Когато всички мисли разпръсна и объркан, и паметта на всички, сякаш забравил за съществуването си, можете да в продължение на шест часа, за да седнат зад монитора на компютъра, и абсолютно нищо общо. И всичко това, защото той не знае как бързо да се справят със стреса. Fast - Искам да кажа 10, максимум 20 минути. И не за уикенда и, още повече, че не за една седмица. Въпросът за това как да се освободите от стреса, милиони хора се грижат за всеки ден. Усилена работа, семейни проблеми, неочаквани трудности - всичко това прави човек нервен и разстроен. Всеки от нас от време на опит стрес време. но е много вреден за нашето тяло. Поради това е необходимо да се премахне стреса. Как е възможно да се бързо да се освободите от стреса?
Нежни чувства към себе си
В деня на усърден хипнотизиращо компютърен монитор с внимателен набръчкана челото имитира мускулите напрегнати, така че започва да се появи главоболие, което се нарича - главоболие от напрежение. За да се избегне това, трябва да се вземат право в средата на деня и четката за 15 минути poraschesyvat косите си. Тази процедура ще наивен "ускори" кръвта и да се отпуснете напрегнатите мускули.
Храната е един от най-важните точки в който и да е особено бърз програма анти-стрес. Храните трябва да бъде вкусна ... и дори по-вкусни. Всички терапевти твърдят, че когато лошото и грозното в душата трябва да се яде най-малко нормално. Ние трябва да забравят за диетата и позволи на част от мазна риба, например. Той съдържа вещество с почти космически име, а именно омега-3. което е изключително добре за здравето на нервната система. В сравнение с антидепресантите веществото действа не по-малко ефективно. Ако в средата на деня, в който искам да плача или сън, труд ентусиазъм ще ви помогне да се върнете на сладолед и банани. Тези храни съдържат триптофан, което се счита за природен успокоително. Какво трябва да бъдете внимателни с кафето е - не само може да подобри настроението ви, но и да доведе до рязък спад него.
В момента много хора, включително и американски политици и британския топ модел, обсебени от шиацу. или акупресура, с която можете да лекува нервите, да се отървете от лошите навици, или, в някои случаи, да излезе от апатични държавата и събере мислите си. За това ние трябва да масажирате точките, които се намират под долната устна, между веждите, под носа, в центъра на дланта (тя се нарича още една точка на отчаяние) - на всеки 30 секунди.
Налице е сравнително лесен начин да се отървете от нервно напрежение и се отпуснете. За това трябва само да отидете на всички, за да търка един срещу друг палми, така че те да се нагорещи. Убедителни обяснения за това явление, за съжаление, не. Въпреки това, можем да предположим, че вие сте безразборно и много интензивно massiruesh т.нар акупунктурни точки, които са разпръснати дланта. Или, можете да си представите, че това преразпределение на напрежението в мускулите, което е косвено въздействие директно върху нерва. Въпреки липсата на каквато и правдоподобно обяснение, методът е много ефективен - това е факт. Ако вместо внимателно ръцете си търка ушите (като един вид Клондайк akupunktorny) - това е един много настроение, той ускорява реакцията, увеличаване на внимание. С една дума, ако все още не може да се накарам да се да стигнем до работа - вземете от ушите.
Стресът и негативните емоции на последния ден можете да се изплакнете буквално. Ако домашната среда прави невъзможно да легне на леглото и да подремна за един час след работа, след това 15 минути за душ точно можете да си позволите. Просто трябва да застане под струята на водата в приятна температура, така че те затопля раменете му и масажира главата си. По този начин, цялата информация е "работа природата" се влива в канала, което позволява на тялото да се отпусне напълно.
По-голямата част вярва, че дразнеща е един вид бутон, който автоматично започва добро настроение. Въпреки това, според заключенията, направени от американски учени, повечето хора не обичат да се мушна в ребрата или пръстите гъделичкаха петата. Ето защо, ако някой се опита да поправи настроението на някой друг е бил подобен начин, не трябва да се колебае да му предложи алтернатива.
Друг начин за бързо облекчаване на стреса
РЕСПИРАТОРНИ гимнастика или чупене ястия? Дихателните упражнения. Факт е, че когато се счупи ястия вероятно не помага да бие, и броене на счупени чинии. Но човекът знае, че той разполага с необходимите прибори и той започва да се спре, но това е още по-ядосан. Издаден адреналин и стрес е само засилва. А дихателни упражнения подобрява насищане на кислород в кръвта. В резултат на мозъка изпраща сигнали към надбъбречните жлези за освобождаване на адреналин намалява. Сърцето започва да намалява по-малко. И стресът преминава.
Побой PEAR или пеене? Пеене. В действителност, побеждавайки круши - е същото като съкрушителен плочи. Такива резки движения възбуждат само на нервната система. А пеене отвлича вниманието на човек от проблема, тъй като той започва да гледа, че като поет. Плюс пеене - това е също един вид дихателни упражнения, които вече са говорили за ползите.
Чай или мляко чай? Чай с мляко. И двете от тези напитки се предотврати производството на стрес хормони, особено адреналин. Но чай с мляко, там е друг въпрос срещу стрес - триптофан. Това увеличава количеството на серотонин в кръвта - хормона на радост.
Внимавайте за огън или вода? Погледнете водата. Синьо, синьо и зелено цвят на водата са студени спектъра. И това наистина успокоява лицето. И цветът на огъня - това е червен сорт, който, напротив, възбужда нервната система.
Шоколад или халва? Халва. Тези лакомства повишават нивото на тялото на ендорфини - хормоните на радостта. Но паста също увеличава количеството на фосфатидилсерин. Това вещество намалява кръвното кортизол - стресов хормон.
Съвет: Най-важното по време на стрес - да не се оттегля в себе си и да намерят някой, който ще слушат, да разбират и да каже.
Алтернативни мнения по въпроса
Възглавница, круша, шкаф, стена - нищо. Само не прекалявайте и не боли живите. Отделно от обективна страна (нечовешки), вие рискувате да получите в отговор на още по-голямо въздействие. Освен това, можете да прекарате няколко минути в интернет, където има една онлайн игра борба с оръжие или подобни активни стрелци.
Обикновено се препоръчва да се направи, когато внезапна атака на агресия, но съветът е наистина универсален. Дълбоко дишане ще успокои тялото, което е доста бързо и ще доведе до психологически спокойствие.
Зелен чай, за да ви помогне
Прочети нещо интересно
Разходете се и се измива
Това ще ви помогне за облекчаване на напрежението и поне частично да се отпуснете. Когато ходиш, освен това, да се разсейва от проблемите си и ще бъде в състояние да събере мислите си.
100% ефективност на този метод не е гарантирана, но изглежда, че много от помощ. Ако това е само стрес, но не и депресия. молитвата като опция за отстраняване на премахване на емоционалното напрежение, може да бъде полезно. Ако не искате това да се молим - можете да опитате да медитира. Опитайте - защото не всички в стрес, получена от събере. // pepla.ru, sov-adyg.ru, evgeniy-yablochkin.blogspot.com
Селекция от записи на тази тема:
Свързани статии