Как да отслабнете през лятото?
През лятото не е необходимо да седне на строга диета. Тези продукти, които се появяват през лятото на нашата трапеза, както ни помогнат да отслабнете през лятото. Известно е, че много зеленчуци - храни с отрицателни калории. Консумирането на зеленчуци, особено зелени, тялото ви се харчат повече калории, за да ги храносмилане, отколкото получава от тяхната асимилация.
Изобилието на плодове, които се появяват през лятото, да ни помогне лесно да се откажат от рафинирана захар. Ето защо, най-важното и първото правило за загуба лято тегло - повече сурови зеленчуци и плодове. Ние не трябва да забравяме, че плодове и зеленчуци - това е фибри, която почиства червата ни и целия организъм от натрупаните през зимата токсини.
Отслабнете през лятото става много по-лесно и по-от факта, че намаленият прием на калории. Ежедневните ви лятна диета съдържа половината от калориите, отколкото през зимата. Това е, храната ви ще бъде нискокалорична, но наистина няма да се чувствате глад. Например, 100 грама хеш съдържа 60-80 ккал, и 100 г паста nautically - 250 калории. Какво ви харесва повече?
Така че, наистина искате да отслабнете. Но е трудно през зимата. През пролетта на бери-бери и предотвратява poslezimnyaya умора. Поради това, през лятото, за да направи по-лесно. За тези, които искат да postroynet - няколко прости правила за това как да отслабнете през лятото.
Как да отслабнете през лятото: използване на практика!
- Увеличаване на количеството на водата пиян. През лятото е доста лесно, защото в горещо време жаден. Но да не забравяме, че нашето тяло се нуждае от вода, а не чай, кафе, сок, или - още по-зле - мляко. Чиста вода не се вари. На сутринта, веднага след като се събуди, опитайте се да се пие 1-3 чаши вода.
- Започнете храна - обяд и вечеря - със зеленчукова салата. Тя трябва да бъде сурови зеленчуци - домати, краставици, репички, зеле. И разбира се много зеленина. Тя Зелените помага на тялото ни, за да отслабнете.
- За закуска, не забравяйте да ядете пресни плодове. Това може да е плодова салата или овесена каша с настърган ябълка или извара с пресни череши. Плодове - въглехидрати, от които тялото произвежда енергия. Следователно, за да стане по-леко на сутринта - закусвам плодове. Между другото, по този начин можете да помогнат за подобряването на червата перисталтика.
- Експериментирайте с салати! Това не означава, че трябва да се подготви много сложни ястия от дузина съставки. Три или четири е достатъчно. Но тя може да бъде зеленчуци или плодове, че по някаква причина се кръг. Така например, в салата, можете да добавите целина. Този зеленчук - рекорд за един изгарянето на мазнините свойства! Или авокадо, които перфектно изпълва дълго време, като диетичен продукт.
- Месо, риба и птиче месо се яде само зеленчуци. Това ще позволи на тялото ви по-лесно да се отървете от животинските продукти на разграждането на белтъчините. Ако обичате лятото, за да отидете на природата и барбекюто - го вземе с много зелени, краставици, домати. Това ще бъде много лека закуска, ако вашата маса ще бъде алкохол.
- Вместо сода, квас и други охлаждащи напитки, предпочитам билкови чайове и прясно изцедени сокове. Ако имате крайградски район, събира и nasushit френско грозде листа, малина, бреза, риган, коприва. Brew свеж ароматен чай, който е отличен питие жажда и активира обменните процеси.
- Преместете. В крайна сметка, само през лятото, така че ние сме на разположение физическа upraneniya открито. Тя може да бъде открит, ходене или тичане на пясъка, а дори и във водата! Открито ял калории се изгарят по-бързо, по-голям приток на кислород в кръвта.
За тези, които е посочено да отслабнете през лятото, трябва да се ограничава - и по-добре и да се изключи - следните храни и напитки:
* Стеатоза и пържени месо
* Продуктите от бяло брашно
Опитайте се да ограничите и да се използва само за първата половина на спагетите ден. Картофите могат да се използват, но не забравяйте да се изчака за прясна реколта. стари магазин картофите вече не е кой да е добър, само вреда. богати Млади картофи биофлавоноиди, витамини А, В1, В2, В5, В6, С, Е, К. Young картофено - е отличен източник на протеини, органични киселини и фибри. Както и минерали: калий, калций, натрий, магнезий, фосфор, йод.
Започнете днес! И след една-две седмици ще видите първите резултати. Докато другите ще си помислят, как да отслабна през лятото. вие вече ще можете да се насладите на нови усещания!
И накрая: да отслабнете по всяко време на годината, с по-добра треньор. Можете да получите моята лична подкрепа, ако започнете да отслабнете за моя Turbo програма за отслабване и пречистване на тялото (кликнете върху линка). През цялото лято с 25% отстъпка. За да получите отстъпка от страницата на плащане в линията "промоционален код купон" въведете цифровия код 7654321
Как да отслабнете през лятото? Много просто! Необходимо е само да кажа за себе си: "Да!"
Ето и още един интересен:
- Кое ястие ядеш?
- Как бързо облекчаване на болката?
- Как да се отървем от безсъние?
- Пречистването на мозъчните съдове
- Начало Лифтинг Маска от монахини
Свързани статии