Вие предпочитате правилното хранене? Внимавай за фигурата? Гладките от зеленчуци - здравословен витамин коктейл, който ще допълни вашата диета ще ви помогне да тегло под контрол, отървете се от неконтролируем глад.
полезна информация
Гладките от зеленчуци
Шейкове са склонни да имат по-ниско калорични, но не е лошо запълва. Основната тайна на този интересен "ястия" е изобилието на фибри в плодовете - груби влакна, да попадне в стомаха, увеличение на обема и преминаване през червата, да го очисти от изпражненията. Ако имате намерение да използвате зеленчукови шейкове за загуба на тегло, след това просто се замени полезен коктейл 1-2 хранения (или въведете в храната на витамин закуска между закуската и обяда, обяд и вечеря).
Как да готвя зеленчукови шейкове в блендер? можете да използвате почти всички зеленчуци, включително и зеленчуци (глухарче. босилек, риган. мента, целина, кориандър, копър, естрагон и др ..) За да създадете този вид коктейл. Ако кожата на плода е годна за консумация, не е ясно и - е съсредоточена в кожата на много полезни елементи. Не забравяйте да измиете зеленчуци, преди да ги заредите в купата. Най-голямата полза ще донесе зеленчуци на родната си земя, отглеждани на открито - плодовете по-лошо в чужбина се възприема от тялото ни. Гладките могат да се подготвят включително и от замразени зеленчуци (ако използвате пресни плодове, добавете натрошен лед за охлаждане).
Шейкове от зеленчуци са представени с различни рецепти - плодовете се обработват със смесител (миксер). Този уред осигурява деликатна текстура и коктейл обогатява въздушните мехурчета.
Как да си направим шейк? Съгласно правилата първоначално обработва всички твърди съставки, и се прибавя на течността във втория етап (след маса разреждане е разбита в продължение на 1-2 минути, така че всички смесва добре). основа течност може да бъде на ферментирало мляко, напитки (кисело мляко, кисело мляко, суроватка), сок, минерална вода, растително бульон.
Седейки на диета, най-добре е да не се използва сол - той ще замени тревата. Ако режимът на безсолно не ви харесва, вкусови шейкове в своя преценка - можете да добавите не само сол, но и подправки, трици, земята ленено семе, разсад на зърнени култури. Интересен разтвор е шейк на плодове и зеленчуци - пикантни нотки на сладост и киселина обогатяване на вкуса.
Важно е да се помни, че шейкове - не на вода, която може и трябва да се пие в големи количества. Ако прекалено увлечени от този коктейл, можете да ги разделите на киселинността на стомаха или провокира активното прочистване.
При получаването на шейкове използва компоненти, които могат теоретично да предизвика алергични реакции. Използвайки нова рецепта, или добавяне на непознати съставки, винаги тестват продукта (първата част направи много малко, за да се уверите, че не е нежелана реакция).
Гладките с тиква
За да се подготви шейкове, зеленчуци в блендер, котлет 150 грама листа зелена салата. 200 г тиква. копър корен. Добавете една трета чаша минерална вода и 30 мл лимонов сок. Разбийте отново.
Smoothie със спанак и магданоз
Рециклиране пасатор спанак и магданоз (общо тегло -. 2-2,5 о). Разредете доматен сок.
Гладките с цвекло, броколи и моркови
Вземете цвекло и моркови (по един на младите кореноплодни с малки размери), броколи (половин зелка), краставици (3 бр.), Спанак лъч, парче целина стрък. Цвекло и моркови чисти, нарязани заедно с други зеленчуци, преработени блендер. Като течен фон дьо тен, използвайте нискомаслено кисело мляко или минерална вода, сезон на вкус (можете да добавите малко чесън и джинджифил за пикантен вкус).
Гладките с домати и краставици
Накълцайте и поставете в купата на блендер 2-3 домати (чисти от кожата), 1 краставица, целина, няколко листа от спанак. Всички рециклиране, разрежда се с лед-студена вода и сезон.
Шейкове с плодове и зеленчуци
Изстискайте сока от две портокали. Смила смесител 4 домати (без кожата), пречистени малки моркови, чушки двойка (без семена кутии) и около 100 г билки. Разредете тегло от портокалов сок, добавете Бланширан стафиди (2 супени лъжици).
Ласкател с чери домати и лук
Рециклиране на блендера, 10 чери домати, няколко краставици, малка глава на червени или бели лук. копър. 3 скилидки чесън. Добавете черен пипер и сол, разредена добре охладено кисело мляко.
шейкове зеленчуци
Събирайте зелените лъч (еднакво свързване босилек. Магданоз. Копър, кориандър), измиване, суха, поставени в блендер заедно с чаша извара (100 г) и една малка краставица. Рециклиране. Разрежда серум или минерална вода, сезон.
Гладките с коприва и краставица
Recycle смесител зелена светлина (свързване еднакво магданоз и коприва), краставици, тиквички половина. ябълка. Сезон, разредена минерална вода. Можете да добавите ленените семена.
Шейкове с мента и краставица
Краставица и няколко листа от мента perebeyte пасатор, свиване лимонов сок, добавете малко мед, размиват неподсладено кисело мляко.
Гладките от плодове и зеленчуци
Тази рецепта шейкове от плодове и зеленчуци ви готвят в блендер в рамките на няколко минути - рециклирайте моркови, резенчета ябълка, спанак (80 г), няколко розички броколи, тиквички и половина. Разредете портокалов сок.
Гладките маруля и резени ябълка
Тази рецепта ласкател се състои от зеленчуци и плодове. Perebeyte смесител маруля (4 бр.), Пшеничен зародиш (1 супена лъжица), ябълкови резени и малки тиквички. Разредете кисело мляко.
Гладките от зеленчуци, приготвени по различни рецепти - може и да добавите съставки, промяна на състава, за да измислят нови комбинации. Регулирайте плътността на коктейл по свое усмотрение - в някои случаи може и да се отказва от течността (сок осигури много зеленчуци като домати, краставици, тиквички).
Прочетете повече за зеленчуци!
Свързани статии