Усилване на мускулната маса и отслабна много по-лесно, ако правилно да се направи диетата.
Сърдечно ще бъде най-полезно, ако се храните правилно, преди и след него. Да не забравяме и за необходимостта от консумация на течности по време на тренировка.
готов да се опита да програма за отслабване ускорена, наречена "Extreme Диета" ли сте?
магнезиев източник
Кафе съдържа голямо количество магнезий. който действа като катализатор за много реакции в човешкото тяло. Ако има недостиг на този микроелемент, ензимните процеси в мускулите може да бъде само на време да спре. В същото време се забави развитието на релефа и мускули и мастна тъкан активно ще се натрупват.
И не се притеснявайте, че кофеинът води до пристрастяване - това е мит! Ако е необходимо, тя може да бъде доста лесно да се откажа, която трябва постепенно да се намали броят на чаши кафе на ден. Опитайте се да ядете само варено кафе, разтворимо обикновено е със съмнително качество.
Светъл и приятен аромат на кафето е познато на всички, без тази елегантна напитка не направи някоя закуска или дори социални събития, заради ободряващите ефекти не могат да се заменят с нещо друго.
Благоприятни ефекти на кафето върху организма
Хората, които упражняват редовно се интересуват от това дали е възможно да се пие кафе преди тренировка, защото има редица положителни действия от човешкото тяло. Отговорът е да, много малко хора знаят, но кафето преди тренировка дава следните резултати:
- - подобрява умствената дейност и физическа издръжливост;
- - ускорява метаболизма;
- - стимулира изгарянето на мазнини;
- - възстановява водния баланс;
- - ускорява процеса на циркулация.
Кафе преди тренировка дава възможност за облекчаване на болки в мускулите с нараняванията, подобрява настроението и повишава морала. Кафе преди упражнение може да подобри издръжливостта спортист, който може да се разшири обучението и постигане на по-ефективни резултати.
За съжаление, въпросът за това дали е възможно да се пие кафе преди тренировка, повечето спортисти се придържаме към отрицателен отговор, но това не е вярно. Кафето не дехидратира тялото, но напротив, в умерени количества има положителен ефект върху баланса на течности. Погрешно се счита мнение, че кафето предизвиква образуването на целулит, особено при жените. Кофеинът, част от кафето, напротив, стимулира бързото изгаряне на мазнините, в допълнение, множество известни ексфолианти, който се състои от зърна смляно кафе. Те правят отлична работа с целулит и портокалова кора на краката или задните части. Работата е там, че тялото е под влиянието на кофеина започва да гори мазнини маса, които ги използват за енергия вместо въглехидрати, който ви позволява да се отървете от излишните килограми по време на обучението.
Плюсовете и минусите на пиене на кафе преди силова тренировка
Чаша кафе преди тренировка във фитнеса изглежда прибързано решение на някои състезатели, но все пак, да се пие или не пие един личен въпрос. Работата е там, че за кафе, приготвени по обичайния начин, който е разтворим в повечето случаи има известна успокояващ и релаксиращ ефект и може да се направи някакъв дисбаланс в обичайното упражняване рутинни. Ако решите да се поглезите с чаша питие, нека да бъде вярно, черен, сварено кафе, той ще добави жизненост на вас, активира кръвообращението в организма и да се събуди в теб желанието за завладяване на нови висоти. Много експерти смятат, че трябва да се пие кафе с натоварването на власт, а не до обучение издръжливост. Повечето боксьори и щангисти преди важни състезания не пренебрегвани еспресо, като се има предвид, че най-добрият шейк преди предстоящото спортно събитие.
Според последните проучвания, които, проведено от германски учени, кафе не само подпомага изгарянето на мазнини, но също така се развива мускулна маса. Получаване на малки дози кофеин подобрява издръжливостта спортист, които могат да се обучават до 30% по-дълъг от нормален режим, с по-високо натоварване се прехвърля човек много по-лесно, ако преди това, че е получил доза кофеин. Физическата активност осигурява много по-прости организми спортна поради факта, че под влиянието на кофеин нервните клетки станат по-активни и да предизвика освобождаването на големи количества адреналин в кръвта. Това е усещането за умора, намалява прага на болката, ще прекарват много по-малко усилия, за да изгарят повече мазнини.
Разбира се, във всеки спорт е важно добра почивка и сън, и кафе през нощта да има отрицателно въздействие върху вашата работа. Не пренебрегвайте правилата позволиха консумация напитка, ако пиете много кофеин, рискувате да си да се чувстват някои странични ефекти на този продукт. Човек, който пие много кафе, става раздразнителен, ядосан, тя увеличава пулса започва неконтролирано тремор в ръцете му, повишава кръвното налягане и смущения в нормалното мислене.
Внимание е необходим за използване на кафето, когато имате висока чувствителност към кофеина. Ако една малка чаша кафе прави сърце сърцебиене, да се хранят преди класа спорт кофеин не се препоръчва без предварителна консултация с лекар. В големи количества кафе значително възбужда нервната система, и в редки случаи може да доведе дори до смърт, особено ако спортистът страда от нарушения или заболявания на сърдечно-съдовата система.
Една разумна доза кафе за хората, които участват във фитнеса
В идеалния случай, спортисти имат право да пият 2-3 чаши на природния смляно кафе на ден. Ако искате да намалите теглото си, преди обучението е необходимо да се пие чаша кафе, но тя не добавя към него сметаната и захарта. Трябва да се отбележи, че олимпийски комитет забрани употребата на кафе преди началото на състезанието, тъй като кофеинът е считан за един от най-стимуланти, които са в размер на допинг. Тъй като повечето обикновени спортисти на международната арена няма да се излезе, употребата на кафе преди тренировка ще бъде доста правилния избор, което ще удължи трайността на човека и ще допринесе за концентрацията на вниманието му. Чаша кафе в навечерието на класа на власт е един вид подготовка на организма към товара.
Дебатът за разходи консумират кафе и дали това вреди по време на тренировка, е бил тук в продължение на десетилетия, но все още е единствен изход по темата или не се появи. Трябва ли да пия кафе преди тренировка личен въпрос, но в никакъв случай това няма да боли и няма да направи тялото си уязвими към стреса. Не се освободи от възможността да се насладите на приятна и ароматна напитка. При условие, че не се огъват с количеството, тя не може да Ви предложи само бодрост и добро чувство за хумор, но и да увеличи потенциала си за нови постижения. Дори и по-полезни съвети, които можете да намерите по-долу. FitnessDieta.ru
Свързани статии
Какво и колко да ядете преди и след тренировка? Топ 20 на храните и препоръки за вашата идеална фигура.
Свързани статии