Умората и апатия - това са симптоми, които са известни на всеки един от нас. Но какво да правите, когато дръпна силно не само апатия, но реално депресия. Разбира се, той е сигурен, да се измъкнем от това състояние. Това може да стане от себе си, но можете да използвате съветите на един добър психолог.
Как да се отървете от стреса у дома
Жените са склонни да изпитат още по-стрес, обикновено след развод или бременност. Ние ви дам един пример за това как можете да си помогнете сами да се справят със стреса у дома. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да оцелеят на проблемите, свързани със самотата, трагедия, раздяла или развод, и след бременността.
Водата винаги е била символ на мира, че е лесно да помогне за подобряване на емоционалното си състояние. Разбира се, в идеалния случай, би било хубаво да се чуе шума на морето, на тихо плискане на реката или в гората дъжда. Но ако не разполагате с такава възможност, можете просто да си купите в магазин за подаръци малко бърборене фонтан.
Лесно е да се премахне емоционален стрес аквариум с цветни риби. Дори и най-нервен човек, погълнат от тревожност, потопете в продължение на няколко минути при спокойно живота на аквариумни рибки и тя ще бъде по-лесно да се забрави за проблемите си и да се премине към аргументите за преходността и смисъла на живота.
Къпане в банята, под душа или в най-близкия орган на вода също трябва да помогне да се справят със стреса. Ако времето позволява, и е възможно - Изберете природата. Ако това не е възможно - вземете вана или душ.
Както и намери по нещо за всеки, най-добре в тази ситуация да се направи творческа работа. Не забравяйте, че винаги е обичал да се направи на ръка, може да бъде шиене, вая, обособяването. Интересен упражнение ще ви помогне да се успокои и мелодия по позитивен начин.
Ако имате домашен любимец, опитайте се да се обърне внимание на него. Така че можете да успокои нервите си, да се отървете от тревожност и невроза. Животните се хранят домакин на положителна енергия, са принудени да избягат от проблемите. Но животното трябва да бъде в контакт, трябва да отговарят на вашия домашен любимец взаимна любов.
Той се е доказал релаксиращ масаж. В някои части на тялото, като ръцете, краката, главата, можете да го направите сами. Но това е по-добре да попитам, за да масажирате някой от дома или отидете на специалист.
видове депресия
Разпределят се по различни видове депресия, ние гледаме на всеки от тях. В зависимост от продължителността и тежестта на симптомите на депресия, те могат да се различават с тези подвидове като:
- Депресивен епизод.
- Депресия или малка депресия.
- Депресивен синдром.
При настъпването фактори на депресия могат да включват:
- Есента, когато е налице облачно време и минимален брой слънчеви дни.
- Алкохолът депресия, която се проявява при хора, които се откажат пиене.
- депресия лекарство в резултат на приемане на голям брой таблетки.
- Следродилна депресия се среща в 15% от жените веднага след раждането.
В зависимост от депресия, причинена от вътрешни или външни причини за психични разстройства, може да е ендогенни или екзогенни. Ендогенен обикновено се появява в резултат на вътрешни физиологични нарушения в организма. Екзогенни депресия - е един вид реакция на организма към външните предизвикателства, например, тази депресия може да възникне в резултат на развод, и то е тясно свързано със самотата.
Как да се справим с следродилна депресия
Това често се случва, че една жена след бременност и раждане започва да се чувства несигурен дори да собствените си промени в настроението. Някой се проявява в това, че майката започва да паника страх за живота на бебето, което изпитва ужасна ревност на детето. С толкова много се подчертае, че е достатъчно силно, за да се бият сами по себе си, но ако майката е в депресия, ще бъде лошо за всички, включително и на детето. Ето защо, не забравяйте да се измъкнем от това състояние.
За да ви помогне да се справят с депресия след раждането, първо ще посети психолог. Само специалист може бързо да намерите причините за състоянието и да предпише подходящо лечение. Но преди да посети психолог, вие определено трябва да се опита да си помогнете сами. На първо място, трябва да се разбере, че имаш проблем, но сте стане майка и детето ви ще се оправи, ако майката е добре балансиран, хармоничен и мирен. Ето защо, не забравяйте да:
Следродилна депресия! Как бързо да се справят с това състояние
По време на бременност и след раждане
Най-често депресия след бременност и раждане ролки, в резултат на факта, че жената след бременност не се чувства красива, желана, че тя мисли, че тя е лоша майка за детето си и освен това страда от липса на комуникация. Ето защо, след бременност и раждане, мумия, която преживява депресия, на първо място е да се види специалист. Може да си мислите, че за да се измъкнем от това състояние сам е проста, но всъщност проблемът може да бъде тежък и седи много по-дълбоко.
Но всичко такова нещо за себе си, сами по себе си и ще можете да направите сами:
- Възстановяване на жалбата си след бременността. Направете нов модерен и комфортен прическа, дават 10-15 минути на ден за грижа за лицето и тялото.
- Научете се да се разбере какво се нуждаете за вашето дете. При бебета под една година са много ограничено търсене, те обикновено искат да ядат, искат майки близост, има нужда да се промени пелена.
- Общувайте с детето, детето е много важно да чуя гласа ти. И вие ще бъдете себе си самодоволни и донесе на нервната система в ред.
- Помолете за помощ от всеки, който може да ти го дам. Попитайте майката да дойде да се готви или седнете с детето, мъжът нека ги купуват продуктите. Извадете част от отговорността.
- Големият проблем след бременност, много майки - това не е достатъчно, за комуникация. Бийте самота, да общуват със същите мумии на улицата, се срещат с приятелите си, може да получи клуб на интереси в Интернет.
Ако направите всичко по-горе, може да се избегне застой след бременност ще се чувстват спокойни и отпуснати и да може да се отдаде дължимото внимание на детето, тъй като децата растат много бързо, и тийнейджърът ще има много по-малко внимание на майката.
след раздялата
След раздяла и развод всяка жена трябва да се възстанови. Обикновено всяка жена преминава през няколко етапа след развода, той е първият отказ, агресия, а след това на следващия - това е апатия. Това е състоянието след раздяла и развод, особено по време на бременност или докато детето е на една годинка, достатъчно тежък от него е много трудно да се измъкнем сами.
Когато една жена е в период на отричане, то ще трябва да повторите само за себе си, че сега е този, който го свободна жена. След това е необходимо да поспя и да свикна с идеята. Тя няма да бъде толкова бързо, колкото си мислиш, но вие трябва да помогне.
Ако изведнъж започнах да се чувствам ядосан и агресивен състояние, това означава, че сте преместили към следващия етап след раздяла и развод. В тази ситуация, вие ще помогнете за тези съвети, за да се справят със стреса - победи възглавница, стартирайте бягане, напиши терапевтичен писмо, в което всички да ни кажете какво вашите желания и мнения за любовника си, но не го изпратете.
Следващият етап след раздяла и развод - апатия и тъга, свързани със самотата. Вие ще трябва да се вземат под внимание следните съвети трябва да ви помогнат:
- Посетете дома си, да я направи приятна изненада, идват с торта за гостите.
- Организирайте се у дома и на работното място, тя ще ви помогне да избяга от развода.
- Намери предимствата, които сте получили в резултат на развод, свобода и независимост, а сега имате възможност да направите това или други неща.
- Намери приятел в беда, и вместо да се самосъжаляваш и страдате от тежка депресия или разпространява по време на работа, да се включат в един от друг. Се подкрепят взаимно, да отидете на фитнес или на изложбата.
Как да се справим с депресията
Какво друго да се провери
7-8. Вие живеете с детето в перфектна хармония. Той наистина обича и уважава. Вашите отношения допринасят за формирането на неговата личност.
9-10. Вие сте в противоречие в общуването с детето. Той ви уважава, макар и не винаги честен с вас. Неговото развитие е повлияно от случайни обстоятелства.
13-14 точки. Вие се чувствате като че ще надолу по грешния път. Между теб и детето има недоверие. Тя е твърде късно, опитайте се да обръщат повече внимание на себе си, да го слуша!
Задача 1 от 14
Колко пъти ви се повтаря!
Задача 2 от 14
Препоръчайте ми, моля те!
Задача 3 от 14
Аз не знам какво щях да правя без теб (както)!
Задача 4 от 14
На кои просто се побърквам!
Задача 5 от 14
Какви са вашите добри приятели!
Задача 6 от 14
Е, кой ти харесва (а)!
Задача 7 от 14
Задача 8 от 14
Ти си моята подкрепа и помощник!
Задача 9 от 14
Какви приятели имаш!
Задача 10 от 14
Какво си мислиш!
Задача 11 от 14
Какво сте ми добро момиче!
Задача 12 от 14
Какво мислите, син (дъщеря)?
Задача 13 от 14
Всички деца като деца, и вас!
Задача 14 от 14
Какво имам акъл!
Калкулатор за височината и теглото на бебето
Изберете полът и възрастта на бебето, за да видите какви трябва да бъдат параметрите на твоето потомство според СЗО (Световната здравна организация)
Свързани статии