Виж завист приятели, баста в лакомства и да остане тънък? Брои калории през целия ден, да се ограничи на вечеря, а след това, ядосан на себе си, нощен скитащи в кухнята? Иззетите недоволство от себе си и живота си торти? На брега на морето, крие тялото си в бански костюм, по-скоро като капак на матрак? Да води постоянна борба с - всички без резултат? И на последно контрол въпрос мисля, че реалния живот започва, когато ще си възвърне стройната форма?
Ако най-малко една точка, вие сами знаете, че не разполагат с достатъчно мотивация. Тя може да бъде за цял живот мечта за това как би било чудесно, когато отслабнете - и не една йота по-близо до целта. По-точно, към съня. И само защото сънят не се е превърнал в мишена.
Стъпка по стъпка ръководство, за да намери хармония
Психолозите казват, че необходимостта да се сложи ефективен цел, тя се е разпаднала на етапи и се движат бавно. Станете отслабнете - това е нереално. Просто отидете на стъпка по стъпка гол.
Първа стъпка: съотношение промяна на процеса
Каква е вашата допълнителни килограма? Ако балансът не се увеличава също не затлъстяване, просто не изглеждат Палечка, допълнително тегло - това не е лошо и не е добре. И ако все още сте разстроен заради това, не забравяйте, че в определени моменти, и в съвременния свят, в някои страни, на идеала за красота - не тънък жена.
Вие искате да направите разлика? Задайте си правилните въпроси. Ако не разполагате с цифрите, които искате да бъде, кой е виновен? Нещастният наследственост, родителите ви zakarmlivavshie като дете, заседнал начин на работа или на обстоятелствата? Нищо подобно. Можете да продължите да се оплакват от несправедливостта на съдбата, и вярвам, че всичко, което някога върви добре. И вие не може да чака, а сега да поеме отговорност за себе си.
Втора стъпка: Избор на инструменти
Намерете една диета, която е в близост до вашите предпочитания, или се придържаме към принципа на здравословна диета, намаляване на броя на консумираните калории. Физическата активност може да доведе до отхвърляне, ако те са твърде интензивен. Но не е задължително да си мъчения, за да се изгарят повече калории, отколкото консумира. Танци, плуване, аеробика - избирате според вашия вкус. Основното нещо - в самото начало да не обезсърчават желание да се ангажират.
Трета стъпка: търсенето на стимули
Изяснени въпроса за терминологията. Ако силата - принуждава някого да направи нещо против волята му, в процеса на намаляване на теглото си дума не се вписва. Хвърли го от главата си и не си спомням някога.
Намерете правилната мотивация. Защо ви е необходимо, за да отслабнете? Бъдете красиви, здрави, както и други, за да могат да се носят всеки любим нещо? Пълен списък на каузата им, и нека да бъде вашата цел. А загуба на тегло - приятен резултат спътник.
Четвърта стъпка: Аз да се отървем от несигурност
Пета стъпка: формиране на нови навици
Психолозите казват, че от всеки навик може да бъде отстранен за три седмици, и точно за същия период на работа при нов. Променете старите навици - всъщност те са ви доведе до наднорменото тегло, което сега имате. Закупуване на нови, полезни. Не забравяйте да закусите да не се яде по време на път или за изпълнението на всеки бизнес, но ако искате закуска между основните хранения, дръжте няколко ядки, сушени плодове. И не забравяйте да се движат повече.
Все още ли се чудите как да направите себе си да отслабнете? Не си струва. Отиди на творческия процес, с желанието, да получите стимул - и успяват.
Здравейте Моето име е Алекс, аз съм 14 и теглото ми - 50 кг, височина 158 см за всички таблици и норми -. Е нормално тегло за моята възраст и височина, но не бил доволен от моята физика. По мое мнение, има допълнителни 5 кг. Аз се хранят правилно, аз се опитвам да се упражнява редовно, но напразно. Какво да се прави?Добре дошли! Моят височина 172, тегло 82 кг. Имам бебе. Детето става на една година 7 месеца. Той възстановява след раждането. Имам голям проблем, аз постоянно съм счупен и неможе да спре. Аз не искам терапевт. Лошо до сълзи. помогне и да ми каже как да продължа.
Здравейте аз съм 13, моята височина 153 тежи 39-38 кг, аз съм в хореографското колежа ми трябва, за да отслабнете до 34 кг. но това е лято и професия не е толкова трудно за мен да късат диета воля не. Help.Наистина искам pohudetm, височина 157 всички 78 възстановен след вида на зловещ за дълго време не може да влезете във форма, да помогне моля.
Напиши колко време е минало след раждането, ако кърмите и зададете въпрос за загуба на тегло в razdenle "Попитай експерта". Не забравяйте да определите височината и теглото в момента.С уважение, Racionika
Здравейте, казвам се Настя. Аз съм на 16 години и имам много големи проблеми с теглото. Когато се кача на кантара, стрелката се претърколи сто. Моля, помогнете. Абсолютно съм готов и да е диета, просто да има стройна фигура. Винаги съм казвал, че това се дължи на ген (всички роднини са много пълни), но аз вярвам, че все още е възможно да се коригира. Помогнете ми, моля.
ЗдравейтеЗадай своя въпрос за загуба на тегло в "поиска от експерти", като посочва височина, тегло, възраст.
С уважение, Racionika
Здравейте, аз тежат около 68-70 кг с височина 163, при анорексиците, и въпреки факта, че родителите са обещали да не ме върне до 57 кг, тя все още е разрешено. Всеки ден се опитвам да отида на диета и всеки ден се разпада. Какво да се прави?
Здравейте, Елена.Трябва да се види терапевт, говоря за това с родителите си.
Дария Русакова
За да се намали теглото, което трябва да намали дневния прием на калории до 1300 ккал / ден, да ги разпределят за 5-6 приеми. От физически дейности предпочитан разходка на чист въздух и плуване. Ограничи използването на сол и храни него (туршии, колбаси, сирена), съдържащ. Месец по-късно, че е необходимо да се преразгледа дневния прием на калории на базата на теглото, което искаш.
Дария Русакова.
Добър den.ne качите снимка.
Аз съм на 27 години, тегло 98kg.
след раждането, но бързо се възстановява в 1,5 години започна да наддават на тегло бързо и сега не диета или по-скоро правилното хранене или активен начин на живот ме кара да не ви помогне да губят повече от 5 кг. какво да правя.
Избройте всички ваши параметри (височина, тегло, възраст), както и колко време мина от раждането и ако кърмите и задайте въпроса си в "поиска от експерти".
С уважение, Racionika
Добре дошли! Имам критична ситуация, теглото ми е 110 кг, с височина от 156 см. Това е ужасно! Трудно ми е да се движат, постоянно чувство на умора, има разсейване, постоянно нервоза се дължи на факта, че аз не съм сигурен как изглеждам. Съпругът не е доволен от мен. Аз не мога да си купите неща, в продължение на месеци, докато не се намери летни дрехи вече нормални хора попадат рокля. Това е вик на душата! Понякога ми се иска да се самоубие. И докато аз не знам как да си помогнат сами.
Виктория, добър ден.За да започнете да popobuyte оптимизиране на вашата диета. За да се намали теглото, което трябва да се повиши нивото на физическа активност и да ограничи дневния калориен. Вашата диета трябва да бъде 1700 калории на ден. Супа, овесена каша, барове, мус или коктейл Racionika можете да използвате, за да замени 1-3 хранения за намаляване на дневния прием на калории. Освен това можете да приемате капсулите с ефект Racionika Диета Duoxa, ако искате да направите загуба на тегло по-ефективна. Ако искате да коригирате формата възможно най-бързо, можете да използвате Racionika Силует. Този инструмент съдържа компоненти, които имат леко диуретично действие и ускоряване на окисляването на мазнините в тялото, което помага за намаляване на телесното тегло в 2 седмици. Консултирайте се с терапевт, отидете цялостен преглед (ендокринолог, кардиолог, диетолог).
Дария Русакова.
Здравейте Той вече е преминал две години след Цезар, и не мога да се хвърлят 15 кг. Най-интересното е, че мога да набере до 73-74 и бързо хвърли до 70, но по-скоро като ако теглото на Струва си, за да бъда честен, аз съм отчаян. Аз не разбирам защо по-рано. преди бременността ми липсваше 2 седмици, които ще хвърлят 5 кг, но сега един месец и се опитват да не се ползват. Помогнете, моля!
Добър ден.
За да се намали теглото, което трябва да се придържаме към 1400-1500 ккал / ден. Сърдечно-натоварване, позволява да регулирате теглото ефективно.
Пример за един ден продукти Racionika:
закуска:
Мюсли барове Racionika - 125 ккал
Варено яйце 1 брой - 63 ккал
Orange 150 гр - 65 ккал
кафе Racionika
2-ра закуска
Mousse Racionika 75 ккал
Зеленият чай или черно без захар
обяд
Говеждо с режеш 150 грама - 270 ккал
Карфиол пара растително масло 200 гр - 135 ккал
кафе Racionika
следобедна закуска
Lean бар Racionika - 177kkal
Зеленият чай без захар
вечеря
Турция варено 80 грама - 207 ккал
Домати и краставици с крем 200 г 10% - 73 ккал
Коктейл Racionika 84 ккал
мляко 3,2% 200 грам - 116 ккал
Освен това можете да приемате капсулите с ефект Racionika Диета Duoxa, ако искате да направите загуба на тегло по-ефективна. Ако искате да коригирате формата възможно най-бързо, можете да използвате Racionika Силует. Този инструмент съдържа компоненти, които имат леко диуретично действие и ускоряване на окисляването на мазнините в тялото, което помага за намаляване на телесното тегло в 2 седмици.
Дария Русакова
Здравейте да ми каже как да се направи себе си отслабнете.
4238 4219 4174 4164 4106 4104 4034 3973 3965 3914 3759 3641 3620 3096 2773 2712 2690 2682 2653 2631 2599 2577 2548 1505
Свързани статии