Гърдата днес често срещано заболяване. Трудно е да се лекува. Това, което сега се сложи край на спортната дейност? Във всеки случай. Физическите упражнения са полезни, но трябва да изберете тези, които няма да доведат до усложнения. Пример за това е йога.
Йога ще ви помогне в борбата срещу мастит
Показания за работа
Във всеки случай на решение мастит да започне курс е направен въз основа на общото състояние и индивида. Заслужава да се обсъди с Вашия лекар. Ако няма противопоказания, с ръката си, а след това йога ще донесе само ползи. Това е особено важно в следните случаи:
- затлъстяване;
- развълнуван емоционално състояние;
- заседнал начин на живот.
Редовното практикуване на йога ще помогне за премахване на проблеми с теглото, се чувстват по-добре и се освободите от стреса. И това е най-важните компоненти в лечението на мастит.
Йога може да помогне за намаляване на емоционален стрес
Съвети за начинаещи
Избраната площадка изисква чистота, комфортна температура и тишина. Наскоро, в реалния живот в града е трудно да се създаде. Елате в пункт за помощ със звуците на природата. Тази техника ще помогне за постигане на желаната атмосфера.
Правейки препоръчаните при мастит упражнения, трябва да се настроим по определен начин, не само физически, но и духовно. Също така е важно да се отпуснете напълно.
Йога е удобно, ангажирани по специална подложка
Примерни упражнения
Правилното дишане техника има специално място в класовете по йога. Инспираторен скръстени ръце, върху издишването - изправи. Този принцип трябва да се следват при извършване на асани. Такива упражнения - ефективен метод, за да избяга от ежедневните тревоги, да се намери за добре дошли спокойствие, хладнокръвие и да предприемат първите стъпки към лечението на мастит.
- Молитва. Извършване седнало или изправено положение. Palms включиха в предната част на гърдите, лактите, изготвени встрани и предмишница успоредна на дъно. На вдишайте лифт лактите нагоре и напрежение на гръдните мускули. На издишване се върнете в изходна позиция. Компресиране със сила ръката му.
- Загряване преди разтягане. Foot постави на ширината на раменете, ръцете и пръстите са прибрани за формиране на ключалката. Освен това, намаляване на острието, и остане в това положение в продължение на 20-30 секунди. След това ръцете му намалиха и релаксират тялото. Действието се повтаря няколко пъти, опитвайки се да се повиши с ръце зад гърба си по-висока. Дишането трябва да бъде свободен.
- Лук. Извършване податливи. Крака сгънати в коленете, ръцете му увити около глезените му. Извършване дъх, което трябва да се огъват и се разтяга. Заключване на тялото за 5-8 секунди. Като издишвате да се върне към първоначалната си позиция.
- Camel. За да изпълните коленичат с пръсти, поставени върху пода. Ръце, пуснати на кръста, така че палците са зад него. Сега трябва да достигне и се облегнете назад, отметната назад глава. Опитайте се да получите по петите на дланите си. След това докато издишате вземе начална позиция.
- Упражнение върху един стол. Седнете на ръба на облегалката на седалката и поставете дланите си. След това е необходимо да се движи тялото си тегло върху ръцете си, да се намали на острието възможно най-близо и арка раменете назад.
- Ние коленичи и клек малко по петите му. Гърбът е прав. Хвърля ръце зад гърба си и започва да се свива, диша въздух. В цел - главата докосват пода. Издишване, връщане на тялото в изходно положение.
- Ние се излегнете на тепиха. Leg наведе в коляното и се притиска към гърдите си. За да се докоснат му чело коляното повдигне рамото. Ние държим на тялото в положение 6-8 секунди. Повторете за другия крак.
- Започваме от легнало положение, за да се повиши на краката, бедрата. Ние се определи позицията, в продължение на 10 секунди. На следващо място, постепенно увеличаване на времето. Ритъмът на изпълнение е много бавен. Важно е да се диша правилно.
- Началната поза, както и в предишния случай. Освен това се разрежда с ръце на страна. Целта - да си пръсти подова повърхност на главата.
Някои експерти препоръчват използването на йога в лечение на мастит, но ако се вземат предпазни мерки (избягване на механично действие върху гърдите), не съществува опасност от неговото прилагане.
Йога Поза "лук"
предотвратяване
Мастит е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Причините за заболяването някои от тях. Хормонални равновесие възниква под действието на други заболявания и в управлението на нездравословен начин на живот. Отърви се от лоши навици по силите ни. За да направите това, изпълнете превантивни мерки. Те не само се отрази на състоянието на млечните жлези, но и да доведе до общо подобряване на организма като цяло.
- Храната трябва да съдържа полезни витамини и минерали. Пиенето на големи количества мазнини, сладки, колбаси, алкохол не се допуска. Обърнете специално внимание на зеленчуци и плодове, риба, постно месо и методи на готвене.
- Тялото трябва да получи необходимото количество чиста вода. Тя помага за премахване на токсините и поддържане на здравословно тегло.
- Редовните упражнения наличните видове физическа подготовка.
- Практиката на йога пози са специално за рак на гърдата по време на мастит.
- Тегло контрол за предотвратяване на затлъстяването.
- Нормално психо-емоционалното състояние - ключ към здравето, при всякакви условия, а не изключение на гърдата.
- Редовните сексуални отношения.
- Раждане в благоприятна време за тялото и продължително кърмене.
- Почивка и добър сън ще ви помогне да се избегне прегаряне.
- Рецепцията на комплекса с витамини и минерали за нормалното функциониране на всички системи и органи.
- Удобна бельо от висококачествени материали.
- Умерено излагане на слънце и избягване на солариум.
При лечението и профилактиката на мастит най-добри резултати могат да бъдат постигнати с помощта на интегриран подход към проблема. След изясняване на причините за заболяването и неговото отстраняване е необходимо да се преразгледа по стария начин на живот, да се откаже от нездравословни навици, да отделят време, за да физическо възпитание.
Свързани статии