Научете повече за плюсовете и минусите на хранене преди тренировка, този естествен стимулант на организма.
Мнозина не представляват тяхната сутрин без чаша кафе и кафе се консумира непосредствено преди тренировка. Да видим дали кофеин е полезно преди или класове кардио във фитнес залата?
Кафе популярен благодарение на своите енергийни дейности. Днес можете да получите доза кофеин от някои семена и ядки, зелен чай, мазнини горелки и, разбира се, на чаша кафе. Също така, различни спортни напитки в състава му са вещества, различни от кофеина. Например, гуарана, таурин.
Как кафе преди тренировка във фитнеса на тялото?
Преди обучение оптимална доза кафе възбужда тялото. Ето защо, прекомерно количество кофеин предизвиква умора и вълнение, и голяма дори да доведе до смърт.
Яденето на чаша кафе или енергия, нерви са развълнувани и отиват в активния режим на работа, което допринася за отделянето на адреналин в кръвта по време на тренировка на тялото. Това намалява чувството на умора, дава тласък на енергия, най-малко, тялото си мисли, и използва за китова мас. Пиенето на кафе в салона, увеличаване на силата, а вие може да работи с по-голяма тежест, за повишаване на тонуса, като по този начин се изгарят повече мазнини.
Полезният кафе преди тренировка за изгаряне на мазнините?
Най-важното, без да добавя нищо, за да пие, той не съдържа калории. Кафе преди тренировка е в сила за загуба на тегло, то помага изгаря мазнините и ускоряване на метаболизма. Това означава, че кафето може да се нарече абсолютно естествената мазнина горелка и достъпни. Ако днес на кардио програма, обслужващи кафе, за да го направи по-ефикасна и по-лесно.
Както бе споменато по-горе Кафе активира нервната система и концентрация. Човек може да помисли за кафе като допълнителни спортни добавки. Вие също трябва да ви уведоми за две непотвърдени теории:
- че кафето след интензивна тренировка облекчава болки в мускулите и умора;
- второ, че напротив, позволява всички тези процеси.
Как да използвате кафе за оптимален ефект?
Първият е теглото. Препоръчителната доза е 0,9 мг на един килограм тегло. Очаквайте, че една чаша кафе съдържа около сто милиграма кофеин.
Какво да навреди на чаша кафе, включително и преди тренировка?
Ако имате проблеми със сърцето, не трябва да го приемат изобщо. По-добре е да се пие зелен чай, кофеин в него повече, отколкото в кафето. Повече може да се каже и за непотвърдени и в зависимост от това на кофеина.
Мит: "Най-скъпото кафе в света - Luwak"
А често срещано погрешно схващане, че в света най-скъпата кафе "Kopi Luwak", който се произвежда при разлагане на плодове звяр наречен азиатска палмова цивета. В действителност, най-скъпото кафе "Black Ivory" също се произвежда от храносмилането, но и слонове.
Тя доказа, че кафето намалява преминаването на притока на кръв с 20% след тренировка. Но тези, които не са професионално ангажирани в залата, едва ли ще се чувстват негативните ефекти. И разбира се, на кафе-паузи на водния баланс в организма, така че пият вода!
Като цяло кофеин са съставени от по-голямата част от мазнини горелки, които се приема преди тренировка.
Колко време преди тренировка пия кафе преди тренировка и как?
Ако все пак решите да, не е нужно да варя кафе, а само една чаена лъжичка арабика резорбира в устата. Пазете се, че е възможно да остави! 5 минути, за да се разтворят и плюят. Направете тази процедура може да бъде в продължение на 10 до 15 минути. преди клас. Ефектът трае достатъчно дълго, за да практикуват достатъчно.
1. Споделете с приятелите си в социалните мрежи!
Свързани статии