Здравейте на всички фенове на спорта! Да започнем с това, че не винаги е в живота има всичко, което е необходимо, и в тези случаи трябва да се задоволи с това, което имаме. От една страна, това е лошо, добре, от друга страна тя се втвърдява и се развива. Както се казва: "Всичко, което не убива ...". Ако по-близо до темата на статията, то е, че е налице хоризонтална лента, но не и барове. Да, това е често срещан случай - може би това се дължи до известна универсалност. В двора може да бъде хоризонтална лента, но няма барове, но може да бъде и обратно.
Както е известно, с помощта на набирания на бара не може да се изпомпва Печ. Те със сигурност работи, но само малко по-напрегнат, точно същата, ка и трицепс. На бара, с помощта на набирания, може да се изпомпва гръб и бицепс. Работете други мускули, но двете основни мускулни групи. Но какво, ако трябва да се работи в гърдите, но не и барове. Разбира се, ние разбор изпомпване децата си при тренировка улица. На първо място, можете да използвате обикновени лицеви опори - има толкова много вариации на това упражнение, и чрез промяна на позицията на ръцете и тялото, е възможно да се подчертае тежестта върху тези или други мускули. Но в тази статия няма да говорим за лицеви опори, и как можете да заредите на гръдните мускули, ако на ваше разположение, има само хоризонтална лента.
Как да се изгради гръдните мускули на бара
Аз предлагам да се определи веднага, кои упражнява върху Закона за адвокатурата на гръдните мускули.
* Добивът на двете
* Лицеви опори пред спиране
* Horizon в горната част на вратата
гръдните мускули се използват в случаите, когато натиснете нещо от себе си, и, съответно, тези упражнения работят най-добре.
Добив за двата
В две ръце Печ, докато изходи са започнали да работят във втората фаза, след като хвърля лактите. Трябва да се разбере, че кърменето включва не само по време на тласък от напречната греда, но при намаляване (но като се намали необходимостта от контрол).
Умишлено изпомпват Печ по този начин няма да работят по очевидни причини - половината енергийни подбира дърпа нагоре, а само 50% са дадени по отношение на движението на горния напречната греда. И така, аз препоръчваме да използвате друг упражнение - което е по-подчертано помощ тренировка на гръдните мускули - лицеви опори на един бар в предната оградата.
Лицеви опори пред спиране
Първо трябва да отидете на предната спирка от напречната греда. Можете да използвате изхода на едно, две, нитове и т.н. -. Това не е толкова важно. След като в предната спирка лицеви опори могат да започнат. Спускаме толкова ниски, колкото е възможно, като се спусне. За да заредите с бебета не си отиват, просто не се отпускам напълно ръце. По-малко от това упражнение е, че тя се съсредоточава само върху натоварването на долната част на гръдния кош.
Horizon в горната част на вратата
Ако искате да разпределение на натоварването върху цялата плоскост на гръдните мускули, тогава ще трябва да се запази на хоризонта и правя лицеви опори в хоризонта от горната лента. Хоризонтална акцент и лицеви опори в хоризонтално положение - най-доброто упражнение за гръдните мускули, в рамките на гръдната кървенето на бара. Но може да има и друг проблем - спортистът просто не знае как да се направи на хоризонта. Не е проблем. Ето една статия, която ще ви помогне да научите как да:
Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.
Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.
Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.
5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)
Свързани статии