Ах, празниците, празниците, на празниците! А времето, когато ние, кой знае защо, с камбанки винаги наддават на тегло ... Това и две три "подарък" килограма, разбира се, не на мазнини *, но само останки не усвояват напълно от храната и оток ** *** - на сутринта ще бъде! Ако ... ако само сутрин банкет Нова година няма да продължи. Необходимо е в края на краищата да изядат полуизядено!
Както показва практиката, или не води до нищо хубаво преяждане. Лошото здраве, счупен състояние, сънливост, универсален мързел ... Но най-лошото непоносими угризения за новия недохранване поведение ****. Трябва него. Разбира се, не. Е, ти беше погрешно да се отърве цялата година тялото на излишната? Тук са 7 прост хакерство живот, като първите, които десети не навреди на тялото си.
Празниците не пропускат закуската
За да се лиши от предходния празник хранене - това е най-голямата грешка, можете да направите, ако искате да развали целия празник. Всеки, дори и за относително кратък период на гладуване - стрес за организма, в кой режим са по-скоро само един ден и ще правя, какво да мисля за храна, погледнете в обсега на радиус от някои малка чанта на чипове или бар шоколад.
И бъдете сигурни, че на фестивала за първи път отидох на храната. Дори ако на масата все още не е определен, "гладен" поглед, след като получи командата "спокойни", със сигурност ще се намери, отколкото да ядат. За да успокои стомаха по-скоро, че е той - не си ръце - поставени в купа част на тройната всеки и всички видове закуски и салати и десерти възлагат обществени поръчки. Можете да мига и не разполагате с време, тъй като пълнени стомаха, ще прекара остатъка от вечерта на дивана, може да се движи и да се упреква за пиянство.
Не е факта, че вината с камбанки изчезне. Тя няма да изчезне, а на сутринта, защото той, изпълнен с нещо стомаха си със сигурност ще направи си сам усеща. С чувство за вина, за да започне новата година, разбира се, не хладно, така че не забравяйте, моля, преди закуска и обяд празник (и не само), а има ли, по един балансиран и полезна.
Не забравяйте, че всяко ястие, приготвено от пълнозърнести храни от растителен произход храносмилане преди заведения за бързо хранене и глад няма да има предимство пред причина
Пийте повече вода
Ако имате малко монитор за здравето (и момента, в който четете тази статия, най-вероятно е), а след това, просто знам, че храната не може да се пие. правило HLS желязо гласи следното: "Една чаша вода 20 минути преди хранене и също след 20 минути игра. Чиста вода преди хранене, за да утоли жаждата, запълване на стомаха, подготовка да получат храна, а всяка алкохолна напитка дехидратира само тялото. Ето защо, вместо класическия чаша шампанско или пенливо смело поиска чаша вода, е възможно с лимон. Този необикновен аперитив ще бъде по-полезен за здравето от алкохола.
Не се облягайте на шампанско и спиртни напитки
Алкохолът помага да се отпуснете ума и притъпява чувството за насищане. Ето защо, по време на празничната трапеза е толкова лесно да преяждат. Отдайте се изцяло в настроение, особено в новата година, е трудно. Така че, ако не искате да се поддържа звъненето на часовника с чаша безалкохолни съдържание, пие между тостове повече вода - тя притъпява чувствителността към алкохола.
Винаги започвайте с салати
Да не се смесва с храни
Той е бил на мода да се опита всичко наведнъж, така че трезва преценка на предимствата и недостатъците на всички ястия в менюто на Нова година и изберете това, което наистина искате, не е "просто го опитайте" (гостоприемен в закона няма да се обиди), но също така да се насладят на вкуса. Не слушайте алчен лакомник калории (което със сигурност живее във всеки от нас) и се поставя в купа, колкото е необходимо, за да се удовлетворят напълно тялото си. По този случай, можете да оставите капка място, а за десерт, освен ако не сте 100% сигурни в своето "не-магазин" произход.
отделете време
Яжте бавно, внимателно дъвчене всяко парче. Просто, за да не събуди пристигането на ситост. Не забравяйте, че времето между точката на насищане и сигнал за него - 20-30 минути, а понякога и по-дълго.
Не се бавим на масата
Ядох - и на разходка. Не е необходимо да се взира в телевизора и всички следващи празници, защото улицата е толкова свежа и красива, без задръствания, без опашки, но морето на приятелски усмивки.
Честита Нова година, за здраве полезно!
* Растителните храни бързо преодолява храносмилателния цикъл, а не животински храни. време на смилане:
Вода - веднага навлиза в червата
Плодовите сокове - 15-20 минути.
Зеленчуков сок - 15-20 минути.
Зеленчуков бульон - 15-20 минути.
Сурови зеленчуци - 30-40 минути.
Зеленчукови салати без масло - 30-40 минути.
Зеленчукова салата с олио - до 1 часа
Плодове, съдържащ много вода и плодове, - 20 минути.
Orange, грозде, грейпфрут - 30 мин.
Ябълки, череши, праскови, круши - 40 минути.
Готвените зеленчуци - 40 минути.
Зеле, скуош, царевица - 45 минути.
Моркови, ряпа, пащърнак - 50 мин.
Картофи, сладки картофи - 1.5-2 часа
Каши: елда, ориз, просо - 02:00
Бобовите растения - 2 часа
Млечни продукти - 2 часа
Семена от слънчоглед, тиква - 03:00
Птици - 2,5-3 часа
Говеждо месо - 03:00
Агнешко - 03:00
Свинско - 5.5-6 часа
** 1 грам мазнини съдържа 9.3 ккал.
Това означава, че за набор от дори 1 кг мазнини е необходимо за деня, за да се тъпча допълнително 9300 калории. И това е без да се отчита на пут 2000 г., които са необходими за основната метаболизма. По този начин, за набор от 1 кг общо мазнини трябва да яде на ден 9 300 + 2 000 = 11 300 ккал. Това е едно невероятно количество храна. Яжте за един ден 11 300 ккал е физически невъзможно.
*** Това, което се зареди по време на почивката, той се намира в червата ни, средно 1,5-2 дни.
**** алкохол и неговите разпадни продукти - отровни вещества, така че те не са увредени, тялото автоматично започва да ги разрежда до по-малко токсични концентрации. В резултат на това тялото започва да се бавим вода и телесното тегло скача на 0,5-1 кг.
***** поведенчески разстройства храна - сигурен знак за стабилна загуба на тегло.
Свързани статии