Ако все пак решите да промените живота си към по-добро, по-долу са представени най-известните правилата, по които с наднормено тегло се изключва без следа.
1. да се ограничи до сладки и нишестени храни, то е само прости въглехидрати ви помогне да наддават на тегло и ниско съдържание на наситени храна.
2. Когато предлагат продукт в супермаркета внимателно изучава техния състав, е желателно да се подготвят сами по себе си, ограничавайки се в бързото хранене и други "zhirozapasatelyah".
3. Опитайте се да не се яде пържено писане, опитайте задушени или задушени продукти за готвене.
4. Не вярвам, че грандиозен името "без съдържание на мазнини продукти." Това не означава, че те не разполагат с мазнина, а напротив, те съдържат транс-мазнини, които са вредни дори по-висока от обичайното.
5. Важно е да се помни, че усещане за пълнота да дойде само след 20 минути след хранене, защо да не се зареди на острието, защото можете да ядете много повече калории, отколкото си мислите.
6. Белтъците и сложни въглехидрати трябва да бъде най-добрия си приятел: ориз, елда, овесени ядки, задушени, варени пилешки гърди, морски дарове, яйца - всичко това ще ви помогне да отслабнете.
7. Тъй като лека закуска неучастие изключително полезни продукти, например, е възможно да се яде шепа ядки и ябълка закуска.
8. Основното правило на бърз обмен ВЕЩЕСТВО яде често, но по малко. Ако сте гладни, най-вероятно, след като сте решили да се яде, яде всички запаси ще се върне в мазнини.
9. Основното правило - закусвам като кралица, обяд като студент, вечеря като просяк. Като костюм вечеря или салата извара с морски дарове.
10. Не забравяйте водата! 1,5 литра чиста вода на ден трябва да се пие през деня. Водата помага за нормализиране на състоянието на кожата си, тя ще стане по-здрави, по-млади и upruzhe.
11. Да не се злоупотребява с кафе напитки - до 2 чаши на ден.
12. Направете време за туризъм, повярвайте ми, дневната половин час разходка ще ви помогне да се подобри състоянието на организма.
13. Между стълбище и асансьор изберат, разбира се, по стълбата! Дебел ще изгори толкова много по-бързо.
14. Купете си абонамент за фитнес и започнете да го посещавате редовно, тъй като правилното хранене, заедно с обучение в салона може да се превърне в тялото форма мечти.
15. Отивате на почивка, повече от плуване, отидете на екскурзии, преместете повече, така че тялото винаги е била в добра форма.
16. мечта - един от най-важните компоненти на вашия режим. Продължителността на съня - от 7 до 8 часа.
18. Ако работите в офис, на работа "офис планктон" трябва задължително да ви накара да се активно осъществяване на вечер.
19. Не забравяйте, че само тук и сега можете да промените живота си към по-добро, така че не лежи на дивана, и да отидете на фитнес!
Свързани статии