Кетъринг за гръбнака изключва всички нездравословна храна. Въпреки това, много от нас дори не са наясно, че повечето от храната - това е нищо като калориите, които не носят никаква полза. Единственото нещо, което е в състояние на такава храна - поддържане на живота.
Какво е нездравословна храна?
Лекарите приписват всички нездравословна храна, която не съдържа консерванти и добавки в храните, както и че е преминал термична обработка и загубени витамини и минерали. Това се отнася дори и нездравословна храна брашно, тъй като по време на производството на зародиша на зърното се отстранява, което е най-ценната част. Бялата рафинирана захар не разполага с хранителни вещества, които все още се съдържат в суровата захар. В допълнение, вода също може да бъде нездравословно, а защото нашият живот зависи от него, тъй като човекът е извън водата с 80%. Въздухът също е важен за здравето ни. Въпреки това, ако състоянието на въздуха и водата, ние не сме в състояние да се промени, а след това се проследи диетата на силите на всеки.
Неправилното хранене причинява значителна вреда за здравето на човека. Това провокира затлъстяване, както и отрицателното въздействие върху състоянието на сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат. Наднорменото тегло влияе върху обмяната на веществата. Когато наднорменото тегло над вещества в организма - това е измама, защото в такова състояние на влошаване на доставка на органи с хранителни вещества. не забравяйте да гледате е необходимо за здравето на гръбначния стълб теглото си. Въпреки това, ние трябва да помним, че значителна загуба на тегло може да бъде по-опасен от излишните килограми.
Какво е противопоказан при заболявания на гръбначния стълб?
Зърно. които се простират промишлена преработка и изделия от тези зърна - торти, кифли и т.н.
Храни с рафинирана захар - безалкохолни напитки, сладолед, желета и т.н.
Хидрогенирани мазнини (масло, животински мазнини).
Правилното хранене е както трябва да бъде?
Правилното хранене трябва да бъде балансиран по количествени и качествени параметри. Ето защо диетата трябва да бъде повече от 50% от пресни зеленчуци и плодове, които съдържат всички основни хранителни вещества. В нашите климатични условия е трудно всеки ден да се поглезите с тропически плодове, но няма проблем да се направи зеленчукова салата от краставици, домати, моркови, цвекло, зеле и други зеленчуци.
Какво е необходимо за здравословен гръбнака?
Здрави гръбнака трябва витамини А, група В, С, D, както и магнезий, калций, магнезий и фосфор.
Витамин А се съдържа в праскови, пъпеши, тикви, моркови, както и черен дроб, яйца, риба.
Витамин D може да бъде получена от слънчеви бани. В допълнение, витамин D, съдържаща се в млякото и рибено масло.
витамини от група В са гъби, стриди, раци, мляко, царевица, грах, соя, портокали, банани, авокадо, грейпфрути.
Витамин С е в ябълки, сливи, круши, чушки, зелени, карфиол. Този витамин не се натрупва в човешкото тяло, така че тялото се нуждае ежедневно попълване на този витамин.
Калций - е универсален регулатор в организма. Той е отговорен за релаксация и свиването на мускулите, за формирането на костната тъкан. Калцият може да бъде намерена в артишок, цвекло, царевично брашно, зеле, ядки, семена, както и пресни яйца, месо (черен дроб, сърце, бъбреци). Най-голямо количество калций в естествената прясно сирене.
Фосфорът е един от най-важните химични елементи за човешкото тяло. Фосфор и неговите съединения, участващи в дейността на сърдечния мускул, нервна система и мозъка, при образуването на редица хормони и ензими в процесите на метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати, както и редокси реакции на организма. Но основното предизвикателство остава фосфор, в комбинация с калций, образуването на костна минерална структура, която осигурява неговата механична якост. Фосфорът се намира в трици, грах, маруля, зеле, и в карфиол, соя, както и в естествен сирене и риба.
Магнезий - е жизнено важен елемент, който се намира в цялото тяло и е необходимо за нормалното функциониране на клетките. Магнезият участва в много процеси, които се случват в тялото. С него има производство на енергия, поглъщането на глюкоза, сигнална трансдукция нерв, протеинов синтез, изграждане на костите, регулиране на релаксация и напрежението на кръвоносните съдове и мускулите. Магнезият може да се намери в естествената сирена, бъбреците, черния дроб, сърцето, водорасли, грах, боб, лук, банани, целина, орехи, слънчоглед, краставици, спанак.
Манган влияе на процеса на растеж, образуване на кости и скелет. В допълнение, той участва в процесите на образуване на кръвен, метаболизма на липидите и инсулина. Манган могат да бъдат намерени в морски водорасли, боб, грах, целина, банани, бадеми, кестени, орехи, както и в естественото сирене и месо - сърцето, черния дроб, бъбреците.
Но ние трябва да помним, че има такъв продукт, който да е в състояние да лекува гръбнака. Цялата диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна. Придържайте се към правилното хранене, което трябва всеки ден, а не като медицинска диета, в противен случай няма да има полза при лечението на гърба или гръбначния стълб. Не забравяйте също така за използването на чиста вода и упражнения.
Правилното хранене не е гаранция за незабавното възстановяване на гръбначния стълб, но положителните ефекти ще бъдат недвусмислени.
Свързани статии