Текущи проблеми Пудовки повдигане
Трябва да признаем, че в наше време, няколко млади мъже и жени, отдадени на спорта. Повечето от тези, които идват, за да се занимават със спорт, слабо развити физически качества и има здравословни проблеми. При получаване на запитвания от лекарите за допускане до спортен стане известно, че деца на 12-15-годишна възраст имат такива диагнози като тахикардия, аритмия, артрит, артрит на различни стави, гръбначния остеохондроза и така нататък. Н.
По този начин, внимателен подбор не може да се говори, особено в малките градове и областни центрове. Да, и вдигане на тежести при момчетата не е толкова популярен, колкото бойните изкуства, борба, бокс и т.н., и много момичета не знаят, че има спорт и че е налице конкурентно упражнение пробив на дълъг цикъл на момичетата и жените.
В продължение на много възрастни, да не говорим за учениците от средните училища, няма основни умения в вдигане на тежести. Заседнал начин на живот ", заседнал" работа понижава тонуса на и без това слабите мускули на гръбначния стълб. Случайни случайни актове на вдигане на тежести "уловени" неподготвен гръбнака. Спорадични работа на товарене и разтоварване, носенето на тежки предмети, поради непознаване на елементарни правила може да доведе до най-различни травми на гръбначния стълб.
По наше мнение, развитието на повдигане пудовки в Русия се случва случайно. Призовава за ръководителите на различните федерации по вдигане на пудовки ще призовава само толкова дълго, тъй като няма установена система за подготовка на специалисти в областта на повдигане с пудовки. Кой ще учат децата в училищата, за да се повиши теглото и тежестта, ако учителят PE нямате представа за този спорт? Въпреки това, много от тях си задават въпроса: "." "Е, това, което е особена необходимост да се знае, да повдигне" парче желязо
Всички са съгласни, че вдигане на тежести - това е традиционна руска спорт, както и че тя трябва да се развива. Много хора смятат, че е искал да приложи вдигане на тежести в нашия спортен живот, начина, по който ще се занимава с тях, като футбол, волейбол, хокей и други популярни спортове. Но да се върнем към реалността. Специалисти по вдигане на тежести никога варени. Предназначена е за обучения по физическа годност стандарти в упражнение натискането на две тежести от 24 кг на дълъг цикъл и вдигане на тежести 24 кг (за теглене) съществуват само във въоръжените сили. Отново трябва да се отбележи, че по-голямата част от националните и световни първенства са военни.
Ситуация, при която е необходимо обучение и преподаване на повдигане пудовки, но как - не е известно. Въпреки това, вдигане на тежести се развива със свои собствени закономерности, и привържениците на този спорт се разраства. Отваря нови спортни клубове в младежта и DYUKFP в графиците на състезанието са включени различни състезания и шампионати в вдигане на тежести.
В рамките на настоящата процедура в момента се подготвя спортисти по вдигане на тежести, след 2-3 години на практика някои спортисти 14-15 години за извършване на битови господари на спортните правила, докато други (дори възрастни, добре развити физически) - не може никога повиши два 32- килограм тегло. Какво е "фокус"? По наше мнение, с изключение на издържливостта и силата качества, в оборудване за вдигане на тежести е изключително важно упражнение, което се изразява в способността да се координират алтернативни процеси на напрежението и релаксация на мускулите в комбинация с дишането. Резултати от изследвания на щангистите с различна квалификация казват, че повечето атлети дават решаващо значение за планиране на обема и интензивността на натоварването обучение за различни периоди от време. Фактът, че някои щангисти най-уморени ръце, а други - на краката, третият има болки в коленните стави и гръбначния стълб, поради липсата на развитие на физическите качества, които не се опитват да разберат биомеханиката на движение. не изглежда рационално и икономично изпълнение на движенията си, за да се грижи за никого.
Всичко, което се създава в няколко случая, свързани с изкуството и талант. Свържете талант млад спортист и изкуството на треньора им позволява да лети до най-добрите спортни постижения. Когато става въпрос за масово обучение на учениците и техните учители, спортисти и треньори трябва да се основава предимно на научната теория и методика на различни видове спорт. Методите за изследване на преподаване и обучение в други форми ще доведе до създаването на основния теорията и техниката на пудовки повдигане, както и техники за обучение на тежести.
За създаване на обучение технология за обучение и спорт щангистите се нуждаят от система от количествени и качествени критерии, технологии и моторни ефективност действия, както и промени в различните физиологични системи на спортистите на тялото. Количествените параметри на моторни действия по вдигане на тежести могат да видят, изчисляване, оценка, не само се чувстват нивото на уменията движение с желаните свойства. Използването на обективни показатели, ще бъде възможно да се изгради учебно-тренировъчна процес, да следи различните етапи на подготовка, без да се засягат здравето на учениците.
Много спортисти 70-80 години на миналия век, останали в паметта на плакатите с техники от различни спортове (ски, борба, вдигане на тежести и т.н.). Тези плакати висяха по стените на всеки от спортна зала, която позволява на начинаещите спортисти за независимо получават информация за движението на един рационален техника. Всички те са участвали в нагледни помагала. В днешно време компютърните технологии стават достъпни за създаването на мултимедийни учебни помагала, образователни филми по вдигане на пудовки на компактдискове (CD, DVD). Приложената материал на CD-ROM ние поставихме две плакати: "Техника упражнения тласкат дълъг цикъл" и "Техника упражнява идиот."
Що се отнася до спортната тренировка по вдигане на тежести треньори очакваме физическа активност, известна само на тях методи. На базата на дългогодишен опит, те очакват цифрите, определящи обхвата и интензивността на натоварването, най-вече като процент от максималната или планирани с цел постигане на определени стойности за резултатите. Много спортисти, участващи себе си, опитайте се да се приложат известни графици за обучение и параметри зареждат изключителни спортисти в тяхното обучение, като следвате само външните признаци на умение. Въпреки това, след цифрите "магически", което доведе до други спортисти големи победи, те не винаги получавате очакваните резултати.
В много спортове, има различни методи за определяне на вътрешните промени в тялото на атлет под товар. Един от най-достъпните от тях, по наше мнение, е метод pulsometry, когато сърдечната честота (HR) не се измерва с палпация и с помощта на специално устройство - пулсомер. Изработен под формата на колан се закрепва на предавателя на гръдния кош и гледа - на приемника сигнали, пулсомери ви позволи да се регистрирате по текущата сърдечната честота, а някои - извежда графика на сърдечната честота на монитора на екрана на компютъра.
По-сложни методи за определяне на "вътрешната" страна на физическо натоварване са :. Spirography, пулсоксиметрия, ЕКГ и др изследвания по вдигане на тежести, свързани с параметъра наблюдение променя кардиореспираторни спортисти под въздействието на физически упражнения може да бъде основа за планиране на оптимизация и контрол на товара в съответствие с състояние на спортиста.
От горното може да се заключи:
1. За по-младото поколение на подобрение, развитието на вековни руски спортен маса организация на работа по физическа подготовка и обучение на климатик сред възрастното население от пудовки спорт трябва да получите подкрепа от държавата за вдигане на пудовки наравно с други популярни спортове.
2. За да се подготвят специалисти за вдигане на тежести се изисква учебник за средните училища, които обучават специалисти в областта на физическото възпитание в специалността "Физическо възпитание и спорт". Инициаторите на този урок вече може да се превърне в национален и международен повдигане пудовки федерация, както и европейски и от Международния съюз по Пудовки повдигане, извършване на координираща роля между различните образователни институции на физическата култура.
4. За да планирате процеса на обучение с конвенционални методи за определяне на размера и интензивността на физически упражнения, трябва да се направи по-широко използване на науката и техниката, за да се определи не само "чужди", но и "отвътре" страната на натоварване.
5. За спорта на въвеждане на тегло в училища, младежта и други образователни институции, да организират учебния процес на тежести е необходимо теглото на 6, 8, 10, 12, 14, 18, 20, 22, 26, 28, 30, 34, 36, 40, 40+ кг, не само на стандарта на 16, 24 и 32 кг.
Контролни въпроси Глава 2
1. Какви са основните причини за травми на гръбначния стълб при хора, които рядко, занимаващи се с физически труд.
2. Какви мерки, според вас, ще доведе до повишаване на нивото на знания и умения в работата с тежести в по-голямата част от населението?
3. Как се повдигане на упражнения с пудовки може да се отрази на системата за масов рехабилитация на училища ученици?
4. Опишете общи методи за определяне на "външен" и "вътрешен" страна на товара.
5. Опишете вашия собствен метод думи pulsometry.
Свързани статии