Всеки човек има различна форма, един е напълно удовлетворени, а други са непрекъснато се стремим да я промените, нещо да се коригира, особено от женски пол. Повечето жени са все още недоволни от тяхната фигура, по-специално на размера на бедрата, кръста, много от тях не са доволни от обема на прасците. Дами, които се опитват да намалят теглото си, с надеждата, че обемът ще бъде по-малко.
Въпреки това, в процеса на намаляване на теглото на цялото тяло, той отива неравномерно, допълнително тегло все още ще остане в едни от най-проблемните области, които трудно могат да се променят. За тези, които са с наднормено тегло, този проблем е от особено значение.
Много хора често се чудят как да отслабна в прасците как да се намали размера на бедрата и талията, за да премахнете излишната мазнина в областта на коленете. Такива проблемни области са трудни за общо обучение във фитнеса, които често са неефективни.
Как да се справим с пълните прасците и коленете
Не е необходимо да се помисли за задните части най-големият проблем е много по-трудно да се премахне изцяло краката и мазнини възглавница, разположени над коленете. Как да направите така, че по-тънките прасците? За да се постигне желания ефект, е необходимо да се знае какво е необходимо да се прилагат методите и системите за физическа подготовка, за да се намали количеството на определен район.
За да се отървете от мазнините на колене и долната част на крака си, за да долната част от него ще трябва да работим усилено. Ако следвате няколко прости правила, след положителен резултат няма да ви кара да чакате дълго.
Как да отслабна в коленете и глезените, съвети диетолог
Отговорът на въпроса за това как да отслабнете бързо в коленете и глезените, е, че на първо място е необходимо да се промени хранителния режим на храната им. Един интегриран подход може да реши този проблем. Зонално физическа подготовка дава еластичност на еластичността на мускулната тъкан, но това, че е по-малко, отколкото на краката, упражнения трябва да се комбинира с определена сила.
Тегло прасеца на мускулите може да се дължи на голямото количество течност, която се е натрупала вътре в тъканта. В този случай, е необходимо да се заделят пушени, солени храни, кисели краставички, консервирани храни.
За да се компенсират нивото на мастна киселина в тялото, е необходимо да се яде '35 ядки или няколко супени лъжици растително масло на ден.
Необходимо е да се ограничи приема на калории, това е предпоставка за програми за отслабване, за да се гарантира, че мазнините слой в зоната на проблема става по-малък. Важно е, че храната е балансирана и здравословна. Не е необходимо да се зареди, по-добре е да се консумира храна на малки порции, но незначително, т.е. по-често 5-6 пъти на ден. Значително намаляване на консумацията на сладки, въглехидрати, яжте повече протеин. Също така, трябва да бъдат тествани за хормони може да има пълнота в долната част на тялото, поради причината на хормонални нарушения.
Съвети, които могат да помогне за изчистване на силата на звука в долната част на ходилото
Мнозина се чудят какво да правят, когато животните са загубили тегло?
Ако искате да се постигне по-добър резултат, е необходимо да се придържате към следните правила:
- Тя забранява използването на тренажори, защото прасците на краката, ще бъде още по-в
обем, ще расте по-бързо; - че не е необходимо да се придържат към строга диета, по-добре е да се коригира, балансирана диета, а след това ще ускори процеса на загуба на тегло;
- основният акцент трябва да бъде на техния участък се използват техники като йога, пилатес, стречинг;
- аеробни упражнения може да се намали на прасеца, е бързо и лесно упражнения като аеробика стъпка.
Курсове за отслабване, които можете да направите в къщи
Както може да се у дома, за да отслабнете ефективно в прасците, ще попитате вие. Отговорът е прост, трябва всеки ден да се даде на физическо натоварване на долните крайници.
Мазнини в коленете не рисувам краката, особено жените. За да го премахнете от зоната, трябва да се намали количеството на мазнини навсякъде. Локално отстраняване на мазнините ролката на колене трудно тук нужда от липосукция.
Можете да изпомпва всеки мускул, но мастния слой няма да ви позволи да се насладите на красиви коленете и краката. Зоната на коляното е заобиколен от мускулни тъкани на бедрото и пищяла, и с тях трябва да започне.
Упражнения за коленете
- Ставай на краката си, започнете да ходи по земята, а след това се ускори, за да тичам на място, в същото време е необходимо да се издигне високо в коленните стави. След това повторете процеса въз основа на целия крак;
- Застанете в изправено положение, издърпайте единия крак в стомаха си ръце, след което спадна. Направете същото и с другата, и така 10 пъти последователно променящи крака;
- Поставете краката на ширината на раменете, ставам на пръстите на краката, а след това да се понижат до петата, а след това седна и да се оправям по-ниски си крайници. Повторете 15 пъти;
- Качвай се на колене, с дупето ви не трябва да седят върху петите в състояние да се наклони на тялото назад, докато предната бедрото мускулна щам. Повторете 20 пъти;
- Легнете на пода, повдигнете крайника, така че да останат успоредни на пода. Започнете последователно изправете краката нагоре. По този начин 50 пъти на всеки крайник;
- Триенето на мазнини ролка на колене в масаж душ четка или стегнат ръкавица. След масажа, разтривайте специален крем помага за намаляване на размера на тялото.
Упражнения за телета
За да прасците да правят по-малко, те не трябва да се помпа и участък. Стречинг упражнения им даде гъвкавост, еластичност, устойчивост. Пилатес, йога, степ аеробика - един чудесен начин да направите краката тънък и намаляване на обема на дъното.
Следните упражнения може да се направи у дома:
- Въжета за 10-15 минути;
- Поза "плие", който се осъществява в балета, тя се простира на мускулната тъкан. В изправено положение, за да постави в чорапите на ръцете и правят коремни преси: 20 Сградата на крак, 20 Базирайки се на пръсти;
- От изправено положение, за да се направи напред скок с двата крака трябва да докосват пода. Bend крака, което е напред в коляното, полите, намиращ се малко назад, трябва да се чувства разтегателен надолу върху проблемните области.
Като по този начин го прости и прости физически упражнения, можете да се постигне значително намаляване на размера на прасците на краката, както и добре се намали общото тегло на тялото. Така непременно трябва да се хранят правилно и балансирано, пийте много вода за премахване на токсините.
Проблемни области - е симптом на толерантен отношение към себе си, здравето си и тялото. Сами трябва да се обичат, ценят, грижат един за друг и тялото.
Не бъдете мързеливи изпълнява ежедневно леки упражнения, така че ще се уверете, че стъпки към здраве и красива фигура.
Свързани статии