Как бързо премахване на мазнините от корема?
Най-ефективното упражняване:
Много често ние просто взрив главите ни срещу стената, въпреки че може да бъде заобиколено. Е, кой ти каза, че това е упражняване на краката покачване на менгемето или на римски стол ще се справи с тази задача? Можете да плюе в лицето на този подъл лъжец!
Случвало ли ви се спекулира, че простото силата упражнения за пресата може просто да се увеличи талията си дължи на растежа и сгъстяване на коремните си мускули, но се чудеше как да отслабнете е чрез намаляване на талията на пръстен, но не и в мускулите за сметка sveshivaniya цялото тяло, и неприятна мудност в онези части, които трябва да бъдат силни и издръжливи?
Техниката на "вакуум" елементарни упражнения:
Върнете се в строя краката рамото ширината на раменете. Представете си, че щяха да седнат. Bend напред и поставете ръце в малко огънат под коленете. Задни части разлети назад.
- Ръцете ви са приблизително 1:58 и половина сантиметра над коленете. Погледни напред. В тази позиция ще бъде по-лесно да се извърши в корема прибиране.
- Издишайте през устата и плъзнете, останала в белите дробове въздух цяла. Свийте устните в една тръба, като че за да свирка, и бавно и равномерно издиша целия въздух без следа.
- Издишайте, затворете устата си и да спре да диша. Свийте главата си, издърпайте стомаха си и го вдигнете нагоре. Представете си колко си стомах и органи на коремната част на буквално влачени ребрата. Оттегляне на корема стимулира и масажи на вътрешните органи. Дръжте стомаха си в, което не въздишки, 10-20 секунди.
- Отпуснете се, да си поема дъх и да освободи мускулите на корема.
- Повторете упражнението, "вакуумни" няколко пъти.
Как бързо премахване на мазнините от корема? намаляване на талията момиче C 74 см до 59 см
Свързани статии