Как загубих 4 кг през последния месец: вредни растения, пречи да отслабнете

Здравейте, скъпи читатели на crossfashion.ru на модно списание!
Завръщайки се от едно пътуване до морето и застанал на кантара, аз бях изненадан да открия, че обичайните номера, са намалели с цели четири кг! Дори си мислех, че моята м е счупен, но най-малкият син по време на празниците е израснал и се възстановява, а след това везни са работили не само да се намали!
Мярка обема открих, че наистина "свит" до размера, така че реших да се анализира "как се е случило?" И споделя с вас моите мисли.

В статията "Искате ли да отслабнете трайно? ! Свиквай бъде тънък, "Аз вече ми каза, че загуба на тегло и най-важното, задържане на теглото - това не е крайната цел, а непрекъснат процес, или дори един добър навик, образуването на които си струва да губите време и пари. Но за да се стигне до тази идея, аз трябваше да преосмислят редица инсталации, които са поставени в детството, и да позволи на себе си да се измъкне от обичайната рамка. И така

Няма нужда да се измисли трудности!

Аз принадлежа към поколение, което е имал време да усвои голяма част от инсталацията на съветската епоха и, в същото време, лесни за изпълнение в настоящето. Не се страхувах от скоростта на технологичното развитие, не се страхува от промените в обществото, но аз живея с ясното съзнание, че "без затруднение (затруднение) не се лови риба от езерото". Последното беше вярно, тогава, както е сега, но "от различни ъгли."

В миналото проблеми бяха представени и се възприемат като нещо необходимо за постигане на крайния резултат.
Кой не знае известната фраза на един класически руска литература:

Това беше един вид растение, което, по мое мнение, осакатени хиляди животи! То се вписва перфектно в Съветския реалността, когато възможността да се получи нещо или да получите извън законоустановения всички мислеха, че най-голямото предимство.

Но сега времената са се променили, и настройката остава непроменена! И тъй като не е необходимо да се получи добър живот отклонения, недостижим трябва да декларират различни стойности. "Аз не съм кльощав, не е достатъчно красива, млада дългокрака (долна черта), така че аз ще се бори и да си купят стройност страдание, като завещал Достоевски!"

Разбирането на това дойде при мен след разговор с роднина, който научих, че най-малкият ми син отива на детска градина на специален автобус за дълго време не можеше да разбере как е, аз не страдат от рано сутринта и не се предаде на бебето в градината, но само otvozhu него на автобусна спирка и ако искам да, тогава отивам да спя отново?
"Но това е твърде лесно." тя ми каза! Да, лесно, и защо трябва да е трудно?

След известно време осъзнах, че много от трудностите, които срещат в живота ми, защото аз търсех тях много трудно и организирана!

Затлъстяването, преяждане и хоби продукти, вредни - това е, на първо място в главата ти!
Някъде в близост до инсталацията "не можете да" и "само преодоляване на трудностите да получите резултат."

Консултирайте се с лекар

Друг важен момент ме утвърди, не следват диета от време на време, но винаги става консултации лекар, който, след като направи редица проучвания ясно посочено количеството на излишните мазнини в тялото и се изчислява ежедневно изискване на калории, за да се поберат на височината ми и да се изгради. Най-вдъхновен, че лекарят не е използвал думата "изключва". Във вашия случай, той ми каза, че е необходимо да се намали част от сладки, нишестени храни и мазнини, както и малко повече от ход. Огладнеят нито убит във фитнес залата или изключени напълно, но само за да се ограничи и да се намали от вашата диета! Твърд е това? Разбира се, че не!

И най-удивителното, лекарят ми каза, че не може или ограничаване на сладко - това е световен проблем, той просто заяви факт: ако искате да продължаваме да търсим млади, здрави и водят активен начин на живот? Спазвайте препоръките! Вие не ще? Както желаете.

Напълно изоставяне вредни за моите продукти (чипс, храна, ароматизирани с натриев глутамат и други химични компоненти, продукти с скрита сол и т.н.), аз станах много по-добро усещане за годината не се оползотворяват или на грам, а дори и губи тегло, но това лято исках да загубят няколко килограма за намаляване увисването на кожата на лицето и шията. И аз го направих!

Всички същите: брои калории, се опитват да ядат чиста храна, движещи се и спи. Последното е най-трудно, тъй като инсталацията ", за да се преодолеят трудностите, дори когато те не съществуват", е един от ключовите в живота ми, и това, което би могло по-сложно от работа не е достатъчно сън?

"Ние вече знаем, че липсата на сън увеличава отделянето на кортизол хормона на стреса. Който спи малко, освен че се нарушава равновесието между двата хормона: лептин, произведени от мастна тъкан, и грелин, който стимулира апетита. Лептинът, хранене на мозъчните сигнали за задоволяване на глада, тези, които спят малко, се оказва, 20% по-малко, отколкото трябва, така че сигналът е по-слаб, и грелин - следователно 20% увеличение, засилено чувство на глад. В крайна сметка, съвпадението на тези два сигнала води до свръх-консумация на храна. "(С)

Но този път спрях да се измисли трудности, и спи толкова, колкото иска. Между другото, на съпруга ми, който беше също свикнете да си легне за един месец е загубил 5 кг.

Ям това, което ми харесва

Мисля, че успехът на загуба на тегло, до голяма степен зависи от това дали ви харесва храната, която ядете, или не? Ето защо аз не признава всички моно диета или хранителен режим, което определяше какво и кога да ядат. Обичам риба, плодове, ориз, сурови зеленчуци, шоколад, ядки и кафе, следователно, моята диета се състои от риба, зеленчуци, плодове, ориз, кафе, ядки и шоколад.

И аз не обичам да готвя, което е изключително в полза на мен! Голяма част от сурови зеленчуци, като краставици, домати, чушки, тиквички, лук, зеле - отлична гарнитура или дори вечеря. Понякога ми се ядат пържени картофи, пица, сладкиши или тестени изделия, но в одитираните институции, готвачи, които не използват химически подправки като натриев глутамат.

Откриване това лято - бъркани яйца със зеленчуци! Вкусна, сърдечен и здрави.

Както на физическа активност през първата половина на месеца са били домашни тренировки с фокус върху сърдечно, а вторият, разходка до плажа и не изтощителна тренировка!

Много треньори са посъветвани да правя упражнения, чрез сила и през болката, но знам, че в моя случай тя работи само веднъж - на първо място, той е последен, така че предпочитат редовни физически упражнения, при които се получава такса от жизненост, не изчерпване на мътност в очите.

Като цяло, в храната по-малко е по-добър от "разкъсване на аортата", но след като мисля.

Това, което прави този подход?

- Тегло постоянно намалява и отново се върна
- навика да яде и да упражняват правото

- не е нужно да гладувам, се лиши от храна или изискани удоволствия

- подобрява кожата, косата и ноктите
- намалява целулита
- Тя произвежда светлина отношение към живота

И, разбира се, увеличава самочувствието, но също така е важно, тъй като стабилно тегло и свеж тен.

Анна, добър ден! Не пропускайте да опитате от Вас начин
Аз винаги съм бил в състояние да поддържа теглото си в шах роднина (трептене беше стабилни +/- 2 кг). Тегло се контролира количеството на хляб консумират.
Това горещо лято, аз започнах да се подува зле, винаги искам да ям, с тежка храна. Парадоксът на някакъв вид за мен
Четох предишната статия, според мен, не от млечни продукти, ако започна подуване. защото в сравнение с останалите сезони на размера на потреблението им се е увеличил. Сега медитира.
Анна! Много се интересуват от съставките на яйца и на останалата част от съдържанието на тенджерата с месото. Споделете?

За пържени яйца съм на тиквички, лук, домати, пипер, добавете наденичките от време на време, когато много гладен. I нарязани зеленчуци на резени или ленти, разположени в тиган, предварително намазана. Аз сол и налейте малко от две яйца, бита в купа без мляко.
Сложете всичко на бавен огън, за да съсирена яйца, а не пържени. Много вкусно парче завои.

В тиган пържола и зеленчуци: лук, чесън, печени картофени филии, череша домати и зеленчуци - рукола и т.н.

За сметка на подуване в моя случай това е просто от храната със скрито сол, мляко, ако пеем след 20.00.