Как да отслабнете на диета кефир

Решихме да загубят няколко килограма на кисело мляко диета? Научете защо това е наистина добра идея.

Кефир диета - един от най-популярните системи за dlyapohudeniya ipischevoy разтоварване. . Причината - уникален състав от калциеви напитка, микроелементи и витамини, бифидобактерии и Lactobacillus, млечни мазнини и млечна киселина, и т.н. Поради това, по време на диета с тялото има интересни неща.

Тегло отива, но ние не се чувстваме глад, тъй като, например, на диета ябълка. Thick кефир запълва стомаха и витаминен и минерален състав осигурява адекватно хранене на организма.
По време на диетата не изглежда раздразнителност, слабост и други неприятни усещания като кисело мляко осигурява подаване на калций и магнезий, които са напълно асимилирани в присъствието на млечни мазнини.
Не е запек. характеристика на други диети като полезно микрофлора на кефир веднага колонизират червата и започва своето благоприятно работа.

Едновременно с загуба на тегло от организма токсините напусне - тя също е дело на бифидобактерии и лактобацили. В резултат на това - кожата става по-чиста, благополучие - по-добре. Коремът става плоска, като увеличи метеоризъм вече не е това надува.

Кефир винаги трябва да е свеж. Изберете едно питие със срок на годност не повече от 7-10 дни, за да се предпазят от прекалено големи количества консерванти. Дори по-добре, ако го готвя себе си с помощта на бактериална култура.

Това е борбата с кисело мляко диета

С всички неоспорими предимства, тънка кефир не може да угоди на всички. Тази диета е противопоказана за хора с непоносимост към лактоза, с висока киселинност и свързаните с нея заболявания: гастрит, панкреатит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника.

При диабет преди такава диета е необходимо да се консултирате с лекар.

Не е необходимо да започнете диета по време на изпити, важни преговори като кисело мляко релаксиращ ефект върху нервната система, и можете да загубите на желаното ниво на концентрация.

Основните принципи на кисело мляко диета

В деня, което трябва да се пие до 2 литра прясно кисело мляко, я разделя на пет до шест порции.
Кефир винаги трябва да е свеж. Изберете едно питие със срок на годност не повече от 7-10 дни, за да се предпазят от прекалено големи количества консерванти. Дори по-добре, ако го готвя себе си с помощта на бактериална култура.
Нискомаслено кисело мляко - не най-добрият вариант за диетата. Калцият се абсорбира най-добре в присъствието на мазнини, така че е по-добре да се избере едно питие със съдържание от 1% мазнини - 2,5%.
2-3-дневна диета кисело мляко може да се извършва веднъж месечно, като освобождаване от отговорност на храните. В този случай, само се пие айран, без сол и захар, както и допълването му с каквито и да било продукти.
Ако имате нужда да губят 7-10 кг, и повече, което трябва да спазвате диета, от 21 до 60 дни. В този случай, в допълнение към диетата на кисело мляко включва постно месо, зеленчуци и плодове.
ден на гладно може да се извършат след тежък празник или дълги периоди за почивка. На този ден, пие кисело мляко, редуващи се с негазирана минерална вода.

Нискомаслено кисело мляко - не най-добрият вариант за диетата. Калцият се абсорбира най-добре в присъствието на мазнини, така че е по-добре да се избере едно питие със съдържание от 1% мазнини - 2,5%.

Кефир опции диета за различни поводи

Кефир разряд. През деня, пет приеми пият 1,5 л 1% кисело мляко. Plus 1.5 литра минерална вода - по желание. Не повече продукти в този ден да не се яде.

кефир диета Тридневната. Всеки ден се пие 1,5 - 2 литра. кисело мляко в продължение на пет или шест приеми. Последно допускане - преди да си легнете. В допълнение към кисело мляко за пиене на минерална вода. След диетата не отива директно към редовно хранене. В продължение на два дни, да продължи да се пие 1,5 литра кисело мляко, добавяйки, варени задушени зеленчуци, печени пилешки без кожата, и на хлебно зърно.

Месечен кефир диета. Веднъж в месеца, да организира тялото си починат от храната. Това количество храна ще бъде достатъчно, за да не се чувстват гладни. Вместо кисело мляко, можете да използвате естествената неподсладено кисело мляко.

Закуска. Чаша кисело мляко, парче суши хляб.
Обяд. 2 ябълки, чаша кисело мляко.
Обяд. Салата от кисело зеле и 100 г варена риба.
Следобеден чай. Чаша кисело мляко.
Вечеря. Парче сирене, 1-2 ябълки.
Преди да си легнете. Чаша кисело мляко.

Седмична диета на кисело мляко. Предимството му - сравнително разнообразно меню. Минус - сол и захар забранено. Този набор от продукти, за да бъдат разпределени на 3-4 приеми. Средната загуба на тегло за седмица - 5 кг.

Ден 1 - 1.5 литра кисело мляко и 5 варени картофени клубени.
Ден 2 - 1,5 л айрян и 100 г варено пиле.
Ден 3 - 1.5 L кефир и 100грама варено говеждо месо.
Ден 4 - 1,5 л айрян и 100грама варена риба.
Ден 5 - 1,5 литра кисело мляко, плодове и зеленчуци, с изключение на картофи, банани и грозде.
Ден 6 - 1,5 - 2 литра кисело мляко.
Ден 7 - минерална вода без газ по желание.

от 9 до 16 години
24 брилянтни идеи за всяка институция
бременност
Kinezioteypirovanie дали лентата може да замени превръзката за бременни жени
от 3 до 6 години
"Вие не може да действа нагоре!" Ами ако непознати отправят забележки до детето?

Този сайт е в съответствие с всички принципи на HON Кодекс за надеждна здравна информация: виж сертификата.

или
Влез с:

Назад към предишната страница

Назад към предишната страница

Благодарим ви за регистрацията!
Назад към предишната страница

Назад към предишната страница

ПРАВИЛА ЗА САЙТА
Назад към предишната страница

Назад към предишната страница
Назад към предишната страница

Свързани статии