В същото време, много от нас да спести до качествена грижа на косата, без да използвате сушене с горещ сешоар или термично претоварване повреждане коса схванат гребен. Въпреки това, понякога на косата може да загуби своя блясък и красота поради сезонни условия :. слънчева светлина, морска сол, вятърни и др Често косата става скучна, поради неправилно хранене. За да запазите косата красива и блестяща, че е важно да се следват някои правила, които имаме днес, и ще поговорим.
правилното хранене
Ако искате да имате красива коса, не забравяйте, че красотата започва отвътре, от храната, която ядем. Някои хранителни вещества могат да помогнат на косата расте и да сте здрави, лъскави и силни.
Протеинът е основният компонент на косата, така че трябва да бъде основата на диетата. Хранителни източници на протеини са постно месо, ядки, яйца, сирене и така нататък. В допълнение към протеин, от жизненоважно значение за здрава коса и незаменими мастни киселини. Основните мастни киселини помагат на косата расте по-бързо, което ги прави еластична и блестяща. Храните, които са богати на мастни киселини: сьомга, пъстърва, костур, херинга, сардина, ядки, рибено масло, ленено семе и др Витамините са много важни за здравето на косата, тъй като те са включени в обменните процеси и насищане на организма с хранителни вещества .. Яде храни с антиоксиданти като витамин С, витамин Е и витамини за растежа на косата е много полезно, биотин, фолиева киселина, В6 и инозитол. Антиоксидантите предпазват косата от вредното въздействие на слънцето и насърчаване на растежа на косата.
Витамин А може да се намери в най-различни храни, включително месо, млечни продукти, зелени зеленчуци, кайсии, праскови, риба, моркови и яйца. Витамин А спомага за производството на себум в кожата на главата. Себумът предотвратява изсушаването на косата и придава на косата естествен блясък и красота. Съществуват няколко вида на витамини от група В, които подобряват здравето на косата.
Витамин ниацин, или В3, подобрява кръвообращението в кожата на главата, което подхранва бързия растеж на косата. Хранителни източници на витамин B3: риба, пилета и пуйки. Витамин В5 и В6 укрепва косата и ги прави блестящи. Витамин В6, който се намира в зеленчуци, пълнозърнести храни и месни продукти, ускоряване на растежа на косата. Биотин подобрява структурата на косъма и да се предотврати загуба на коса. Биотин се намира в леща, овес, орехи, слънчогледови семки и така нататък.
Витамин С е антиоксидант, който помага да се поддържа косата си здрава и красива. То се намира в ягоди, портокали, ананаси, пъпеши, домати и така нататък.
Витамин Е подобрява здравето на косата, увеличаване на количеството кислород в кръвта, което от своя страна подобрява циркулацията на кръвта в кожата на главата.
Желязо - основен минерал, който помага за предотвратяване на изтъняване на косата и косопад. Богати на желязо храни: яйца, червено месо, броколи, спанак, боб, леща, стриди, миди, и зърнени закуски.
начин на живот
Експерти отбелязват, че погрешно режим, вредни навици и липсата на физически упражнения сериозно може да повлияе на здравето на косата. Например, един човек, който е пасивен начин на живот, по-податливи на имунни заболявания и стрес. Експерти отбелязват, че имунната система има пряко въздействие върху здравето на косата, тъй като тялото е винаги раздава хранителни вещества в организма по-голямо значение. Диетолозите отбелязват, че косата е красив, всеки ден трябва да се пият най-малко 1,5 литра вода, за да водят активен начин на живот, сън най-малко 8 часа на ден.
Вероятно знаете, че правилното грижа за косата е много важно. Ето няколко прости правила, които ви позволяват да се поддържа косата си здрава и красива.
Измийте косата експерти съветват trichologist топла вода. Те са в никакъв случай не трябва да бъде топла и студена. За измиване на косата е желателно да се използват органични шампоани, които са 90% от природните компоненти и не съдържат натриев лаурил сулфат, фталати, силикони и парабени.
Правилната хидратация на косата
Редовно овлажнява косата си. В допълнение към балсам за коса, който се препоръчва да се прилага след всяко измиване на косата, също така е важно да се създаде маска за дълбока хидратация на косата. За да се реши този проблем вписва идеално в натурални масла: кокос, маслина, ший и др.
Правилното сешоар
Суха коса се препоръчва с топъл въздух с помощта на предварително термични средства за защита. Преди сушене на косата не може да търка с кърпа. Не забравяйте, че мокра коса е най-податливи на повреди. Внимателното сушене и миене ще ви помогне да косата красива и блестяща.
Свързани статии