Ако плановете ви за вечерта на Нова година е да си легнете рано, да разберете как да помогнете на тялото си по-дълго, за да се поддържа жизнеността.
Вие планирате да прекарате вечер забавно и запомнящо се на Нова година? Но тялото ви е свикнал с факта, че спиш през нощта, а не активно будни, яде, пие и да слушат силна музика. Как да "преговаря" с техния вътрешен часовник за веднага след борбата камбанки не се преодолее с желанието да си лягам?
На първо място, че е желателно да се идентифицират няколко часа сън през деня. Дори и да не се получи да спи, а останалите ще даде сили на тялото да се събуди през нощта.
Сънливост може да се случи дори и ако в последния ден на годината се събудите по-късно, или дрямка в следобедните часове. Най-популярното средство за защита е една ободряваща кафе. Въпреки това, максималното натоварване да се пие, е по-добре да не го пият в големи количества, както и да се изпият 1-2 чаши няколко часа преди навечерието на Нова година. В този час, не може да се пие повече от една чаша. Ако организмът получава твърде много кофеин доза за кратко време, ефектът ще бъде обратен ефект - да започнете да се прозяват и искам да спя. Между другото, само по себе си помага да се развесели миризмата на кафе.
Използвайте кафе на зърна и други освежаващи аромати. Ви помогне да останете будни и свежи, изнервени от аромати на цитрусови и екзотични растения. Можете да използвате етерични масла от лимон, розмарин. Нанесете няколко капки върху китката или на носна кърпа и вдишвайте аромата периодично.
Не се преяжда. По традиция, маса за Нова година е украсена с най-различни вкусни ястия, така че е трудно да се контролира количеството на храната, изядени. Но физиологично поради това сънлив след тежка храна. Същата реакция често причинява алкохолни напитки. В допълнение, някои храни може да се увеличи сънливост, като мастни храни, брашно и сладко. Подкрепа емоционална активност ще помогне на малка част от риба или птиче месо ястие.
Двигателна активност ще помогне на тялото ви да се разбере, че това не е време за сън. Ето защо, заместник хранене с движение, като танци, или да се разходят на чист въздух, по-важното е, да не стоя на едно място. Ако вашата фирма има "дух на Морфей" и да се спре за почивка не е включена в плановете, а след това отидете на улицата: виж фойерверки, да играят в снега или да намерят друг активен сесия, която всички ще хареса.
Ако изляза на улицата, че не работи, а след това най-малко редовно да се проветри помещението, в което честването на Нова година.
Ако не се пуши, се опитват да стоят настрана от пушене места. Цигареният дим може да предизвика главоболие и увеличаване на умора.
Той помага за облекчаване на сънливост приятно, ритмична и танцувална музика, дори и ако не танцува тази вечер. Но имайте предвид, че прекалено силна музика ще доведе до умора и да доведе до главоболие.
Работата на вътрешния часовник и зависи от осветлението в стаята. Включете на по-светло. Благодарение на това намаление на производството на мелатонин - хормон, който контролира съня и циркадните ритми.
Ако смятате, че да започнете да заспя, направете контрастни процедури вода - те ще ви помогнат да се върнем към реалността. Мъжете са подходящи за измиване в продължение на две минути, редуващи хладно и топла вода, и жените могат да използват контрастни загаси ръце (ако не разполагат с време, за да се измие на празничния грим). По този начин всеки контрастен процедура трябва да приключи със студена вода.
За да прекарат новогодишната нощ "сърдечен" е невъзможно без правилно отношение. Външни атрибути на почивка и дори дрехите, в които можете да отговарят на Нова година, да повлияят на настроението ви. Времето за красота и оригинални тоалети не забравяйте, че трябва да е удобно. Ако дрехите ви са прекалено топли, тогава със сигурност ще започнат да стават сънливи. Инвентар, в която да се отпуснете и да се настройват към празника твърде хладно, не би напълно. Не е препоръчително да празнуват Нова година в рамките на традиционните домашни дрехи, дори и ако ще да празнуват цяла нощ в компанията на най-близките до вас. Фактът, че долни дрехи настройва за пасивен отдих и сън.
Правилно подбрани памет матраци пяна може да накара да се почувствате на сутринта да спи, освежени и пълни с енергия. Например Askona равномерно разпределя натоварването по време на сън, което осигурява добра почивка всяка клетка на тялото.
Свързани статии