В Китай от древни времена, имаше отличителен и богата традиция на физически упражнения и тези в близост до терапевтичните си процедури. Гимнастика в Китай е бил неразделна част от цялостната система от процедури за укрепване на здравето, и то трябва да се направи във връзка с дихателни упражнения, медитация, сексуални практики, диета и физиотерапия. В древни времена, китайски здравето упражнения, наречени daoyun. В действителност, в рамките daoyun има толкова много системи, които покриват всички от тях е почти невъзможно. Но въпреки разнообразието на тези системи, тяхната обща цел за развитието на мускулите, сухожилията разтягане, подобряване на стави и органи. Характерна особеност на daoyun работа по общия баланс на взаимодействие на системи на организма и се фокусира върху тялото на връзка започва физическо и духовно причина. развитие гимнастика е особено силен тласък през миналия век, историята на Китай. Точно по това време добавя гимнастически упражнения на китайските бойни изкуства училища, които са се превърнали в короната на гимнастически традиция. Гимнастика класически спортни или общи в древните китайски гимнастика малки, тъй като Европейският гимнастика влака главно на тялото, а китайците това не е ограничен. Ориенталски упражнения много по-трудно, отколкото западната. Китайска гимнастика училище на живота, която ни учи да живеем в хармония със законите на Вселената.
Сортовете на китайски гимнастика
Най-важните изисквания за обучението на ушу толерантност, постепенно, прогресивно, уважение към традициите. Бойните изкуства са разработили четири начина, осем дванадесет принципи и изисквания. При четири начина начини предназначени поражението на реални или въображаеми враг, а именно, удари, ритници, хвърля и я хваща. И във всяка от тях с голямо разнообразие от конкретни проявления. Така че, удари могат да бъдат приложени на произволна височина, стоящи, скачане, долу, дясно, страна и обратно инсулт обрат. Те се изпълняват извън крак, пета, коляното, изготвен змияр и т.н. В допълнение, съществува система от начини нарушение, задържане, ефекти върху болка точки. Според дванадесетте принципите на движението гимнастика трябва да бъде силен, твърд, тежък, лек, бърз и бавен. Важно е да остане на един крак уверено и стабилно върху двете. От особен интерес са така наречените осем изисквания:
- Fists трябва да бъдат бързи: рамене се отпуснаха и се изправи, колена мобилни, китката се изправи;
- Rapid очите: око не се скитат, и се стреми към точката на прилагане на сила;
- Гъвкави Котлети: служи като главен контрольор на движенията, еластичност и здравина на мускулите лумбални гаранция за мобилност и гъвкавост в завои, наклони и към грижа;
- Стойка силно: спрете да поставя уверено тялото възможно най-ниски, петата да не се повишава. Въпреки това, долната кошница, не трябва да възпрепятстват развитието на скоростта. Бързината на краката зависи от темпото и силата на работна ръка;
- Енергийна балон: необходимо е да се занимава с бойни изкуства в определено състояние на ума, действието не трябва да бъде механично повторение на учените, въпреки че е с методите автоматизъм трябва да се стремят; Необходимо е изпреварващи действия за запълване на ума;
- дълбоко дъх по време на вдишване диафрагмата трябва да падне надолу, като по този начин натискате като предната коремна стена. На издишайте, корема прибран. Тя не може да бъде в движение, за да задържат дъха си. Разпределяне на 4 типа упражнения: 1. акцент дъха, което помага да се изпълнят по-висока pryzhok.2. Мощен пълно издишване, което се използва в прехода към ниско багажник samostabilizatsii.3. Sharp частичен издишване, което се пада на взривни техники и отпадна.
Свързани статии