Отслабнете, или не?
Ако вашият ИТМ не е извън обхвата на вашата възрастова група, няма нужда от диета. Въпреки това, налице е друг източник на енергия, което, без съмнение, има положителен ефект върху тялото като цяло, независимо от факта, дали страдате от наднормено тегло или не, тъй като са налице всички същите промени в тялото си. Ако имате леко предимство, което трябва да загуби част от теглото. В допълнение към намаляване на броя на дневните калории, което трябва да се движи много. Ако вашият ИТМ е по-голяма от 30, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да видите, ако имате сериозно заболяване, а след това отидете на дългосрочна диета.
Подходящ за красота тегло
Подходящ за уелнес тегло може да бъде много различно за различните хора. Индекс на телесна маса е в границите, които трябва да останат. тогава Колко килограма ще бъдат по скалата - в определени граници! - се определя индивидуално. Основният критерий е, разбира се, това, което ядете, а не себе си боли, или да се придържате към вашата диета, или живеят на таблиците на калории. Проблемът е, че много хора вече не са в състояние да определят собственото си тегло, подходящ за добро здраве. Имаме прекалено много избор на храна и твърде много възможности за хранене, така че ние винаги живеем в наситено състояние. В допълнение, по-голямата част от хората в обособен липсата на движение: краката ни са дадени, за да ни не само да остане на стола, но и да отидете!
Барометър на телесното тегло
Вие индекс собствена телесна маса (BMI) може също да бъде просто определя от барометъра телесно тегло. Начертайте линия на височината (колона 1) за вашето тегло (колона 3): вашият ИТМ, можете да стигнете до точката на пресичане на тази линия с BMI - колона 2.
Пример. BMI 160 женски растеж см и тегло 80 кг е приблизително 30.
Вашият подходящ за уелнес тегло е в нормалните граници за теглото по отношение на мащаба на BMI, което е между 19 и 25, в зависимост от възрастта, и ако, въпреки това, искам да добавя няколко килограма, можете спокойно да го направят, но не се получи прекалено в близост до границата. В противен случай, тя ще навреди на здравето ви.
Свързани статии