Витамин В9, фолиева киселина, или представлява една от най-важните елементи за човешкото тяло. Това водоразтворимо вещество бързо, получени от клетките, така че точното количество на витамин трябва да идват от външната страна на дневна база. Това може да се постигне като балансирано хранене и системно прилагане на препарати, съдържащи фолиева киселина.
В9 витамин функция в тялото
- Точката на прилагане на фолиева киселина - нервната система и мозъка, по-специално. В допълнение, този витамин е част от гръбначно-мозъчната течност, като важен елемент за поддържане на хомеостазата в гръбначния мозък. Не по-малко важно фолиева киселина играе в желязо метаболизъм. Предоставя въглерода за образуването на желязо-съдържащ протеин на хемоглобина пречи на синтеза на червените кръвни клетки и по този начин регулира притока на кислород към всяка клетка в нашето тяло.
- Синтез на ДНК и РНК и не е без фолат участие. Без него, няма кодиране на генетичната информация, а оттам и на подмяна на старите клетки, които са изпълнили целта си, в новото. На върха на витамин B9 е отговорен за чувството на апетит при вида на вкусна храна.
- Фолиевата киселина също оказва влияние върху нашето настроение. Организиране на обмяната на метионин, като насърчава развитието на така наречените хормони на щастието. Едновременно с това, синтезата на серотонин и норепинефрин. Серотонинът има успокояващ ефект върху нервната система, което позволява на мозъка шанс да си почине. Norepinephrine дава заряд на бодрост за целия ден. И двете вещества помагат да се справят със стреса, и без участието на тяхното производство фолиева киселина в организма би било невъзможно.
Разграничаване две форми на витамин В9 - синтетични и естествени. Какво е интересно, човешкото тяло се абсорбира най-добре е синтетичен вариант. Тази функция ви позволява да използват активно добавки фолиева киселина в медицината и културизъм.
функции на фолиевата киселина в организма:
- синтеза на нуклеинови киселини (ДНК и РНК);
- регулиране на процеса на клетъчно делене;
- участват в образуването на протеини и аминокиселини;
- еритроцитите синтез;
- възстановяване на мускулната тъкан;
- растежа и развитието на всички тъкани в тялото;
- стимулиране на имунната система.
Когато е фолиева киселина?
Синтетичен вариант на фолиева киселина е намерена в различни сложни мултивитамини и хранителни добавки. Естествената форма се намира в много храни. На първо място, ние трябва да говорим за хляб и зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, както и сокове, получени от тях. Лот B9 витамин открити в месо и риба, извара, сирене, орехи, боб. Това вещество, богати на гъби и различни билки (магданоз, лук, броколи, спанак)
Симптомите на дефицит на фолиева киселина в тялото
Телата ни са доста бързо да реагира на липсата на витамин B9. Следните симптоми се развиват в своя провал:
- желязодефицитна анемия;
- диспепсия;
- слабост и умора;
- процес hemodyscrasia.
Както културизъм фолиева киселина
В случай на силен стрес при хора с активен начин на живот, дневната необходимостта киселина повишава до 600 микрограма. В някои случаи, дозата може да бъде увеличена до 1200 микрограма на ден. Точната доза се изчислява въз основа на теглото на тялото и нивото на физическа активност на спортиста.
Ролята на фолиева киселина в културизъм
Фолиевата киселина е от съществено значение за спортисти, ежедневно получаване на сериозен натиск по време на обучението. Този витамин повишава адаптивните възможности на организма и по този начин ви позволява да изтръгне максимума от редовна сесия. Фолиевата киселина помага да се справи мускулите и всички други органи на задръстванията и ще позволи по-бързо се възстанови след тренировка.
Професионалните спортисти отдавна включени фолиева киселина в списъка на задължителните хранителни добавки. Витамин В9 активиране синтеза на протеин, е незаменим компонент за всеки културисти. Приемането на лекарството е по-лесно да се изгради мускул, повишаване на тонуса и да упражнява една наистина ефективна.
Сходни публикации:
(гласове: 3, средна стойност: 3.67 от 5)
Свързани статии