За съжаление, природата не е всяко момиче е присъдил перфектна форма. И така, вие трябва да ги направите сами. Един от проблемните области - бедра.
Днес ние се спекулира за това как да отслабна в бедрата. Уважаеми читатели, можете да сте сигурни, че с нашите препоръки, те ще бъдат идеални за няколко седмици. Но това е само, когато всички съвети и правила. )
Така че, това е един много проблемна област, така че на първо място се анализира ефективните упражнения срещу "ушите" и увисване на кожата.
упражнения
Спорт - нещо, без което не можете да направите със загуба на тегло. Той е този, който ще ви помогне да получите красив и стройно тяло, и няма проблем да се хвърлят 5 кг през последния месец около! Без по никакъв начин. )
- Най-ефективното упражняване - велосипед. Той може да извърши всички, но само в случай, изземване. Легнете по гръб, вдигнете крака извити нагоре и направи движение, симулиране на каране на мотора, като че ли на въртене на педалите. Направете това движение трябва да е с умерени темпове в продължение на 3-5 минути. И това е страхотно упражнение влияе върху долната част на корема.
- Можете да постигнете отлични резултати и подобряване на интериора. ако го направите краката въртене. За да направите това, легнете по гръб, ръцете и краката трябва да са по тялото. Тогава се повиши с единия крак на 90 градуса от пода 10 и направете кръгови движения, първо по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. След една и съща Повторете с другия крак.
- Направи проблемната област по-добре и да се отърве от помощта "уши" след физически упражнения. Легнете на лявата страна, по-ниска завой крак в коляното, горната лифт от пода 30 градуса и след това се върнете към първоначалната си позиция. Повторете 50 пъти, а след това направи същото нещо с другия крак.
- "Стена" също е ефективен. За да го направи, да бъде принуден обратно към стената и да започне да се настанят, докато, докато бедрата са успоредни на пода. Сега Задръжте тази позиция за толкова дълго, колкото е сила. Ако направите това упражнение всеки ден, краката си ще станат тънки само за няколко седмици!
- Не по-малко ефективна кардио: бягане, плуване, загуба на тегло. колоездене, разходки, танци, фитнес и други подобни. Намерете любимата си дейност и да я дам един час на ден, по няколко пъти на седмица. Отлична форма и добро настроение са гарантирани. )
И не се разбираме без него. Дори ако часовете изпотяване в салона на регулярна основа и в същото време да се ядат сладки, цифрата е малко вероятно да се промени. Ще трябва да се вземе в ръце!
- Първото нещо, което трябва да запомните за водата. Това не е целулит, и кожата е опъната и тонизирана, важно е през деня да се пие най-малко 2 литра вода и изчакайте жадния, не е необходимо. Просто се пие през деня за малко. Така че никога няма да бъде дехидратация!
- Изхвърли солта. Трябва да се помни, че това е - основният враг на красиво тяло. Вие не може да се постави цялата сол по време на готвене, и на масата, за да го добавите в минимално количество.
- Завинаги забравите за сладки и брашно. Candy, сладкиши, шоколад - как всичко това разваля фигурата ... Само едно парче шоколад на седмица може да даде още няколко килограма! Опитайте замяна лакомства на сушени плодове, млечни продукти, като нискомаслено кисело мляко. Възползвайте се от тях много повече!
За повече начини да отслабнете в бедрата
Отслабнете в комплекс, а след това резултатът няма да ви чака! Успех, скъпи читатели на портала
Свързани статии