Лято - прекрасно време, за да отслабнете. и без диета, спорт и таблетки. Помогнете да отслабнете слънце и чист въздух, да се отпуснете на плажа, летни домакинска работа, зеленчуци, плодове, напитки правилното и коректно качват меню за горещо време.
Оказва се, че не е необходимо да се поти във фитнес залата или отидете на диета, за да отслабнете - просто трябва да живеят активен и да правя нещата, които обичате.
Как да горят калории и отслабна?
- Бързо ходене в продължение на 30 минути изгаря 230 калории, и заменя минутни сесии 30 на пътечката за бягане.
- Половин час по плуване изгаря 300 калории. И ако го направите гимнастика във водата - ти губиш още 250 калории.
- Колоездене в продължение на 30 минути изгаря 250 калории и еквивалента на тридесет минути урок на симулатора.
- Плевене легла в продължение на половин час, за да замени 30 минути фитнес.
- Окопаване картофи изгаря 300 калории, а заменят минутни сесии 30 на теглата.
- Събиране на плодове, еквивалентен на 30 минути от пилатес.
Как да отслабнете за почивка?
Тези природни фактори като слънцето и чистия въздух са невероятни свойства и помощ, за да поддържате фигурата в ред. Оказва се, че помага да се установи ултравиолетова метаболизма (обмяната на веществата). Просто се насладете на слънцето по безопасен път на сутринта до 11 часа вечерта, след 17 часа. След всеки обяд излезе на чист въздух разходка на. Етапът на измерена подобрява храносмилането и ускорява свеж въздух на обмяната на веществата.
Ако останете на плажа, а след това този път може да се извърши с голяма полза за фигурата. Къпането перфектно стяга коремните мускули. Направете упражнения във водата най-малко 3 пъти седмично - така че ще прекарат 8 пъти! повече енергия, отколкото на сушата. За един месец на обучение е възможно да загубят до 5 кг излишни. За да си осигурите тази akvaprobezhki 5-10 мин: отидете в гърдите на вода и тичам, също във водата правят скокове и торса обрати наляво и надясно.
Лято - чудесна възможност да има изобилие от пресни зеленчуци, плодове. Изключения се правят за по-калорични банани и грозде.
- Яжте 1-2 дневни ябълка плодови киселини ускори обмена.
- Магданоз и копър е богата на микроелементи "хармония", така че да добавите повече зеленина в ястието.
- Добра се намали теглото на гладно дни краставица: 1,5 кг пресни краставици помагат да хвърлят до 2 кг на ден.
- Зърната съдържат много малко калории, така полезни за фигурата. Малина (44 ккал на 100 грама) твърди разгражда мазнините. Череши (70 ккал на 100 грама) показва тялото на вредния холестерол. Ягодите (40 ккал на 100 грама) изходи на излишната течност от тялото.
Коя е любимата ви градина или градина може да бъде чудесен фитнес зала. Всички растителни усилия укрепване на мускулите, което ги прави по-еластична и тялото - по-икономична. Само не се придържат към много, всичко е добре в умерени количества.
В горещо време, отидете на специален меню. Яжте лека храна и да не се яде, ако не искате. Изключете от менюто силни бульони, печени меса, пушени меса и други калорични храни, като в разгара имаме нужда от много по-малко калории. Отиди на студени ястия: салати, супи Окрошка, растителни и т.н. и има причина: за храносмилане студени храни тялото ни харчи повече енергия, отколкото горещо.
През лятото на тялото се нуждае от повече течности. С правилния избор на напитки можете да отслабнете. Запомнете: чиста вода без газ помага да се разграждат мазнините. Добър подобрява храносмилането и обмяната на веществата настройва отвара. Но тъй като квас калории, то пиене трябва да бъде не повече от една чаша на ден.
И най-важното - е заредена положително, като се използва всеки летен ден за вашето здраве и красота!
Това, което те пишат в Интернет:
На тази тема е интересно да се чете:
- Мотивация за да отслабнете
- "Ние сме това, което ядем"
- Диня диета - най-вкусни!
- 10 стъпки за това как да се намали теглото
- За кг няма да се върне отново
- Ние брои калории
Свързани статии