Осъзнаването, че наднорменото тегло, най-малкото, може да предизвика развитието на сериозни заболявания, бутане много хора в действие - защото, ако не се направи нищо, материалните проблеми ще започнат в рамките на няколко години. Но въпросът е - как да се мотивират сами? Купете си рокля или костюм за няколко размера по-малки? Поискайте да отида това лято в курорта в страхотна форма? Или, може би, това мотивацията ще бъде просто желание да се моля на някого? Каквото и да се стимулира, ако тя работи - трябва да се действа!
Каква трябва да бъде храната
Най-болезненото в която и загуба на тегло - това е, разбира се, диета. Повечето от неуспешни опити да го наблюдават се основава на рязка промяна на менюто, докато глад или моно-диета (когато яде, да речем, само каша от елда или пие само кисело мляко). Тя е сама по себе си идеята за такава подигравка хвърля мрак. И дори ако в началото е весело, настроението, много бързо се влошава. Не само това - подобни експерименти също може да подкопае здравето. Като начало, трябва да погледнат критично собствено меню - и ако той съдържа твърде много високо калорични, ароматизирани продукти, те имат консерванти, канцерогени, обилно количество животински мазнини и захар - всичко това просто трябва да се изключат.
В повечето случаи, проблемът може да бъде решен банална подмяна: вместо млечен шоколад с пълнители - черен горчив, вместо обичайната паста - изделия от твърда пшеница, вместо пресен бял хляб - сух хляб с трици и така нататък. Маслото се заменя със зеленчуци, денят започва с шепа ленено семе напитка достатъчно чиста вода и добър зелен чай вместо сладки газирани напитки и всички видове "сок" в пакети. Принцип и метода на приготвяне: всяка маса калории показва, че варени или печени ястия предпочитане печени.
Дори ако в бъдеще хората ще се откажат всички продукти, такъв преглед в менюто като цяло, за да се улесни задачата си. Освен това, необходимо е да се разбере, че силата трябва да се промени за постоянно, а не временно - но тъй като тя е по-добре да се запасите на рецептите на вкусни ястия от здравословни продукти, като опция - да приеме средиземноморската диета, защото е по-постоянен начин на хранене. Известно е, че тези, които се придържате към него и предпочитам зехтин, зеленчуци, плодове, риба, живеят по-дълго, почти угояване - и кръвоносните съдове в отлично състоянието им.
За да се вземе един пример
Много силна мотивация - реалния живот примери за тези, които наистина успява в тази област. Днес това не е необичайно разнообразие от предавания, в които хората не само да отслабнете, но и да се състезават в това - на тези програми могат да бъдат намерени не само добри стимули за себе си, но и много полезни съвети от диетолози, инструктори, психолози, съвети, които наистина работят.
Намерете съмишленици
Да веднага след началото на трудности не се хвърлят всички полезни професии, насочени към придобиване на хармония, вие трябва да намерите приятел, или на няколко приятели, които ви държат компания. Заедно, можете да направите от менюто за споделяне на планове за обучение, отидете за дълги разходки или джогинг, да се сравнят резултатите да бъдат подкрепени съмишленици.
Насладете се на процеса
Наложително е начин да отслабнете, изберете конкретен човек, че не е в тежест. В този много процеса на отслабване е забавно, има спешна нужда, защото това се отразява дали на хората да оцелеят толкова емоционална тежест. По-специално, упражняване не трябва да бъде "под бича", или да намалите теглото си, просто се бунтуват и да се откаже целта си. Спортни дейности трябва да са по-разнообразни, колкото е възможно - желателно е, че те са в компанията на положителни съмишленици.
Получаване на изгаряне на мазнините агенти
Ако физическата активност е много висока, и да намалите теглото си някой посети салона, плувен басейн, а след това може да бъде подходящо да започнат да получават мазнини горелки - професионален треньор ще съветва как най-добре да се организира, и лекарят ще спаси от получаване на нежелани лекарствени средства (те са направени на базата на кофеин, зелен чай, гуарана - и всеки има свои собствени характеристики на лекарството).
Сексът и помощ
Един от най-приятните начини за постигане на ефективна загуба на тегло, но в същото време и да причини мускулите им в добър тонус - това е чест и активен секс. Ето защо, независимо от всякакви негативни мисли за собствените си фигури, трябва да привлече подкрепата на такъв вид сексуален партньор.
приемам себе си
Проблемът за много хора, които искат да намалят теглото си, е, че те искат да се "по-добре." Това означава, че не желаят да се приемат такива, каквито са. Наложително е да се научиш да обичаш себе си. Мъжете - избират стилни дрехи и аксесоари, закупуване на добри парфюми. Жените - ако има такова тегло да направим маникюр, прическа и грим, следват модата. Самостоятелно любов - първата стъпка към себе си да се промени. А освен това, очарователен мъж, празен и пълен, винаги ще бъде по-лесно да се направи опит да се ... само малко промяна. Защото в момента, имах чувството, че го! Ще успеем!
Свързани статии