опитайте броя на калориите, на сайта Kalorijka много лесно и удобно да се изчисли колко от същите тези калории, трябва да имате дневник. в който ще видите резултата. Купува малък мащаб за храна, и няма да има проблеми на всички, най-важното - да напише това, което ядеш + бутам всеки друг ден, за предпочитане през нощта. да не се яде след 16.00. Аз лично съм + резултат на калории да не ядат след 16.00 - 6 лири на седмица + отлично здравословно състояние. дори и да са прекалено мързеливи, за да работи, или не разполагате с време - има програма - "Body Flex" (в интернет, ще намерите подробно описание) - всичко интелигентен, губят тегло на очите, + загрява тялото, нищо коремни преси и скърцане, отнема програмата 15 минути на ден. за диета моля, моля да се забрави. Това е загуба на време и здравето.
Момичета, вие сте велики. Основното, което да се мисли за е, че трансформацията ще отнеме много малко време на интервала на живота си. Е, има и един месец? Цял живот напред. Не искаме да разгледаме vse100%, да се носят дрехи, които сме искали да се чувстват лесно? За това можете да опитате. Ние трябва да действаме сега. Да не се обезсърчават от деня, когато ти казват за себе си. "Аз направих, че съм красива." Пожелавам на всички успех и воля.
Да, отново, мисля, че не е толкова важно, диета като начин на живот. Премахване от диетата на пържени, мазнина, брашно, сладка, пушени и други неща)))) + добавите спорт правим добре само за себе си и повече или по всеки друг. Това е много важно, на първо място, за да обичаш себе си, и да разберат, че не се жертват в името на красотата, няма да оставя никого изтезания или просто просто рестартирайте тялото си и да спре да го хранят всеки как. ))))
От 8 до 10 Закуска етаж от всякакви плодове
11-12 втори етаж закуска всеки плод
От 13 до 14 обяд плоден зеленчук
С 16 do16-30 втори етаж вечеря всякакви плодове
От 17-18 етаж Снек всякакви плодове
Два часа преди сън Вечеря всичко, цитрусови
тук е на диета за летния пролетта и есента)
Аз загубих 15 кг.
300 грама варено пилешко бяло месо без сол, 150 грама хляб (което е дълго), соев сос (което трябва да си поръчате сандвич не е сух) .Baton надлъжен разрез, и да добавите до kuritsu.Poluchenny сандвич нарязани на 3 равни части (закуска, обяд, вечеря).
Извара 250гр, 400гр на кисело мляко, 2-3 супени лъжици otrubey.Vse смесват и се разделят на 3 равни части (закуска, обяд, вечеря).
1.Buterbrod
2.Buterbrod
3.Bulon (приблизително 1.5 литра на листата)
4.Tvorog
5.Po с нов претенция 1 и т.н.
Аз всъщност натрупан 10 кг. 1000 Аз се опитах диети, а не това, което не работи и така намерих vyhod.Kazhdy вечер излязох и обиколи един час. по-малко аз ям почти нищо и пиеше много течности. Имах 68 кг, а сега е 53 кг в последния месец
Накратко закуска: 12 да се яде всичко, което искате! От 12 до 2 не да се яде нищо. След това, от 2 на 3 и 4-5 пак, има много, всичко, което искате. След 6 не може да се яде нищо. След 8 не може да се пие нищо. И все пак сутрешните упражнения. Разбира се, аз не `знам колко време ще отнеме тази диета, че ще отслабнете, но резултатите ще бъдат.
Вие знаете, през последния месец от 10 кг и, вероятно нищо. Знам как да отслабна 8)))) или 5! Момичета! Тук са най-добрата диета! Миналия месец. Първият ден на кисело мляко и вода (не почиствайте сладко). две седмици: сутрин чаша вода след 15 минути. 2 шепа трици чаша кисело мляко или кисело мляко, 5 бр. бадеми. През деня, 4 ябълки, 200 г трици, 2 блюдо зеленчукова салата (домати, краставици, чушки, зелените). Вечер до 7 часа и 100 грама сирене, неподсладен чай (на разположение мед) и парче сирене. Така че на 2 седмици. В следващите две седмици същото, но в деня, не е 4, а 2 ябълки и добавете nebolzhuyu порция месо, риба, пиле (варено или на пара) с варени зелен фасул. Вместо месо може да Макаронени изделия от твърда. Само грейпфрут и сок от ананас може да се пие по време на диетата. Ябълките могат да бъдат заменени с всякакви плодове с изключение на банани и грозде. Последният ден и на кефир. След това се изправи на кантара и voalya! 4-6 кг изчезна!
Момичета, и аз загубих 30 кг за 4 месеца. Яжте всичко, но на малки порции и да не се яде след 19.00
Сега искам да отслабна с още 25 кг.
От днес, аз седна на диета кафе.)
Успех за мен!)
Да! И все пак! Необходими спортове 2 Р. на ден (работи 30 минути и душове) в момента съм на 17 години. 21 Сега, мисля, че стои!) Пожелавам на всички успех!)
Добре дошли! Наистина трябва да отслабна. Me 20 години, моята височина 165 см, тегло 70 кг. Много силно се възстанови до 18-19let винаги висеше 56-58kg, не повече. Те са свързани със специалист (ендокринолог) всичко е нормално, поради което се възстанови толкова много не е известна. Имам нужда да губят най-малко 10-13 кг, защото подготовката за сватбата. Момичета помогнат на тези, МОЛЯ.
Добре дошли! Наистина трябва да отслабна. Me 20 години, моята височина 165 см, тегло 70 кг. Много силно се възстанови до 18-19let винаги висеше 56-58kg, не повече. Те са свързани със специалист (ендокринолог) всичко е нормално, поради което се възстанови толкова много не е известна. Имам нужда да губят най-малко 10-13 кг, защото подготовката за сватбата. Момичета помогнат на тези, МОЛЯ.
Имам до 2 гири за само 0.75 кг ------ винаги се чудят - защо толкова малко тегло? Аз гира с тези палачинки, така че беше малко момче (! Добре, точно дванадесет година беше), погледнах като бях затопляне - "Искам също така" Дадох му за палачинки ръка, показа как се прави окабеляване състояние. Той ги махна, страхувам се, дори и изведнъж случайно го пусна ulit палачинката до конец. Не мисля, че всички момичета са по-слаби в сравнение с 12-годишно момче (увеличението е
160 макс претегля 45килограма).
В точка 750 грама х гири - само слабо загряване, обмен vesch. не се ускори, като upry, а не на мазнини ръкави, защото губи почти никакви калории, а мускулите не се изпомпва. 50-100 пъти направя - това аеробика, лесно да се ходи, или porbezhatsya въздух, а дори и по-добре след това да поплувате.
Може ли някой да сподели впечатленията си за леки гири?
Здравейте, разбира се, аз веднага се появи малко по-късно, но аз имам същите проблеми като сестра си, че съм прочел и опита нещо за себе си, за да се използва, това е падежът на въпрос, аз започнах вчера с разряд вода два литра чашата чай билков и в продължение на три часа преди лягане 150 мл. кефир 1% днес - едно и също нещо, само в 18-00 150 ml.moloka 1.5% вместо кисело мляко и половин стрък целина, чай от лайка и през нощта, следобед светлина тренировка zanimalas- даде себе си min.10 клекове, uzhos, едва две комплекти от 20 пъти, извършени с по 1 кг, изразходил-пулс, обикновено нещо като новина разтърси с извити крака, два подхода, а след това до тоалетната легнал с морска сол. Сега въпросът не е за нищо, че аз започнах с разтоварване гладни дни?
Три години преди моето тегло е 72 кг с ръст 168. помощ се отървете от излишните килограми воднисти почистващи клизми диета и пиха вода (закупени в аптека) 2-3 литра на ден в Техническия 10 дни, през които 12 ARNM skinula kg.Posle 2- 3 дни не е желателно, твърда диета, но ефективни и трябва да се консултират е необходим лекар. След диетата, аз опит в технологични години от 3 до 5 кг. Тоест сега теглото ми 65 кг
Проблемът ми е, че мога да в един месец, за да седне на диети съвсем спокойно и сгънете много бързо допълнително им кг (Седмица 5 кг лесно), но преди критичните дни в седмицата имам Йордания, ohotv яде и да яде през деня и през нощта и и koloriynuyu и пикантни храни, и това, което е трябвало да хвърлят blagoroluchno замяна. И след това всичко започва отново. Четох. които могат да бъдат кодирани от преяждане (психологически метод рецепция), които са имали това, моля, отговорете. тегло 70 височина 168
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]
Свързани статии