Използвайте същите упражнения. както и преди, но сега не се фокусира върху теглото на снимачната площадка, но за издръжливост и сила. Намаляване на операционната маса от 30-40 на сто, в същия размер, като увеличи броя на повторенията. Броят на подходи, е желателно да се оставят същите, както е било преди. Изхвърлете тежък обучение в полза на умерени упражнения за тежест.
Добавяне към обучение аеробни упражнения, като бягаща пътека или велоергометър преди и след тренировка. Изберете режим "изгаряне на мазнини", ако има такава възможност. В случая, ако има такава програма, изберете "дрипав ритъма" - редуване на високо и средно натоварване. В този случай, изгорените мазнини маса и се фокусира върху издръжливостта.
В същото време, избягвайте претрениране. Не отивайте в този режим веднага, влиза в него постепенно. Внезапно напън изпълнен с промени в настроението, пристъпи на депресия, намаляване на мотивацията и лошо здраве като цяло. Спете достатъчно, както би трябвало, сънят ти не трябва да бъде по-малко от девет часа. Мониторинг на състоянието Ви и ако е необходимо, пропуснете една тренировка, но не повече от един. Ако не се чувствате уморени листа, след като пропусна тренировка, преглед на цялостната програма за обучение към улесняване.
Статии по темата "Как да изсъхнат на мускулите"
Как да изсъхне на мускулите - Print
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии