Вярвате или не, но видимата част на тъканта на ноктите мъртъв. Това обяснява защо няма усещане за болка, когато се намалят своите нокти. Силни и блестящи нокти признаци на мощен режим красота. Но ние забравяме, че здравето на ноктите изисква специална диета план. Храната съдържа много хранителни вещества, които оказват съществено влияние върху това как ноктите ви да изглеждат красиви.
Ноктите са последната част от тялото на хранителни вещества, така че ако имате лоша диета, трябва да се полагат специални грижи за тях или може да стане слаб и крехък. Хранене правото храни, разбира се, може да направи ноктите ви по-силни и по-здрави.
Тук по-долу показва храни за здрави нокти.
Различни видове боб са добър източник на биотин, един вид на витамин В, който предотвратява повреждането на ноктите и е важен за здравето на ноктите. Дори лека недостатъчност на биотин води до сухота и нокти да забави растежа си. Той може също да доведе до потъмняване на ноктите.
Видове боб можете да ядете редовно, че имате здрави нокти: зелен фасул, боб, бял боб, боб Пинто и флота боб. Можете да ядете тези зърна се пекат, варени, или като част от салата или супа.
Тиквени семки съдържат цинк, хранително вещество, което помага на имунната система правилно, играе важна роля в образуването на съединителна тъкан. Той също така регулира способността на тялото да се правят нови протеини, които в крайна сметка се превърне градивните елементи на здрави нокти.
Недостигът на цинк води до бели зони върху ноктите, подобно на знаците, които се появяват, когато натиснете върху ноктите. Опитайте се да ядете всеки ден в продължение на няколко тиквени семки да се радват на здрави и силни нокти.
Броколи дава на тялото ви много по-необходими желязо, друг важен компонент за здрави нокти. Желязото е укрепителна микроелемент, който обогатява червените кръвни клетки и повишава нивото на кислород тъкани, особено в ноктите, които разграждат лесно и да стане бледо на цвят. Недостигът на желязо може да доведе до ноктите растат с хребети, вместо гладка повърхност. Можете да ядете броколи сурови или варени.
Яденето моркови редовно може да подобри външния вид на ноктите, както и кожата и косата. Високото съдържание на витамин А в моркови предпазва ноктите от потъмняване и сухо.
Можете да ядете или сурови или варени моркови или просто да пие една чаша сок от моркови ежедневно, за да си ноктите да станат здрави и силни. В допълнение, моркови подобрява здравето и функцията на имунната система, която ви държи жизнен и силен от главата до петите на очите.
Доматите съдържат голямо количество биотин и ликопен, който може да помогне за ноктите ви растат и се сгъсти, за да имат здрави и блестяща коса. Те също са пълни с витамини и съдържа повече витамин С от един портокал! Яжте сурови домати, тъй като използването им по друг начин (варени, пържени, и т.н.) може да унищожи витамин С. Домати не само да имаме здрави нокти, както и допълнителен бонус е фактът, че те са чудесни за здравето на кожата твърде ,
Смесете малко доматен сок и малко етерично масло от розмарин. Накиснете ноктите в този разтвор за пет до 10 минути. Той повишава естествения цвят на ноктите си, а също и овлажнява.
Бананите са пълни с калий, което увеличава нивото на енергия. Бананите съдържат също и силиций, който се смята, че за да се подобри външния вид на ноктите си, и цинк, които укрепват ноктите ви. Този плод съдържа и В6, витамин е отговорен за поддържане на здрави нокти.
Можете да се насладите на ползите за здравето на банани, да ги добавите в сутрешния каша от овесени ядки или други зърнени култури.
Дехидратацията има огромно влияние върху цялостното здравословно състояние на ноктите ви, точно както това се отразява на останалата част от тялото. Дехидратацията може да доведе до кожичките и слаби нокти. За да се избегне обезводняване трябва да се пие на ден от 8 до 10 чаши вода.
Сладките картофи могат да помогнат да се стимулира имунната система и подобряване на външния вид на здрави нокти и кожата. Сладки картофи съдържат антиоксидант бета-каротин, в тялото се превръща в витамин А. Витамин е необходимо за растежа на клетки, които поддържат здравето на ноктите. Липсата на този витамин може да доведе до сухи и чупливи нокти. Можете да се насладите на сладки картофи задушени, печени, варени или пържени.
Чрез включването на тези храни в диетата си, можете да се насладите на здрави и силни нокти. Заедно с това, че е необходимо също така да се грижи за тях и да поддържате ноктите здрави.
Свързани статии