Добро здраве и дълголетие тибетци предизвикаха интерес към физически упражнения. изпълнението на което е задължително за тях ежедневно ритуал.
Постепенно информация за него се е разпространил извън Тибет и намира все повече и повече привърженици.
Причини за масово участие в тибетските гимнастика
В ускорен ритъм на живот, хората търсят начини да поддържат здравето си, които прекарват най-малко време.
Един такъв метод е признат рехабилитационна програма упражнения, съставени от тибетската култура.
Гимнастика тибетските монаси, които изискват само на пет минути всяка сутрин, не престава да расте в популярност, поради следните причини:
- такива изследвания почти не отделят време, което съответства на изискванията на съвременния човек;
- за практикуване на тибетски упражнения не се нуждаят от спортно оборудване или аксесоари;
- набор от упражнения, може да се извършва буквално ставане от леглото, така че е идеален за тези, които се събуди рано сутринта, той не се чувства достатъчно силен, за активен спорт;
- Например на тибетски монаси се, системно практикуване на тези упражнения - те са в добро здраве и отлично физическо развитие;
- несъмнено играе роля, а атмосферата е загадка забулвайки всичко, свързано с културата на тибетския народ.
За да бъдем полезни на системата от упражнения тибетски
монаси гимнастика тибетски, отнема пет минути всяка сутрин, че могат да се възползват почти никого.
Гимнастика тибетските монаси: пет минути всяка сутрин ще са достатъчни за поддържане на тялото в добра форма.
Този набор от упражнения, не предполага наличието на едно лице от специално обучение и, в същото време, той помага за нормализиране на дейността на различните органи и системи.
Тибетски монаси пет минути сутрин гимнастика, въпреки своите полезни свойства, с обостряне на някои хронични заболявания, трябва да бъдат ограничени.
В случай на съмнение, че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар.
Лекарите препоръчват редовно да се почиства organizm.Kastorovoe масло употреба, за да се очисти организма. Използването на рициново масло.
Положителните ефекти от тибетските гимнастика
Тибетски уроци по гимнастика в кратък период от време ще ви позволи да изпитате сами тяхната ефективност.
Гимнастически упражнения донесат ползи за организма:
- постепенно забавяне на процеса на стареене;
- увеличаване емоционален фон, защото гимнастика е в състояние да стимулира производството на ендорфини;
- облекчаване на стреса и предотвратяване на негативните ефекти върху тялото;
- активиране на много метаболитни процеси и, като последица, притокът на сила и енергия;
- оптимизация на всички органи и системи;
- оптимизиране на хормоналната състояние на тялото, поради нормализирането на жлезите с вътрешна секреция на (поради по-ясно изразен положителен ефект върху ендокринната система, набор от упражнения, наречена "хормонални гимнастика");
- стягащ ефект върху стените на кръвоносните съдове;
- да се отървем от над телесните мазнини, намаляване на обема на тялото;
- прилив на жизненост чрез повишаване на енергийния метаболизъм;
- лифт загубил мускулния тонус и кожата;
- подобряване на кожата и нейните производни - косата и ноктите;
- prognostically - увеличаване на продължителността на живота.
не трябва да се очаква Незабавно начало на действие; отнема пет минути на всеки сутрешните гимнастика тибетските монаси е предназначен за дългосрочно, системно, ежедневно изпълнение на поставените упражнения.
Въпреки нормализирането на различни процеси, ясно подобрение в субективно благополучие може да се случи, не наведнъж.
На фона на систематичното прилагане на комплекса от упражнения тибетски може да се развие влошаване на съществуващи човешки хронични заболявания.
В случай на такива заболявания, експертите препоръчват кратко спиране на ежедневните дейности. и след стабилизиране - започнете да практикувате отново, увеличаване на интензивността на физически упражнения постепенно, слушане на чувствата си.
Как безопасно да изчистите организма: натриев тиосулфат. Как да се предприеме, за да се очисти организма. Отзиви за лекари
Пет минути всяка сутрин за гимнастика тибетските монаси, функции и правила за изпълнение
Главното условие, при които този метод показва положителен резултат - е редовната физическа активност.
Експерти твърдят, че максималният интервал, който може да си позволи - това е 2 дни, но такива прекъсвания не са добре дошли, особено през първия месец (ако приемем, че не е имало обостряне на хронични патологии).
Основните правила, които трябва да се спазват, когато практикува тибетски упражнения:
- Известно е, че най-ефективните упражнения, когато тибетците в ранните сутрешни часове, както народът на Тибет;
- Упражненията се извършват на празен стомах, най-малко половин час преди закуска;
- за извършване на комплекс от упражнения трябва да са на равна, мека повърхност;
- е наложително да се следват дъха: тя трябва да бъде плавно, бавно и дълбоко;
- Всяко упражнение трябва да се повтаря 30 пъти;
- честота на физическа активност, трябва приблизително съответства на честотата на пулса;
- след тренировка комплекс е силно препоръчително да се пие чаша на топла вода, за да се оптимизира работата на стомашно-чревния тракт, както и активиране на лимфната система;
- когато тибетските упражнения е много важно емоционално; се справят с него трябва да бъде удоволствие, то е значително въздействие върху нейната ефективност;
- настоятелно се препоръчва да се избегнат негативните емоции - това ще направи тибетски гимнастика уроци по-ефективно, и появата на първите резултати - по-експедитивно;
- Ние трябва да забравим за лоши навици завинаги: тютюнопушене, алкохол или наркотици не е позволено.
Системата от упражнения, които идват от тибетските монаси, не е заместител на йога, фитнес, плуване, аеробика и други спортове. Хората, които са свикнали с тези упражнения, не ги изоставят, за да започне да се ангажира по тибетски система.
фитнес уреди
Комплексът се състои от няколко прости упражнения, не забравяйте, последователността, която е доста лесно.
Свързани статии