Излишната мазнина върху бедрата се дължат на липсата на движение и прекомерна консумация на калории. Как да го направите, за да отслабнете в Lyashkov? Какви техники може възможно най-скоро да се отърве от проблема?
Как да отслабнете, правилното хранене?
Първо, ние трябва да се нормализира диета. Важно е да се постави ясна цел и да се откаже от нездравословна храна: сладко, брашното и други храни с висок гликемичен индекс. Вие не трябва да се яде храна, богата на мазнини. Менюто не трябва да включва колбаси, заведения за бързо хранене и полуготови продукти. Ние трябва да бъдем внимателни със солта, тъй като тя се запазва в телесна течност. Алкохолът е забранен.
Бъдете сигурни, да се пие на ден в продължение на до два литра газирана вода, тъй като подобрява обмяната на веществата. Трябва да се пият само чиста вода, а не сокове, напитки, съдържащи кофеин, тъй като те не се даде правилното резултат. Важно място в менюто отнема нискомаслени протеини храни, не трябва да се изключва, и сложни въглехидрати. Тя трябва да се яде ниско съдържание на мазнини месо, риба, пиле и морски дарове. Препоръчителният прием на млечни продукти. Ние не трябва да забравяме за зеленчуци, плодове, зеленчуци и зърнени култури. Храната е по-добре да се готви в растително масло, то също се добавя към салати. Полезно е да умерена консумация на семена и ядки.
Диетата се състои от четири до шест хранения. Чрез този режим можете да се ускори скоростта на метаболизма и предотвратяване на колебания на кръвната захар. Калории намалява постепенно. Важно е да се помни, че бавното отслабване случва с намаляване на дневните калории до 80 калории (след един месец може да отслабнете по един на килограм). За да се ускори резултатите трябва да намалят калориите 200-250 ккал на ден (на отвеса ще бъде до 2-3 кг на месец).
Как да отслабна в Lyashkov у дома с скраб?
Излишната мазнина върху бедрата винаги е придружен от целулита. Жените с апетитни форми и без каквито и да било признаци на целулит са изключително редки. С този дефект позволява справят ексфолианти. Първо, трябва да се вземе душ, след това се обработва Lyashko означава която се състои от мляко и сол (съотношение 1 до 2). Също така е възможно да се използват спи кафе, сол, канела и растително масло (пропорциите са взети в произволен ред). процедури за действие подобрява масаж ръкавица. След като масажирате необходимостта отново да вземе душ, избършете с кърпа и нанесете антицелулитен агент.
Вани за отслабване на бедрата
Вземете душ, хип скраб, а след това измийте съоръжението. Банята се излива в топла вода (около 36 градуса температура). Няколко капки от оранжево масло се смесва с емулгатор (мляко, сметана, морска сол). Сместа се добавя към вода и се смесва. Като една баня в продължение на двадесет минути.
Отслабване в Lyashkov и тайна
Един от най-ефективните средства за lyashek загуба на тегло - тя се увива.
Как да отслабна в Lyashkov у дома с помощта на опаковане? Много лесно!
Тя използва най-различни начини. Специалисти съветват да приемат водорасли за такива цели. Около 100 г водорасли литър вода се излива (температура до 38 градуса), те се оставят в продължение на половин час, за да набъбне. Друг продукт, който може да се използва - мед. Половината трапезария течен мед се загрява на парна баня. Тя може да добавите малко червен пипер или горчица на прах. Също така, се добавят четири капки от етерични масла от розмарин, лавандула или грейпфрут.
На приготвената тяло (след къпане и използване на почистващата) прилагане на получения състав, след плътно опаковани филм бедрото и износване клин. Един час по-късно, филмът може да е развит, а след това да вземе душ и да прилагат антицелулитен крем.
Масаж с мед отслабване lyashek
Първо, душ и лекува проблемна скраб зона. Течен мед се загрява на водна баня до 38 градуса. Малко количество от продукта набира пръсти и го разпространява по бедрата. Palm рязко се притиска към тялото и след това рязко го отлепи. Lyashko продължи да обработва до момента, докато цялата област е покрита. На първо място, действия, извършени от един крак, а след това повтарят с друг. На дланта изглежда сиво лепкаво плака - това избършете и да продължи действия (разпределени шлака, се открояваше). След лечение крака, така и вземете душ причина целулит средство за защита. След процедурата, следва да се определят в съответствие с одеяло и се отпуснете за около един час. Този масаж не може да се извърши в кухините под коленете и от вътрешната страна на бедрото.
Отслабвам в Lyashkov с упражнения
Как да отслабна в Lyashkov у дома най-ефективно? Свържете се с отслабване курс на физическа активност.
Сам козметика не могат да направят. Задължително трябва да направите специални упражнения. В отслабване помощ дълги разходки, джогинг, колоездене. Всеки ден или поне веднъж на всеки два дни правят упражнения с акцент върху проблемната зона.
- Дясната страна води до един стол, ръката му държеше за облегалката да се поддържа баланс. Левият крак се огъва, а след това вдигна с помощта на лявата страна се отстранява в коляното. Кракът се понижава. Упражнението се повтаря десет пъти, след което движението се извършва в обратен ред (коляното ляв завой, повдигнете крака наведе към бедрото, коляното се върти напред и нека крака). Същото трябва да се направи с другия крак.
- Крака поставени на ширината на раменете. Крака и коляното разположи по стените. Извършване на десет клякания.
- Изправи се. Онлайн скок напред и крака обратно в изходна позиция (всички извършени двадесет движения).
- Можете да извършвате прости десет коремни преси с краката си заедно.
Комплексът се повтаря три пъти.
Хардуер козметологията и отслабване в lyashek на крака
Най-бързият начин да се премахнат недостатъците могат процедурите за хардуер. Най-популярните от тях - това е мезотерапия, липолизата, лимфен дренаж и озонотерапия. Оптималният метод избира козметика.
Както мнения, за да се справят с проблема позволява на интегриран подход, който включва няколко мерки.
Свързани статии