имуномодулиращ ефект
Настинки обикновено препоръчваме на хората да ядат повече витамин С Аскорбинова киселина поддържа имунната система на човека. Той стимулира синтеза на интерферон от кои клетки могат да устоят на вируса влезе в тялото. Въпреки това, дори и когато лицето не е болен, той трябва да не забравите да вземете този витамин, защото тя е добра не само като лек, но и като средство за превенция.
метаболизма Ползи
хемопоетични функция
Аскорбинова киселина участва в образуването на хемоглобин. Благодарение на нея, на желязо. В организма, той се окислява до двувалентно. Именно в тази форма може да се използва за транспортиране на кислород.
антиоксидантно действие
Аскорбинова киселина - антиоксидант. Той е в състояние да неутрализира супероксид радикал, който причинява увреждане на клетките, превръщайки го в неопасни на тялото, водороден прекис, и след това да се оттегли безопасно. Витамин С и контролира потока на редокси реакции.
Както се използва аскорбинова киселина
Витамин С се съдържа в много храни. Ако следвате, за да се гарантира, че те присъстват в диетата си, вие едва ли ще се чувстват недостига на това вещество. Богата на аскорбинова киселина зеленчуци, плодове. Той се съдържа в зелето, чушки, касис, магданоз, копър, киви, ягоди, шипки, мента, цитрусови плодове и ябълки. Трябва да се помни, че термичната обработка унищожава витамин. Искате ли да получите максимална доза на аскорбинова киселина - консумират тези продукти сурови. При храненето на животните витамин С присъства в малки дози.
Аскорбинова киселина могат да бъдат закупени в аптеката. Тя се предлага в различни форми, това се случва под формата на хапчета, ампули. таблетки. прах. Често е в комбинация с глюкоза. други витамини, различни микро и макро. Възрастни препоръчва да консумират 70-90 мг аскорбинова киселина дневно.
Свързани статии