По-голямата част от хората в някакъв момент от живота си се насладите на остра или хронична болка в гърба. За лечение на болки в гърба могат да се нуждаят от помощ от лекар или друг специалист, за да се премахне болката. Въпреки това, преди да отидете на лекар, можете да опитате някои от упражненията, противовъзпалителни средства и други методи за дома за облекчаване на болки в гърба. Следвайки инструкциите в тази статия, можете да намерите подходящ метод за вас.
редактиране стъпки
Edit Метод 1 от 4:
Метод One: Лечение на остра болка в гърба
- За да направите студен компрес, вземете парче лед или замразени продукти и Увийте го в кърпа или тениска, че не е имал директен контакт с кожата.
Спете в друга поза. Легнете на ваша страна и издърпайте назад. Повишаване на колене, за да получите позицията на ембриона. За по-нататъшно подпомагане на бедрата, сложи дълга възглавница между коленете и глезените. Прегърни възглавница в близост до гръдния кош, за да се отпуснат врата и ръцете си.
Edit Метод 2 от 4:
Метод втора: Започнете леки упражнения
- Пешеходна - това е първата задача, която се дава на пациентите след операция за облекчаване на болката и скорост изцеление. направи шест пет минути пеша през първата седмица. През втората седмица, отидете на три десетминутните разходки. След това се увеличава времето за 15 минути 3 пъти на ден.
- Не изхвърляйте разходка дори и след като се върне на работа или да започнат да правят по-усърдно. Извършване на препоръчаните 10,000 стъпки на ден, вие се предотврати възможността от поява на мускулна атрофия и стрес, което води по-голямата част от болки в гърба.
Добави в ежедневната си тренировка вече кардио. Тридесет минути аеробни упражнения като плуване, бягане или бързо каране на велосипед, намаляване на болката, причинена поради мускулна атрофия назад.
- Отиди на физиотерапевт. Както и всеки друг лекар може да предпише лекарства, специалистът ще ви предпише необходимите упражнения.
- Регистрирайте се, за занимания по тай Дзъ. Тай Дзи насърчава мускули растеж и баланс. Той е безопасен за хора от всички възрасти.
- Регистрирайте се за клас пилатес. Укрепване на тялото ви с помощта на упражнения за гърба и корема, които използват ръцете и краката си като допълнителен товар.
Edit Метод 3 от 4:
Метод Трето: Облекчаване на болката от пренапрежение
Купете други обувки или стелки. Ако често сте в движение, уюта на вашия крак трябва да бъде вашият основен прерогатив. Консултирайте педикюристи, ако страдате от наклон напред или супинация.
Edit Метод 4 от 4:
Четвърто Метод: Вземи от специализирана помощ
Не се страхувайте да помолите за помощ. Незабавно да се потърси лекарска помощ, ако се чувствате изтръпване или мравучкане в областта на слабините и краката, ако вече не може да контролира пикочния си мехур, или да наруши ходене.
- Вие също трябва да отидеш на лекар, ако не знаете причините за болки в гърба, или болката става все по-лошо и по-лошо. Когато високата температура и други симптоми, ще се наложи по-нататъшно разглеждане.
Вземи рецепта за обезболяващи. По време на остра болка в гърба, може да се наложи различни видове болкоуспокояващи. Вашият лекар може да ги предписва и следи състоянието Ви.
Използвайте electrostimulator. Мускулна стимулация, или пейсмейкър, може да се наложи да блокира силна болка.
Да разгледаме изпълнение инжектиране на стероиди. В зависимост от нивото на болки в гърба, Вашият лекар може да назначи инжекции стероиди. При някои хора, болката изчезва за няколко месеца или дори няколко години след инжектирането на стероиди в гърба, която страда от тежко възпаление.
Свързани статии