Японската диета - един от най-бързите и най-ефективните начини да губят 5-8 кг за две седмици. Въпреки това, той е много строг и което трябва да знаете и се придържа стриктно към всички правила, до дневното меню. Поради това, диетата е подходяща само физически здрави хора и желание да "остане до последния."
Същността на диета
Отслабване процес е започнал поради големия намаляване на приема на калории и увеличаване на протеин. Най-дневното количество калории, не е повече от 1100, а понякога дори и 600. Количеството на въглехидратите и мазнините е сведена до минимум. В основата на дневния хранителен режим са диетични месо и риба (което е защо тази система е известна още като диета японската влакна), както и плодове и зеленчуци.
Същността на японската диета и е ограничено количество храна, а броят на неговите техники. може да има само три пъти на ден, въпреки че в действителност само две, защото закуска се състои само от неподсладен зелен чай или кафе. Един от храна винаги протеин или протеин-зеленчуци.
Позволено за закуска кафе и листа от зелен чай.
Придържайки се към тази електроенергийната система трябва да се спазват и следните правила.
Повечето от продуктите по време на загуба на тегло, не може да има. Но има и такива, които са забранени не само в хода на диетата, но също така и към момента на влизане и излизане:
- заведения за бързо хранене;
- тлъсти меса и риба;
- тестени и сладкарски;
- захар;
- колбаси, пушени и консервирани;
- газирани напитки;
- алкохол.
Тази система електрозахранване и е известен като японски сол без диета. Това означава, че през целия период на забранена консумацията на сол във всяка количество.
Въпреки екзотично име, диетата е на разположение и сравнително евтина. По време на диетата е позволено да се яде само следните продукти:
- постно говеждо и пилешко месо;
- яйца;
- ниско съдържание на мазнини разновидности на морски риби;
- плодове - всичко, с изключение на грозде и банани;
- лимон;
- зеленчуци: зеле, моркови, тиквички и патладжан;
- смляно кафе;
- Зелен чай на листа;
- зехтин (салати);
- кефир до 2,5% мазнини;
- доматен сок (без сол);
- бисквити.
Допълване и подмяна на списъка на нещо невъзможно. Менюто трябва да включва ястия само от изброените продукти.
График дни
Японската диета е и ясно, през деня меню, което не може да се променя. По-точно, че е възможно да се промени леко ястие, но ако вечеря трябва да се състои от месо, ще се наложи да го месото готвя. За улеснение на ориентация и планиране менюто си, по-долу е една маса с редуващи се дни и хранене.
Свързани статии