.html
Не е трудно, но има нужда от практика.
Ако, обаче, ще се опитам - добре, а след това най-оскъдните дози, и вечерята ще позволи на размера на един носител черпак.
Юлия Ponomareva | отговор
Свързани статии