След като става чрез значителен брой различни диети, много спирки на най-популярния вариант на загуба на тегло - отказват вечеря. По принцип, това е също един вид диета, а голямата част от него е известен като
Както при всяка друга диета, тя има привърженици, така и противници. Естествено, в първия лагер са тези, които тя помогна значително да намалят теглото си, а тя смята за напълно безполезни.
Много диетолози са съгласни, че организъм живее на светлината ден, вечерта вече не се нуждае от енергията, която ни дава храна, така че неуспехът на тялото, за да вечеря само от полза.
Въпреки това, не винаги е лесно да се откаже от съществуващите навици, особено когато има толкова много изкушения под формата на вкусни сладкиши или пържени картофи с гъби. Това е хубаво, защото докато се намират далеч вечерта над бутилка бира с бисквити или чипс, очевидно те са толкова малки, ако някой от тях ... много калории на саше Саше остават незабелязани, а сега любимите дънки не се вместват в областта на кръста.
Храни ни помага да избяга - от притесненията на неприятни спомени, а често ядем или лека закуска, без да мисли, като че ли гладен?
И все пак, ако ние събираме ще в юмрук и постави ясно очертана цел, придържайте се към диета, без вечеря ще бъде много по-лесно. И това е по-лесно да отидете в него, ние предлагаме няколко съвета за диета. Така че, отслабване без диета, като се въздържат от ядене след 18:00.
Да не се яде след 6 - лесно е!
Закуска - задължително!
Направете го правило - да не излиза от къщи без закуска. Дори и да не са свикнали да се хранят през нощта, себе си сила. Мнозина твърдят, че след обилна закуска с бандата спря
Освен това, "утро" изразходваните калории почти пълни преди обяд без никакво усилие.
Един пример е италианците, които предпочитат да се хранят на закуска паста с различни добавки и брашно, докато вечерята те често са ограничени до зеленчукови ястия.
Още някой и жител на полуострова може да се похвали на своите луксозни форми. Обяд, също трябва да е здраво, но ако вечерта се чувстват глад, го угаси да избират билкови чайове, нискомаслено кисело мляко, парче сирене, плодове или зеленчуци.
Снек по време на работа
Диетолозите съветват да хапнем да работят - хляб от пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци.
За няколко часа преди вестникът организира лека закуска, а след това, че тази нощ ще трябва да ходят гладни, стомахът ви не изглежда толкова непоносима.
Попитайте вашите колеги не се подхлъзнат ви pechenyushki или шоколадови бонбони. Много хора вярват, че ако се задоволи глада и жаждата за сладки газирани напитки, това е дълъг период от време не искам да. Погледнете калориите върху етикета и ще видите, че това не е най-добрата идея.
не резерви
Опитайте се да не купуват продуктите в магазина. Учените са доказали, че ако човек в зрителното поле ще лежи съблазнителна сладост, а всъщност и всяка друга храна, той ще ги яде много по-бързо, отколкото някой, който стои зад тях все още трябва да отида.
Въз основа на това, да вземе под внимание, че продуктите трябва да бъдат закупени до 2 дни напред.
Така че, за да се подготви нещо за семейство и след ядене. Освен прясно приготвена храна е много по-полезни константи в хладилника. И след това в първите седмици на диета няма да бъде трудно да се откаже от идеята, че кухнята винаги може да намери нещо, което да дъвче.
Когато приготвяне на храна, не използвайте подправки и билки - те увеличават апетита.
Спете достатъчно
Не е тайна, че редовната nevysypayuschiysya човек става раздразнителен, и че поне малко да се премахне стреса, поглъща повече храна. Е, ако си лягате рано - така че ще трябва да излизат и да видим кухнята в търсене на закуски след 18.00.
Между другото, ако си биологичен вид - "Сова", а след това най-добре е да се яде 4 часа преди лягане, или да вземе почивка от яденето в 24:00 ще бъде за стомаха и тялото като цяло много стрес.
Задоволи глада след Х часа
Ако, обаче, визията на пържено пиле на плоча ви преследва през нощта, позволи малко, за да задоволи глада. И се притекат на помощ на билкови чайове или пресни сокове, както и всички същите пресни плодове, зеленчуци, шепа ядки или сушени плодове.
психологически трикове
Един от най-популярните психологически техники - магнит с думите "лош" ровя или снимките, които сте в най-добра форма.
Разходка през нощта
Отиди на филми, изложби, театрални (да не посетите там бюфет). Емоциите от това, което виждате в момента zaglushat "вечер" глад.
Ако останете у дома, не седят цяла вечер да гледат телевизия. Отиди направи нещо полезно или интересно - разглобявате неща в килера, прочетете нова книга, в изучаването бродерия или плетене, да научат нови компютърни игри - с други думи, да намерите себе си едно вълнуващо преживяване.
Вечерта, не ходя на кухнята. Дори и за малка промяна. Просто се уверете, осигуряване на вода или други напитки, за да утолят жаждата си.
Измий си зъбите и не дъвчете дъвка без захар. Усещане за свежест в устата си вие не искате да се забъркваш сандвич с колбас.
Гореща вана може да ви помогне да намали умората и намаляване на апетита.
Хваление и воля
Ако искате да хапнете нещо вкусно, лечение обещавам да не се яде след 6, и го оставете на сутринта. И след това мислено се хваля за съпротива.
Вярвайте в силата си и резултатът
Да, аз направих и ще го направи отново тази вечер лечение на оцет. Аз заменя с американски стандарт и Трябва да погледнем на хартията, която записва за модела. Диди »¿не знаем за този гр мярка за тоалетни. Ще проверим и ще ви knhnato.wks
Тя изглежда като Влад наистина не прочетете статията. Ясно е посочено - че е възможно, но ... и са изброени продукти. И както се казва, на когото подходящ режим.
всички ние сме толкова готови за края на мандата също. всички ние сме наистина niggly помежду си ... с мен начело на ранглистата. търкаля по дългия (слънчево?) мързелив лятото, след като отишъл закуска 11, все още в PJS ;-) обичащи # "Скрап #" юрган и любящ идеята за sca.o-а-lpngr..my бащино име е # "Скрап кралица # '!
След 18:00 пост наистина дава резултат! Ние само трябва да научат, че ...
Самата Доказана е много полезно, е необходимо да се проведе през първите две седмици от трите, и след това бързо да отслабне и за вечерята не си спомня
да речем, ябълки могат да бъдат? глад, и ръцете достигнат (ги победи)
Свързани статии