Всичко това води до факта, че сме свидетели на стрес. Как бързо да се освободите от стреса, ако смятате, че "ще диви" нервите? Това е за него днес и да каже нашия сайт "красив и успешен".
Какво е стрес?
Мнозина са склонни да мислят, че стрес - е изключително нервен стрес, и, освен в главите ни, повече от всичко, че не се притеснява.
В действителност всеки стрес - това пренапрежение, най-вече мускулите.
Мускулни скоби предизвика деформация на нервните окончания. Следователно - главоболие, нарушения на съня, постоянна умора и апатия или, напротив, агресия и раздразнителност, тревожност, сълзливост, негативно възприемане на света и други неприятни симптоми.
Е, как да бързо да се освободите от стреса или нервна (и мускулите) щам? sympaty.net сайт дава лесен отговор: с помощта на нашето тяло.
Как бързо премахване на симптомите на стрес: 5 доказани методи
Но какво, ако няма време за това, ако сте имали внезапна стрес и освежаване трябва да бъде много бързо? Помощ за тези 5 начина, по които можете да изпълнявате в дома и на работното място.
Метод № 1: медитират
Не я третира със скептицизъм. Медитацията се провежда за всички по различни начини, както и за това, че не е необходимо да се прибягва до сложни асани от йога и други практики и философии.
Ние трябва да се освободите от стреса бързо. Намерете уединено тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани, затвори вратата плътно и zashtorte прозорец. Седнете на дивана или в един стол, да се отпуснете напълно. Чувствайте се всеки мускул в тялото си - тя отива отпуснат и да се отпуснете. Обърнете специално внимание на мускулите на врата и раменете, ако се заяжда, това води до недостиг на кислород в мозъка, която е снабдена с кръв.
Метод № 2: изработи
Ако имате един час време, просто да се занимава с някакъв спорт. Това е проста: да отидете на джогинг в парка или на фитнес в най-близкия фитнес. Всяка физическа активност увеличава количеството на щастието ендорфин хормони в кръвта, и тя ще се освободите от стреса по-ефективно.
И ако не е нужно време, за да часов фитнес-бързо облекчаване на стреса и напрежението? Отговорът е един и същ, и го даде на учените от Харвард. Те твърдят, че дори минимална физическа активност, дори и в продължение на 10-15 минути, в състояние да се освободи напрежението в мускулите и притока на кръв към надграждане. Poprisedayte (това може да бъде направено директно на работното място), да скачат, бутам надолу по стълбите и нагоре. Дъхът му, кръвта изтече още през кръвоносните съдове, както и стрес ще се отдалечавам на заден план.
Метод № 3: приема душ
Ако по време на възникване на стресова ситуация, вие сте у дома, просто да вземе контрастен душ.
На първо място, чакаме в топлия, релаксиращи водни струи поне няколко минути - тя ще се отпуснете мускулите на тялото. След това добавете температурата, това прави гореща вода, за да разпръсне максималните кръвоносните съдове и да се разшири. След това, обратно, намаляване на температурата до максимално допустимата.
Не, не е нужно да се включат в гасенето (въпреки че редовно втвърдяване също да помогне да се избегне стрес) и включват лед поток, достатъчно, за да се намали температурата на водата само на няколко градуса.
Тази техника ще ви помогне да, отново, за освобождаването на ендорфини хормони, които не само могат да се освободите от стреса, но също така са болкоуспокояващо отделяна от тялото по естествен път.
Метод № 4: Кредити ароматерапия
Не забравяйте най-известните "миришещи соли", дала прекалено впечатлителни млади дами в деветнадесети век, които постоянно ще примират или прекалено нервни? Така че, това е нищо като ароматерапия. Солите са импрегнирани с етерични масла и екстракти от растения, цветя и зеленчуци.
Това бързо ще се освободите от стреса?
Цитрусов аромат - достатъчно дълбоко, за да вдишвам аромата на пресен портокалов, мандарина, лимон или грейпфрут, ако те имат под ръка. Като цяло, един добър "старт" в клетка на работния плот буркан с етерично масло - същата цитрусови плодове, лавандула, канела, ванилия. Тези "уютни" миризми могат да повишат нивата на норепинефрин на организма - същият хормон, който подобрява настроението.
Метод № 5: ядат vkusnenkogo
Някои съветват да се пие кафе с мляко, кофеин ще ви позволи да се концентрирате и мляко (достатъчно мазнини, за да изберете) даде допълнителна порция от питателна протеин.
Ето няколко съвета ще ви позволи бързо да се освободите от стреса, без значение къде се намирате - у дома или в офиса.
Свързани статии