Изход от елда диета не наддават на тегло Примерно меню

В момента, за да се отървете от допълнителните килограми, можете да изберете различни диети, които се основават ще се основава на определени хранителни продукти. Въпреки това, най-ефективни, дадени мнения загубили тегло, а елда диета. Така че независимо дали тя е в действителност, какви са предимствата и какви са характеристиките на този метод, опитайте се да разберете в тази статия.

Полезните свойства на елда

Въпреки огромното разнообразие от здравословни храни, специалисти по хранене препоръчват да се използва метод за загуба на тегло е елда, тъй като диетата на елда човек не може да се отърве само на излишни килограми, но и получават всеки ден:

В края на краищата от горните компоненти в тази невероятна бут, който е сложен въглехидрат, което означава, че след хранене ястия на базата на това чувството за ситост се съхранява в продължение на дълъг период от време. Ето защо, за да отслабнете само за 14 дни на диета от елда може да засяга собственото си здраве, и без да е постоянно чувство на глад.

В допълнение към насищането на организма с витамини и минерали, правилното приемане на елда помага да се стабилизира:

индикатор на кръвната захар;
Тя почиства тялото на токсини;
значително намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.

И за да се подготви здравословни зърнени култури изискват доста време и редовно топла вода.

Характеристики елда диета

Нищо особено елда диета не е предоставена, най-важното нещо - да влязат в ежедневното меню на позволено храна и организиране на правилния път за излизане от диетата на елда, да не се връща допълнително тегло в близко бъдеще, от което искаше да се отърве от тази техника. Но някои правила не съществуват и да се придържат към тях, за да получите желания резултат, диетолози препоръчват необходими:

Варени елда не се препоръчва, най-добре е да го напълни с вряща вода, като за това 1 чаша овесени ядки и две чаши вряща вода в термос и се оставя за една нощ. До сутринта на лекарствен каша трябва да е напълно готов за употреба.
За да се разнообрази диетата, елда може да "разрежда" кисело мляко, избирайки минимално съдържание на мазнини напитка.
Хранене от тази процедура трябва да бъде 5 пъти на ден, интервал между приемане и кефир елда трябва да бъде най-малко 1 час.
По време на закуска позволено да се пие чай или слабо кафе без захар.
Ежедневно трябва да пият най-малко 2 литра вода без газ, и за предпочитане се пречиства.
През деня, един плод може да се яде, но само този, който съдържа най-малко глюкоза. Менюто не трябва да включва грозде и банани, и авокадо.
Последното хранене трябва да бъде в рамките на 4 часа преди лягане.

Примерно меню

Тъй като елда диета, която се счита за строго, включва малко храна, а в менюто на този метод е сравнително прост, в него следните храни следва да включват:

вряща вода пара елда;
обезмаслено кисело мляко, не повече от 1 литър на ден;
някои плодове, предимство трябва да се даде цитрусови плодове, пресни ананаси и ябълки;
слаб чай и кафе без никакви подсладители;
всякакви зеленчуци.

Елда може да се презарежда малко количество растително масло, и солта и захарта трябва да бъде напълно изоставени.

Изход от диетата

За усилията и се труди имат желания резултат и допълнително тегло, което ще бъде в състояние да изчисти от тази процедура назад не се връща, е необходимо да се организира правилно изход от тази диета. Този период отнема около 10 дни:

Не трябва незабавно да влезе в диетата си мастни и високо калорични храни, налагат големи порции храна на табелката.
След диетата трябва да се придържаме към това правило - да не се яде 4 часа преди лягане.
Трябва ли да остане в диетата на пара елда, например за закуска храна, прибирайки се задушава хранителни сортове или задушени зеленчуци.
През първите 3-5 дни се препоръчва да се използва:

елда пара месо, зеленчуци или плодове;
Варени яйца и извара с минимално съдържание на мазнини;
зеленчукови супи и салати;
чай с малко захар.

Но варено месо или риба, разбира се, ниско съдържание на мазнини сортове трябва да се прилага в диетата на четвъртия или петия ден.

След освобождаването на диета елда не трябва да забравяме да брои калории, мярка, която не трябва да се повдигнат по-високо от 1500 ккал на ден.

Кой не трябва да се придържаме към елда диета

Въпреки факта, че диетата на елда насища организма с витамини и минерали, все едно, тази техника се счита за строго, така че, според диетолозите, не е подходящ за:

кърмещите майки и бременни жени;
хора, които са били диагностицирани с диабет и хипертония;
при заболявания на стомашно-чревния тракт, при понижено налягане, и нисък индекс на хемоглобина.

Лекарите не препоръчват използването на тази техника и тези, които са били диагностицирани с всяко хронично заболяване.

Наблюдавайки диета елда, трябва да избягвате тежки физически натоварвания, да се откаже от всички видове тренировки и след диетата да поднови редовните упражнения може да бъде само след разрешение на треньора и е под постоянен негов надзор.