Тя се основава на това, което диета Ирина Ponarovskaya? Каква е тайната на своята хармония? Ирина Ponarovskaya е един от най-елегантните жени в съветската и руската поп. С поглед към нея, никой няма да предполагам за истинската си възраст. И всичко това, защото тя priverzhenka здравословно хранене и спорт. На шестдесет певица се похвали с тяло, което не е много млади жени.
Що се отнася до използването на риба и морски дарове, те понякога са разрешени. Разбира се, това трябва да бъде чиста, на пара или на скара. Мариновани калмари, октопод и месо от раци е по-добре да не се яде, защото оцет се използва в същото време значително увеличава апетита.
Главната особеност на техниката й е полезно да се използват продукти. "Само една здравословна диета е ключът към по-красиво тяло" - казва Ponarovskaya. В действителност, тя се оказа добре познат казваше: "Ние сме това, което ядем." Премахване на мазнини, пушени, брашно и сладко, можете не само да лекува тялото, но и да отслабнете.
И в комбинация с аеробни упражнения и затегнете на фигурата. Но здравословна диета - е, преди всичко, в начин на живот. И ако всички предишни години в храната консумират вредни продукти? Как се губят килограми, натрупани в близко бъдеще? Ирина Ponarovskaya диета - най-добрият избор в този случай. Продължителността му може да варира от една до две седмици, в зависимост от това колко килограма за губене изчислен. Обикновено в срок от четиринадесет дни отнема най-малко пет.
За да премахнете повече подкожна мастна тъкан, е желателно да се добави към тази краткосрочна диета да се упражнява. Нейната основа са зърнени култури като овес, ечемик, леща, както и сезонни зеленчуци, включително броколи, карфиол и, разбира се, подправки. Ние трябва да се откаже от животински продукти, като мляко, месо, яйца.
В допълнение, трябва да бъдат изключени от хранителния режим на картофи, сладкиши и кафе. Оторизирани продукти могат да се въртят и разменят. Не е задължително всички четиринадесет дни хранят овесена каша за закуска, зеленчукова супа за обяд. Зърнени култури и зеленчуци, можете да излезе с вариации на различни ястия: овесена каша, супи, пресни или задушени зеленчуци, а може би зеленчуци, приготвени на скара.
Приблизителен меню, което е да се придържат към, е както следва: закуска - овесена каша по водата и плодова напитка зелен чай или вода; Обяд - супа с ечемик и зеленчуци салата преди хранене да се пие чаша вода; вечеря - зърнени култури и салата преди ядене да се пие зелен чай.
За много хора, идеята за даване на продукти от животински произход изглежда неестествено. Те, както знаете, много хранителни вещества, най-малкото да отнеме протеини, витамини, минерали и аминокиселини. Все пак, за да отслабнете, ще трябва да изчакаме и да се приеме нов начин на хранене, поне временно.
Нишестето каша снабдява организма с бавни въглехидрати, които не водят до рязко покачване на кръвната захар. Протеин особено полезен за растежа и възстановяването на тъканите, както и за целия срок на действие на организма. Диетичните фибри може да намали холестерол и прочистване на червата на токсини.
овес особеност е способността му да се отстрани излишната течност и вредни вещества от тялото. Ечемик и леща са богати на витамини В, А, С и Е, микроелементи, фолиева киселина и аминокиселини, необходими за функциониране на организма в нормален режим. Каши от тези зърнени култури благоприятен ефект върху храносмилането и обмяната на веществата.
Четиринадесет Ponarovskaya диета, което предполага редовна консумация на зърнени храни и зеленчуци, както е описано по-горе, може значително да ускори обмяната на веществата, като по този начин за кратко време да горят допълнителни калории. Смелост да го следват, трябва да разберат, че ако такава диета е навик, а след това се върнете към стария вече няма да бъде възможно. Идеята е, че отказ от храна, получени от животни - това е стъпка към веган меню, което не е разнообразна.
Първото нещо, което чувствам след тази диета - отхвърляне на миризмата на месо, мляко и яйца вкус. Поради това е трудно да се върнете на предишната вида на храната. Въпреки това, да се откаже нездравословна храна в полза на зеленчуци и житни растения, лицето става по-пълен, тялото започва да функционира като в ранна детска възраст, когато той все още не е замърсен с вредни съставки, получени от храна, въздух и вода.
За последното не бива да се забравя, докато след диета Ирина Ponarovskaya. Питейна вода трябва да пият стриктно за петнадесет минути преди хранене или в рамките на два часа след това. През деня също не трябва да се пие вода, за да се потисне внезапно нападение появи апетит.
Свързани статии