Начини да отслабнете са били една бърза трансформация от гладни дни преди задължителните ястия 6 пъти на ден. Имената са се променили, твърде: думата "диета" е заменен с по-психологически приятен "енергийна система". И сега той се заменя с "интуитивна сила." Какво е това: просто една стара история, увити в нова обвивка, или наистина страхотен начин да не се тревожете за калории, но не наддават на тегло? Ден на жената запознат заедно с експерта Анастасия Борисова, кандидат за майстор на спорта, създателят на годността си платформа.
Какво е най-общо интуитивно хранене? То е замислено като общо правило, информираха избор на храни. Това означава, че вие се научите да слушате тялото си и да разберем истинските си нужди и да се доверите себе си повече. За интуитивен власт е голяма философия на любовта към себе си и свободата на избор, това е най-добрата диета - липса на него, и интелигентен тяло се пита за това, което той се нуждае.
В Русия, интуитивен мощност масово говори след книгата на Олга Goloshapova "Сбогом диета!". Жената й разказа за собствените си преживявания и споделяне на упражнения, които са предназначени да помогнат на тялото да се чуе и да признае т.нар недвижими глад или глад невярно. С други думи, когато ядеш от скука, или наистина трябва да попълни енергийни резерви.
Олга се появи много последователи, които по силата на маркера диез # IP ангажира с провеждането на една нова тенденция в социалните мрежи. Бързо улавяне на интереса към лозунга "яде всичко и hudey" маркер диез е взет блогъри. И едно добро начало изведнъж се превръща в ултрамодерен диета. Когато диета щастливо започна да яде всичко в същото време набира допълнително тегло, интуитивен мощност е станал дискредитирани. Нека да разберат още какво IP и това, което го яде.
Снимка: Getty Images
Как започна всичко
Но по това време системата съществува от повече от 30 години - още през 70-те години Тейма Weiler предложи nedietichesky подход. Вързан система на психологията: веднага след като си представяте нещо забранено, просто исках най-много. И плюс, който репликира привържениците на SP: Няма нужда да се ограничи и да яде това, което искате, но го направи ефективно. Там не е от скука, за дружеството или в името на добрите нрави в партията. Вие трябва да бъдете честни със себе си и знам, че наистина се нуждаем, е вас.
Тук на този етап може да бъде изключителна. Невъзможно е за този избор прекалено на сериозно. Разтворът не трябва да се претеглят надолу до най-малкия детайл, защото времето и усилията за приемането му също са включени в цената на въпроса, които трябва да бъдат сведени до минимум.
Това рационално система не включва нито едно от правилата, крайностите, отхвърля опитите да се хранят перфектно и не призовава да страдат от забраните и ограниченията.
Основното правило - няма правила
Фактът на въпроса е, че концепцията не е интуитивен власт разделя храни на добри и лоши. Докато има забранени продукти ще бъдат човешки, за да се дръпне.
Има такава система - можете да ядете всичко, което искате, при две условия: сте гладни, и тялото ви се нуждае този конкретен продукт. И тук идва разликата модел. Любителите диети плаши такъв подход. Това е абсурдно, те мисля, че има нещо, което искате! И да си позволите ужасно забранено храни, след като в продължение на много години се опитаха да се убеди, че това е невъзможно. Така че, който е служил на диета изглежда, че те ще имат някаква опасност. Но изследванията показват обратното - човешкото тяло избира това, което той се нуждае в момента.
Ярък пример за това - децата. Внимавайте за тях. Те ядат толкова, колкото те се нуждаят, както и желанието да се тъпча твърде много се превръща скандал. Но когато родителите започват да прокара храната тук и проблемът започва с наднормено тегло, нивата на захарта и цялостното възприемане на храната. Детски органи чист и не опетнени наложени хранителни навици и химикали, той избира най-подходящата храна за него. Същото нещо може да се направи, но възрастни преструктурирането ще отнеме време и търпение. За пореден път - време и търпение! Не очаквайте, че след години на ограничения вас веднага да хване тази вълна. Време - на основния тест за новодошлите ipeshnikov. Защото всички ние се нуждаем всички наведнъж.
Но ако наистина решите да опитате, е важно, че разнообразието на храната е на разположение. Като цяло, хората с хранителни разстройства е трудно да се определи, когато те са наистина гладни, и забележите, че една и съща точка на насищане, за да се сложи край на хранене. И за да се измъкнем от масата с чувство на глад лесно - Не става дума за това.
Снимка: Getty Images
Как да се научите да разпознавате точката на насищане
За да спрете навреме, трябва да регулирате скоростта на хранене. Не бързайте, не се разсейва от телевизора или компютъра. Има и разбират това, което ядете.
Има една интересна техника пауза. Така например, ще видите, че сте яли достатъчно, но все още не се чувствам пълен насищане. Така че просто сложи храната за няколко минути и да се направи нещо друго. Трябва да се движи - това предизвиква чувство на ситост. Но не се търкаля надолу, за да контрол на диетата. Опитайте се да слушате тялото си и не се ограничавайте със сила. Ако се чувствате гладни, да продължи да яде.
Възможно най-често, практикуват тази техника, и постепенно ще започнете да се чувствате точката на насищане и да го очакваме. Такива строг, но ефективни правила се използват и японската диета.
основни принципи
Самата идея за интуитивна сила да слушате себе си. Трябва да се доверите на тялото ви да задоволи желанието му и да си позволите всякакви лудории. И да, не може да има през нощта, ако сте гладни. А ако искате това парче торта, можете да го ядат без проблеми. Ключовият момент - ако наистина искате. Но някои правила са в интуитивен хранене. Ето кои са те.
Как ефективно да отслабнете
Свързани статии