Може би прибягването до гладно дни, за да отслабнете и прочистване на организма от токсини, най-лесният и най-надеждният начин. Отслабване с този метод - чудесна алтернатива на всички видове екстремни диети, и се препоръчва особено за хора, които имат не прекалено много, допълнително тегло.
Как да отслабна в обработката на тези дни? Един - два пъти седмично, да се хранят един от разтоварването на продукти с ниско съдържание на калории, не преяждат на обикновени дни, а постепенно, можете да кажете сбогом с няколко допълнителни паунда. При този метод на отслабване и прочистване на тялото няма дефекти, ако се прави правилно. И нека факта, за да хвърлят теглото ще отнеме малко повече време, но резултатът е стабилна и с отлично здраве. На Emily.by можете да намерите и много полезни съвети и идеи за това как да се очисти организма от токсини чрез използване на растителни шейкове.
Но не бързайте в басейна с главата си, вярвайки, че гладно дни панацея за всички болести. Ако имате здравословни проблеми или имате хронично заболяване, дните на гладно, че няма да се поберат. Или се поберат всеки отделен вид. Във всеки случай, преди да започнете да отслабнете на всяка диета, е необходимо да се консултирате с лекар.
Така че, на гладно дни за загуба на тегло е най-добре веднъж или два пъти седмично, но не повече, а това е важно, а не в един ред. Новата диета ще облекчи тялото ви, което ви позволява да се нормализира обмяната на веществата и допринася за премахване на вредните отпадъчни продукти. В този случай, нискокалорична диета постепенно ще ви избави от излишни килограми. Ключовото понятие тук е постепенно и плавен преход от усвояването на всички жилка за здравословна храна е много важно. Като цяло, кандидатстващи за себе си нещо ново, независимо дали това е нова диета за прочистване на организма, или с фитнес упражнения да отслабнете, се опитват да избегнат внезапно начало, и по този начин стреса върху организма.
- По време те дни на пост следват спокойна и измерената режим на деня, не се изчерпва с физически и психически. В никакъв случай не пускаме на фитнес след работа. Прекарват времето си у дома си в спокойна атмосфера.
- Закуската трябва да се уверите, разбира се, от списъка на "специални" продукти.
- По време на промени в диетата по време на черния дроб застой на жлъчка прочистване. За да избегнете това, сутрин на гладно, пийте една супена лъжица зехтин. Също така полезни вливане на жлъчегонни събиране на билки.
- Ако в процеса вас "покрие" атака от глад, можете да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
- В деня на гладно може да помогне на тялото в почистването на сауна, басейн и масаж. Въпреки това, не се препоръчва да се пие лаксативи или диуретици. Но е важно да се пие много вода, от половин до два и половина литра. А зелен чай или билков.
- И най-важното нещо в този метод загуба на тегло - тя редовно. Няколко пъти в седмицата, но всяка седмица и без пропуски. Тогава резултатът ще бъде по лицето.
Как да губят тегло и прочистване на тялото в същото време? Опитайте тези рецепти за гладуване дни:
ден зеленчуци пост
Вземете 1,5-2 кг пресни зеленчуци - цвекло, моркови, зеле, тиквички, краставици и всякакви билки, направи салата от тях и да се раздели на няколко части, да се хранят през деня. Всяка порция салата, можете да добавите 5 грама зехтин. Измийте надолу салата за предпочитане зелен чай. Калорично съдържание на такъв зеленчуков микс е само 700 ккал.
ден плодове пост
Вземете 1,5-2 кг пресни плодове - портокали, сливи, праскови, ябълки - каквото искате. Разделете от пет или шест порции и се хранят през деня. Calorie плодове микс зависи от избрания ви плод.
Въпреки това, тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, плодов закуска-обяд-вечеря може да навреди. Особено, ако сте приели ябълките като основен компонент. Тези, които са повишена киселинност на стомаха, ябълки може да предизвика обостряне.
Кефир разряд ден.
Вземете 1,5 литра обезмаслено кисело мляко или друг кефир продукт, кисело мляко или ацидофилус, разделете на 5-6 порции и се пие през целия ден. Въпреки това, киселото мляко трябва да е "право". Твърде прясно кисело мляко може да доведе до прекомерно отделяне на газове. Кефир, стоеше в продължение на повече от три дни, може да предизвика запек. Трябва ли да яде кисело мляко два или три дни възраст.
Месо разряд ден.
Вземете 400 грама пилешко месо или постно говеждо месо. Сварете както обикновено, но без сол. Разделя се на 5 еднакви порции и да ядат през деня от всякакви растителни гарнитура, зеле, домати или краставици.
"Загубата на тегло на месо" в никакъв случай невъзможно да се организира сериозно черния дроб, бъбреците, стомаха и панкреаса. Това е нежелателно за атеросклероза.
Райс гладно ден.
4-5 дни преди началото на нашата диета накиснете ориз. Отслабване с помощта на ориз в идеалния случай трябва да поеме кафяв ориз, но ако не можете да намерите това, той е подходящ и бяло.
Първи приключен: 100 г ориз, потопен вече е необходимо да се запълни една чаша обикновена студена вода и слагам да ври. Довежда се до кипене, след което продължава да се вари вече в малките си светлини, а не сол. Дръжте ориза на котлона до момента, докато не трябва да поглъща водата. Варен ориз е разделена на три равни части: закуска, обяд и вечеря.
Освен това, по време на този период на пост, също така е възможно да се яде най-различни зеленчуци: маруля, копър, магданоз, босилек, целина. Питейна вода може да бъде само един час след поглъщане. Магазин ориз в хладилника, а преди сервиране, подгряване на масата, и е по-добре не в микровълнова печка, както и няколко.
Райс е с много добри дисплеи излишните течности и токсини от тялото, но това не може да се използва като "разтоварване" тенденцията за запек и колики.
Овесените пост ден.
овесена каша чаша (можете да вземете обикновен Херкулес), се добавя вода, оставете за един час. След това разделете задницата 4-5 парчета и се хранят през деня. Ако искате супа, можете да се готви овесена каша и супа, но само на мляко с ниско съдържание на мазнини. Polstakana зърнени изливат мляко (около 2-2,5 чаши), оставете да къкри за около 20 минути. Можете да добавите към супата малко канела. Ние се храним по същия начин - по няколко пъти на ден.
Разтоварни диета на каша практически няма противопоказания, с изключение може би склонност към запек.
Елда разряд ден.
Подготовка преди: 250 грама елда изливат две чаши вряща вода. Покрийте тенджерата с капак и елда приключи през нощта. Не добавяйте сол или захар по време на почистване на ден. На сутринта, както обикновено, ние разделяме целия обем на зърнени култури в равни части 4-5 и се хранят през деня. Между тях пият нискомаслено кисело мляко.
Potato пост ден.
По време на него може да се яде не повече от един и половина килограма печени или варени картофи. На първо място, измийте картофите, без пилинг на кожата. Не сол него. Ние влагаме цялата картофите директно на фурната за печене, пекат. Яжте печени картофи в равни части през деня, и могат да бъдат директно в кожата.
Възможно е също така да не се пекат и се вари нашите картофи. Сол, както винаги в тези дни, не добавяйте. Оставя се да кипи картофите в кожата им също са желателни. Тъй като в този случай, картофи запазва много полезни вещества и витамини по време на термична обработка.
При този метод на "разтоварване" няма противопоказания. В никакъв случай не се използва при заболявания на стомаха в острата фаза, уролитиаза, не е желателно диета на картофи и хора с диабет.
И още няколко думи за предимствата на продуктите. ние ще се използват по време на разтоварването на деня за загуба на тегло. Ето някои полезни свойства на плодове и зеленчуци:
Orange ще активира всички функции на организма, укрепва имунната система, облекчава различни възпаления.
Диня, е известно, че притежават противовъзпалително, диуретично и холеретична свойства. Също така той разтваря соли и предотвратява образуването на камъни и пясък.
Грейпфрут предотвратява образуването на атеросклеротични плаки и активира сърдечно-съдовата система.
Морковите, както всички знаем, не само подобрява визията, но и в черния дроб и стомаха. Както и почиства кожата и подобрява нейната еластичност.
Домати активира храносмилането и нормализира образуване кръв.
Зеле често се препоръчва за хроничен гастрит. Въпреки това предотвратява токсини от се абсорбира от храната на почистване, противовъзпалителни и анти-туморни свойства.
Краставици подобрява усвояването на протеини и мазнини, диуретик и холеретична свойства. Тя спомага за отделяне на излишните мазнини от тялото.
Ако сте дълго измъчван от въпроса "как да губят тегло и в същото време да чистя и да излекува тялото си", разгледайте нашите съвети и рецепти за гладуване дни. и отговорът ще бъде открит!
Свързани статии