Най-добрият източник на протеин за изграждане на мускули
Говеждо, пилешко, риба и - всички те са отличен източник на протеини и въглехидрати. Колкото повече протеин, толкова по-добре. Всички животински протеини са пълни, интегрирана, което означава, че тялото ви не е в състояние да възпроизведе такава структура сама - набор от хранителни вещества и минерали може да бъде получена само от храната, която сте си "разпореди".
Въпреки това, в зависимост от вашите цели, индикатори за здравето и тялото тип, някои от тях може да е по-изгодно, отколкото други. Но това е по-свързаното с мазнини и калории съдържание), а не с действителния набор от вещества в източник на протеин.
1. ФЕЕ
Най-постно говеждо месо:
* бедрото филета (5.4 грама мазнина 3,5 унции)
* Средната лумбалните прешлени (7 грама мазнини на 3,5 унции)
* Горната страна (7.6 грама мазнина 3,5 унции)
* Най-филе (10,6 грама Мазнини 3,5 унции)
* Долна филе (11 г мазнини 3,5 унции)
Пиле на кожата - това е най-вече мазнини. И ако ви се яде по кожата, тогава добавяте ненужни мазнини и калории в дневния си хранителен режим. Най-добрият избор би бил да не обръща внимание на кожата и да започне да се мазнини от здрави източници, като например зехтин и кокосово масло, ядки и авокадо).
Някои риби могат да съдържат голямо количество токсини, като например живак, и по принцип трябва да се избягва или, най-малкото, опитайте се да максимално да се намали консумацията на такава риба. Big риба на върха на хранителната верига. Това, например, риба тон, риба меч, акула и кралска скумрия. Той е в тях, и съдържа значителни количества живак. По-малките риби като сардина, протеини са наситени и омега-3 мастни киселини. И всичко това на изключително ниски нива на токсини. В допълнение, тази риба е много по-евтино най-бързо се развежда.
Не е най-добрият източник на протеин. Най-добрият вариант - различни.
Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.
Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.
Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.
5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)
Свързани статии