ние понякога дори не е нужно време, за да забележите в предварително почивка суматоха, че Нова година е буквално на носа. И когато най-накрая си спомня, като се започне от паника ... Как аз имам в тази невероятна рокля? И ако мога да дръпне фантастичен полата? За да се подготви за празниците започват в момента!
-Намалете консумацията си на "течни" калории. Пийте минерална вода без газ, чай, захар, обезмаслено мляко (86 калории на чаша, плюс изобилие от калций насърчава загуба на тегло!). Да не се пресели сокове: чаша прясно изцеден портокалов сок съдържа 70 калории, а същото Cola или сок от опаковката - 130 ккал. Като цяло, опитайте се да се пие толкова вода, колкото е възможно - това е един чудесен начин да се предотврати глада и развесели. На алкохол по време, най-добре забравено!
-Изхвърлете сиренето. Две филийки чедър сандвич в ккал сутрин вече-226! Това не е ли причина да се замени сирене пилешки гърди?
-Забравете за сладко. Когато стане абсолютно непоносимо, да вземе една шепа ягоди и киви, нарязани и се смесват с мляко кисело мляко. Луксозен десерт - и само на 100 калории!
-Подобно на супата, но само вегетарианец, не заквасена сметана. Plate зеленчукова супа съдържа около 80 ккал и насища дълго.
-На два пъти се организира ден на гладно една седмица. Ограничаване на сурови и варени зеленчуци, зърнени храни, зърно, хляб - и един-единствен грам масло и животински протеини.
-Яде овесена каша, елда, кафяв ориз, соя. Тази храна се абсорбира бавно и дава на тялото усещане за ситост, без вредни последици за цифрите. Яжте умерено (и по-добре - да даде на всички!), Картофи, бял хляб и тестени изделия.
-Опитайте се да намалите количеството на солта. Твърде солената храна води до натрупване на излишните течности в организма, като добави няколко допълнителни килограма. Няколко соли свободната дни - и кръста става значително по-тънък.
-Изборът между месо и риба, винаги да дава предимство на последния.
-Да не се яде след 6-7 часа. Допуска се чаша кисело мляко през нощта.
Закуска = 300 ккал
Пържени зеленчуци и шунка: зарове всички зеленчуци (лук, домати, чушки) и 50 г шунка. Фрай съставките в тиган с незалепващо покритие без добавянето на масло. Смесете яйчен белтък 1 от 2 яйца и се изсипва зеленчуци. Сервирайте с портокалов или половин грейпфрут.
Плюс това на чаша кафе или чай без захар.
Салата "Цезар" с скариди или пилешко: неограничен брой листа на мазнини tnyh лежеше на 100 г варени скариди или пиле, задушени. Поръсете 3 часа. L. настърган пармезан, добавете 4 аншоа и залейте 4 супени лъжици. л. "Цезар" специални нискокалорични салата превръзки.
Закуска = 150-200 ккал
10 бадеми, една ябълка или круша.
Риба на скара със зеленчуци: 150 г филе от риба на скара готвят всеки поръсени с 1 ч.л. .. зехтин, лимонов сок и се поръсва с всички подправки. За гарнитура можете да изпратите някакви задушени зеленчуци.
Закуска = 300 ккал
Корнфлейкс с плодове и мляко: 250 грама корнфлейкс изливат чаша обезмаслено мляко. Добави половин банан или 250 г всеки плод.
Плюс това на чаша кафе или чай без захар.
Закуска = 150-200 ккал
Пшеница-ябълка Кисело мляко: Смесва се 250 мл мляко
кисело мляко без захар с настърган ябълка и шепа покълнали зърна пшеница.
Турция със зелена салата: Фрай 150 гр кайма пуйка, нарязани на филийки домати и поставете съставките за неограничен брой зелени листа маруля. Изсипете балсамов сос се смесва с лимонов сок. Поръсете 3 часа. L. настърган пармезан. Сервирайте ястието с две филии хляб зърно.
Закуска = 300 ккал
Овесена каша Плодове и ядки: зърнени култури чиния завърши херкулесова добавете 2 супени лъжици .. всеки нарязан орехи и 125 г плодове. Ако искате сладко, поръсете каша 1 гл. Л. кафява захар. Плюс това на чаша кафе или чай без захар.
Пилешко бутче с италиански хляб салата: obmazhte бутче без кожа, малко количество зехтин, черен пипер, сол. Пече се във фолио. Ситно котлет две филии хляб или зърнени култури и голяма домати. Разбъркайте добре и намачкайте с вилица, за да доматен сок, напоен хляб. Добавя се 1 час. L. зехтин, балсамов оцет, нарязани листа от босилек и половин малки червен лук.
Сервирайте салата с печени пилешки крака.
Закуска = 150-200 ккал
Една ябълка и малко парче сирене.
Украса: 250 г варени зелен фасул.
Закуска = 300 ккал
Berry-банани smuzis: смесват в смесител 2 банани и 300 грама на всеки плод. Плюс сандвич с резен нискомаслено сирене на пълнозърнест хляб и чаша кафе или чай без захар.
Гъби зеленчукова супа Боил гъби супа и се хранят три пшеница сухари и 250 г задушени зеленчуци.
Закуска = 150-200 ккал
Морков, чушка, ябълка.
Пилешки салата: Изготвяне на част от зеленчукова салата и я подправете със зехтин. Яжте пилешки гърди, печени на пара.
Закуска = 300 ккал
Плодова салата: половин банан, праскова, ябълка или круша, както и няколко грозде намали наполовина запълване буркан мляко кисело мляко. Плюс това на чаша кафе или чай без захар.
Турция с ананас Подгответе скара пуешки гърди.
Украса: чаша консерви от ананас, нарязани на кубчета, смесва се с 1 чаена лъжичка .. къри сос готов. Десерт: оставащия половин банан от закуска.
Закуска = 150-200 ккал
5 бисквити или зърнени 2 тост хляб с ябълка сладко.
Бифтек с яйце: тиган 150 гр постно говеждо месо до готовност. Направи пържени яйца от едно яйце. Поставете яйцата в резултат bifshteks.Garnir: prigotolennoy чаша задушени зелен фасул.
Закуска = 300 ккал
Извара с плодове и мед: Смесете 250 грама извара (5% мазнини) с 1 ч.л. .. мед и половин портокал, нарязани на кубчета. Плюс това на чаша кафе или чай без захар.
Сервирайте с целина и чушка.
Закуска = 150-200 ккал
Половината варено яйце с червен хайвер.
Пече се във фолио, в която речните риби, преди това се поръсва с лимонов сок. Украса: зелена салата.
Закуска = 300 ккал
Плодове тост три филийки хляб зърно грес с тънък слой мед. Сложете хляб тънки резена банан и ябълка. Поръсете с канела и поставете във фурната за няколко минути, докато ябълките започват да потъмнее.
Спагети с гъби: варят паста 150 г твърда пшеница, добавят 3 супени лъжици. л. пюре домати и 75 г консервирани гъби. Десерт: всеки плод.
Закуска = 150-200 ккал
Iced Coffee: Сварете една чаша кафе и да го постави в една топка
Печено countrylike: пуснати в гр крехко свинско и картофи средното за гърне 75, малки моркови, лук чифтосват малък, половин чаша зелен фасул и 50 г консервирани гъби. Оставете да къкри във фурната, докато готвят.
ХРАНИ ЗА ДУШАТА = 150 ккал
30 г черен шоколад, мляко 100 г сладолед, шербет или кисело мляко плодове, 2 малки парченца пуканки 30 г солени бисквити, печена ябълка с лъжичка захар или банан.
Западният свят е казал Коледа. Особено бдителни на неговите представители вече са започнали по скалата - и не-
което със сигурност ужасена. За да не се повтори грешките на съседите си, че е време да се създаде среща на склад Нова година - ". Със знак минус" След седи в продължение на три дни на "супер бързо" диета, вие ще кажете "сбогом" на 2-3 кг, които след това не би навредило да се обадите.
Най-трудното нещо - да се въздържат от upot-помощ, за да го смесиш масло. Но вместо това, можете спокойно да използвате сол, черен пипер, подправки, лимонов сок и соев сос. Пийте повече вода, колкото е възможно да се отърве от чувството на глад, и експулсира токсини.
Закуска: чаша чай или черно кафе без
захар, половин грейпфрут (можете да
изстискайте сока) и царевица хляб 1 препечена филийка
Обяд: 250 г консервирана риба тон, 1 препечена филийка хляб, чаша билков чай.
Вечеря: 100гр печен пилешки гърди на 250 г варени зелен фасул, 250 г настърган морков, 1 зелена ябълка, стъкло
кисело или прясно мляко.
Закуска: чаша чай или черно кафе без захар, 1 яйце, половин банан, 1 препечена филийка царевичен хляб.
Обяд: 250гр ниско съдържание на мазнини извара, сухи бисквити 8.
Вечеря: 100 г варено говеждо месо 1 чаша задушени броколи или карфиол, 125 г настърган морков, банан половина, половин чаша мляко или кисело мляко.
Закуска: чаша чай или черно кафе без захар, 5 бисквити, сухи, 30 гр сирене, ябълка.
Обяд: 150 г консервирана риба тон, 250 г варено броколи, ябълка.
Обяд: 100 г пара риба, 250 г спанак, 125 г от кафяв ориз, билков чай чаша.
Ако искате да парадират в навечерието на Нова година в стегната рокля, седи един или два дни на диета Холивуд е много строга, но ефективна. Въпросът е прост: през деня се пие диета напитка и обикновена вода. Повече - нищо. В продължение на два дни имате възможност да губят 2-3 кг. Два варианта на коктейла:
Вариант № 1. Смесете в блендер: половин чаша нискомаслено ванилия соево мляко, портокал и сок от червена боровинка, мляко кисело мляко с 1/8 ч.л. .. масло от пшеничен зародиш и ленено масло.
Вариант номер 2. Смесете в блендер: сока от четири портокали и лимони, 2 супени лъжици. л. мед, 1 банан, 1 ябълка и чаша гроздов сок.
Забравете, че сте седнали на диета! В противен случай
Със сигурност тя ще се прекъсне и да станат жертва на коварното психо
познато на всички привърженици на най-популярните методи на управление ... Законът казва hologicheskogo закон: "Яденето дори една малка част от забранения плод, ще започнете да се чувствате горяща чувство за вина. Вие няма да бъдете в състояние да се отървете от него в една минута, но за да "се възползва!" - със сигурност "
И започнете да се наложи послушно на плоча All New
Свързани статии