Подробна информация за фолиева киселина може да бъде намерена тук.
Използване на фолиева киселина
Необходимостта от вит. В9 се дължи на няколко от неговите полезни функции:
- Тя поддържа процесите на кръвта, предотвратява клетка хипоплазия на червени кръвни
- Активира мозъчната дейност, поддържа хомеостаза
- Той е активен участник в процеса на формиране на клетки и тяхното последващо разделяне
- Тя осигурява синтезата на РНК и ДНК
- нормализира апетита
- Е необходимо да се произведе серотонин, успокояващ ефект върху НС
- Това оказва влияние върху производството на норадреналин, което осигурява усещане за жизненост през целия ден
- Тя регулира дейността NA, увеличава устойчивостта на стрес, предпазва от развитието на депресия.
Неоспорими предимства на фолиева киселина в областта на спорта - това помага да се отървете от умората, повишава издръжливостта, поддържа добро емоционално състояние.
Какво заплашва липсата на вит. B9
В дефицит на фолиева киселина при висок риск за анемия, която се проявява намалена ефективност, сънливост, прекомерна нервна възбудимост, нестабилна емоционално състояние.
дефицит на фолиева киселина причинява преяждане, без да се наблюдава увеличаване на мускулната маса, тъй като скоростта на синтез на нови клетки е намалена.
Вит. В9 - незаменим компонент, който ускорява растежа на мускулите, осигурява синтеза на протеини и аминокиселини. Когато пристига там е недостатъчно загуба на мускулна маса, намалява имунната защита.
Фолиева киселина културизъм не само допринася за растежа на мускулите, но също възстановява енергия, когато прекомерен физически стрес, ускорява регенериране процеси с травматизиращият тъкан или мускулно напрежение, намаляване продължителността на процеса на редукция.
Необходимостта от вит. Б9 културисти
За културисти необходимо ежедневно изискване за витамин като фолиева киселина значително по-висока от стандартната доза и 600 микрограма. В някои случаи, може да увеличи дозата до 1000 мг, като се вземат предвид интензивността на стреса на ежедневието и динамиката на набор от мускулна маса. Заедно със синтетични витамини, необходими за обогатяване на диета следващите продукти, съдържащи фолиева киселина.
Особености рецепция
Препоръчва се този витамин трябва да бъдат взети, без оглед на това дали, когато се извършва хранене. За атлети се препоръчва да се разделят на необходимата дневна доза от две приложения. Най-предпочитан е сутрешна доза (преди обучението) и последващо (след два часа след завършване fiznagruzki).
Ако се приеме, използването на повишена доза (1000 мг), е необходимо подложен три дози. Следва да се има предвид, че приемането на вит. B9 след тренировка определено трябва, необходимостта определя от увеличаващата се нужда от някои витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение за успешното хода на възстановителните процеси и нови сили.
Противопоказания
Рецепция на витаминни препарати не трябва да продължи необуздано, то се дължи на редица противопоказания за употребата на:
- Сериозни бъбречно заболяване
- Прекалено нервното напрежение
- алергични реакции
- Insomnia.
Лицата, които страдат от епилепсия и рак, преди употреба на лекарството трябва да бъде след консултация с лекар. Трябва да се има предвид, че наличието на анемия вит. B12 е подготовка за витамин не е назначен.
Свързани статии