Някои момичета в надпреварата за идеалните форми, които се опитват да намалят теглото си, доколкото е възможно, докато други имат друг проблем - недостиг на тегло. Тези момичета мечтаят да вкара поне малка част от теглото си.
Прекомерното дебелия, не само изглежда много грозен, но и вредни за здравето.
Теглото трябва да се промени, само ако той носи много неудобства, но ако вашата фигура не ви боли, а ти изглежда далеч дистрофия, тогава вие нямате причина да се притеснявате за теглото на недостиг.
Но ако разбера много неща не са изпълнени, тогава е време да се предприемат действия. Освен това, трябва не само да се увеличи теглото, но и мускулна маса, а това ще ви помогне да се упражнява и специална диета.
За дневното си меню, използвайте само тези продукти, които са с висока енергийна стойност. Тези продукти ще бъдат от ключово значение за повишаване на теглото. Във всяка група храни се изберат най-високо калорични храни, например, пият млечни шейкове, които имат един банан вместо краставици ядат маслен авокадо вместо нискомаслено мляко. Вместо това, зелена ябълка напитка гроздов сок вместо ръжен хляб, яжте кифли.
Собствениците на много ниско тегло трябва да обърнат повече внимание на редовното питателна храна, т.е. необходимостта да се яде най-малко три пъти на ден, а в следобедните часове трябва да се яде три пъти - .. супа, основно ястие, десерт и салати. Тези момичета, които искат да получат по-добре, за първите двадесет минути преди хранене, трябва да се яде на максималния размер на храна. Опитайте се да се събуди апетита месни солени закуски. Можете да експериментирате - промяна на ястия, т.е., да се хранят първото основно ястие, а вторият - .. Супи и борш.
Опитайте се да се сложи в чинията колкото е възможно повече храна. Ако искате да се яде за закуска сандвичи, сложи не една, а две парчета наденица и хляб намажете масло. Овесена каша яде от голяма чиния и напитка голяма чаша мляко. Фактът, че момичетата с ниско тегло при раждане обикновено ядат много малко, следователно, ще трябва да увеличи дяловете. Понякога, когато количеството на храната, момичетата започват да изпитват дискомфорт в стомаха, така че е препоръчително да се добави номера на порции постепенно.
- Подредете дома и на работното постоянна лека закуска, яде бисквити, най-високо калорични ядки, пие кисело мляко.
- Най-лесният начин да получите калории голямо разнообразие от напитки, като мляко и сок.
Ако искате мляко, го прави един коктейл. В блендер, изсипете млякото, сложи две зрели банани и две супени лъжици мед. Смесете всички съставки и да пиете този коктейл всеки ден. Banana напитка с високо съдържание на калории, това ще позволи да наддават на тегло бързо.
- Млякото може също да се добави една супена лъжица мляко на прах или специален висококалорични смес.
- Ако искате да имате не само се появи обеми, но също така и да се превърне в хармонична фигура, не забравяйте да тренирате мускулите си. Вие не показват изгаряне на мазнините тренировка, и власт.
- Ако току-що започна да ходя на фитнес, да зададете треньора си, за да ви специална програма за изграждане на мускули.
- Това съдържание за обучение, допълнено с високо калорични диета, бъдете сигурни, за да помогне да наддават на тегло.
- По-добре е да се ангажират с тежести, например, с лека щанга и големи тежести, но с бързото обучение, изгаряне на мазнини откаже.
Не е необходимо да се пие за изгаряне на мазнини напитка, например, ананас или сок от грейпфрут. Да не се използва лют червен пипер, той изгаря мазнините, а ако го добавите към храната, ще наддават на тегло бавно. Но билки могат да помогнат за подобряване на апетита, добавете пресен кориандър и копър за месни и рибни ястия.
Свързани статии