Дихателни упражнения Strelnikova
Тази техника е широко известен сред хората и преди всичко поради своята простота, ефективност при лечението на много заболявания, като например бронхиална астма, кожни заболявания, заболявания на пикочо-половата система, сърдечно-съдови заболявания, включително общ есенциална хипертония. Същността на този уникален дихателни упражнения свежда до една дума, шумно дишане през носа с честота три вдишвания на две секунди, последвани от пасивно издишване през носа или устата.
На издишайте, мисля, че това не се препоръчва, но само за вдишване. В инхалиране е желателно да се извършва движение улесняване компресия на гръдния кош. Смята се, че редовното практикуване на кората на главния мозък на дихателни упражнения вече наситен с кислород, както и всички метаболитни процеси в организма се извършват в най-добрите условия за качество.
В гимнастика Strelnikova трябва да практикува до пет хиляди вдишвания за един час два пъти дневно. С интензивна вдишвания активирани рефлексогенни носната район, осигуряващ рефлекс връзка с обонятелния център. Това спомага за активното гимнастика масаж и системи коремната кухина, и подобряване на лимфната циркулация.
Гимнастика Strelnikova е широко използван при лечението на белодробна туберкулоза, пневмония, по същество подобрява дренаж функцията на бронхите, възстановява назален дишане, подобрява сърдечно-съдовата система, нормализира кръвното налягане. Така че, основните правила по време на обучението са както следва:
1. Да се мисли, само на въздух, извършени през носа. Не забравяйте, че за кратко и шумно дъх, лежи в основата на предложените упражнения.
2. издишване - пасивни, тих, дискретен, за предпочитане проведено чрез устата.
3. вдишването се извършва в комбинация с движение.
4. Упражнения може да се направи във всяка позиция: изправено, седнало, легнало положение.
Трябва да се отбележи, че упражненията помагат да се справят с много заболявания, без да се прибягва до лекарства. С редовно обучение, много от пациентите с хипертония е намалена или дори нормално кръвно налягане. Липса на ефект от гимнастика показва, че пациенти, лекувани в продължение на часове не са сериозни, надявайки се на бърз резултат.
Но, за съжаление, за да си възвърне загубените си здраве за момента може да бъде само история добър детски. Ето защо, като се започне с гимнастика Strelnikova, трябва да е добре да се оцени техните възможности и никога не бързайте резултатите. Той със сигурност ще дойде, но само ако хората показват известно търпение и сила на духа.
Препоръчителни книги за дихателни упражнения Strelnikova:
Дихателни упражнения Strelnikova
Дишането му упражнява учител-вокалист Александър Н. Strelnikov разработена за целите на глас обучение на оперни певци. Но неочаквано, дихателните упражнения по Strelnikova укрепва не само на гласните струни на певци, танцьори, лектори и преподаватели, но и за лечение на различни заболявания.
Гимнастика Strelnikova нарича парадоксално. Защо? Фактът, че в нормалните дихателни упражнения се съсредоточи върху задържане на дишането и издишайте, и по един парадоксален - кротките и шумно дишане през носа (смъркане), издишване, а напротив, пасивна, произволно. В същото вдишвания комбинирани с активна движение niyami, компресиране на гръдния кош: активен въздух, докато се връщат в изходна позиция - издиша пасивно, а не обратното, както се практикува по обичайния упражнение. С други думи, има обратна съгл-Tween бъде движения с дишането, така dostigaetsyauskorennoe развитие на мускулите, участващи в процеса на дишане. Ефектът се усеща веднага - след 10 минути на обучение се появяват жизненост и лекота в тялото, по-лесно дишане, повишена rabotospo-lities, настроението се подобрява. Срокът на минимална - предим- максималния резултат! Само това, което е необходимо за модерна, зает и вечен, но липсата на човешкото време setuyuschemu.
Използването на дихателните упражнения Strelnikova
Дихателни упражнения за Strelnikova препоръчани и добре vym хора (дори спортисти за подобряване на ефективността), но тази техника е особено полезно, за тези, които страдат от хронични заболявания или такива, отслабва след заболяване. Възрастови ограничения има малки, можете да се справят с всичко, от две и три години на възраст до дълбока старост.
Използването на дихателните упражнения Strelnikova:
- Той укрепва имунната система;
- е за подобряване на метаболизма;
- улеснява дишането;
- подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, намалява въздействието на удар и инфаркт;
- Той стимулира кръвообращението;
- насърчава резорбция на възпалителни лезии;
- Тя помага при съдова дистония;
- насърчава възстановяване от болест;
- ефективност в борбата с стрес. депресия, умора;
- Той помага бронхит, пневмония, астма, хроничен тонзилит, ринит, вирусни инфекции;
- при възпаление и нерв тройна различни нервоза;
- при заболявания на женските репродуктивни органи;
- импотентност;
- главоболие;
- насърчава загуба на тегло;
- помага да се отървете от тютюнопушенето.
Кажете на някого, показва Strelnikovoj гимнастика, не може да се каже за противопоказания за тази техника.
Противопоказания дихателни упражнения Strelnikova:
- високо кръвно налягане;
- високо вътречерепно налягане;
- високо налягане на очите;
- тежко късогледство;
- глаукома;
- наранявания на гръбначния стълб и мозъка;
- остра тромбоза;
- различни кървене;
- треска;
- камъни в жлъчката и бъбреците;
- нарушение на сърдечната дейност;
- хронична маточната остеохондроза
Ако имате съмнение, че да съответства на тази гимнастика вас лично, или не, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Как да дишаме Strelnikova?
- Вдишайте - много активни, остри, шумни (дартс), кратко като изстрел, развълнуван-Nye (вие някак помиришат: без миризма на изгоряло пее?). Необходимо е да се опитаме да се гарантира, че по време на ДАБ ха ноздрите свързани. В никакъв случай не нел Gia си поеме дъх, опитвайки се да получите по-СЗО-дух. Вдишвания се произвеждат едновременно с движението zheniyami, крайната точка на всеки от тях. Издишайте - автоматично, спонтанно, пасивна, невидими, те не трябва да бъде компенсиран FIC-внимание. Издишайте - разследването и резултатите от повторното вдъхновение: колкото по-активно дъха, по-лесно е, степента и по-свободен издишване.
- По време на упражнението имате нужда от сътрудничество съхранява неизменен ритъм и темпо: около 1 спираща движение в секунда или по-бързо.
- Необходимо е да се направи един ред от 4, 8, 16 или 32 вдишвания движение, опитвайки се (много важно!), Не са BIS-vatsya сметка. След това трябва да си почине за няколко секунди и след това да продължи да изпълнява, на нова серия от вдишвания и движения като достигат стотици Strelnikova - 96 вдишвания, а след това и "хиляди" - 960 вдишвания.
- Желателно е да правите упражненията 2 пъти на ден, сутрин и вечер, но е възможно и по-често. Най-ху-благосъстоянието, емоционално състояние, толкова повече трябва да бъдат обучени, просто дол-тя почива между поредица от вдишвания, предпазливост и постепенност принцип.
- Зани-Матсйа може да бъде седнало или легнало положение, ако е необходимо. Тези упражнения за дишане перфектно сътрудничество Chet с традиционните методи dorovleniya езерото като бягане. плуване, ски-ING отсъствия, слухови обучение, но не и с дихателни упражнения система Йотов - пранаяма.
Дихателни упражнения Strelnikova
За по-подобряване ефект е достатъчно да се изпълнят две основни упражнения.
- "Помпа". Представете си, че имате ръка помпа изпомпване на гумите на автомобил. Леко накланяне превъртане напред (ръцете висят свободно) и LO-най-точка на наклона й вдишвайте носа Закаев, Chiva, заедно с по склона. Малко по-pripod nimites, но не се изправи, а след това отново да направи наклон и вдишайте и издишайте и т.н. - .. Наличност, произволно (виж по-горе.). Склоновете трябва да бъдат леки, еластични и ритмични - в temporitme строеви стъпка. "Помпа" - най-резултати най-комутативен упражняване способен, по-специално, за облекчаване на болката в черния дроб, за да спрат астма или инфаркт, развесели.
- "Хванете раменете". Извършване, с което ръце пред гърдите. Застанал прав, вдигнете ръцете си, те трябва да са на височината на рамото, огъване лактите отбележете една върху друга (ръцете трябва да бъде точно пред гърдите). Инспираторен щипка оръжие като ако прегърнал. По този начин, от дясната страна се простира до лявото рамо и в ляво - в дясната подмишница (това не може да докосне мишниците, дланите или раменете). Основното нещо - не се напряга - без ръце започват далеч назад или да ги разпространяват широко разтворени.
Гимнастика Strelnikova наречен универсален, с изключение на лечението на заболявания на горните, той помага да се справят с заекване, повишаване на устойчивостта към настинки. което е много важно в навечерието на есента и зимата. И наистина, като цяло, тя увеличава ефективността, подобрява здравето на всяко лице, което е овладял техниката на дишане Strelnikova.
Дихателни упражнения Strelnikova (списък на болестите)
Дихателни упражнения Strelnikova помага на тялото да се справи с много болести без лекарства.
1. хрема, аденоиди, синузит
За лечение на заболявания на носа, трябва да е добре да се научите на целия комплекс от гимнастика.
2. бронхит и астма
Дихателни упражнения Strelnikova възстановява атрофирали бронхиалната мукоза и облекчава възпалението.
3. заболяване на кожата (диатеза, атопичен дерматит, псориазис)
Обучение единствено активно дъх, тялото е наситен с кислород на клетъчно ниво, което допринася за възстановяването на кожата. С това се активира и кожата дишане, положително въздействие върху цялото тяло, включително и ендокринната система. Ежедневни упражнения стимулират кръвообращението в съединителната тъкан, рани запушване на устата на мастните жлези, извлечени от тръбите на себум. Тя може да изчезне акне - хронично заболяване на кожата, особено разпространено в подрастващите и младите хора в пубертета.
4. невроза, неврит, депресия
Дихателни упражнения, които могат да половин час след тренировка, за да се подобри състоянието ви и настроение. Упражнение причинява много положителни емоции и прилив на енергия. Заедно с това подобряване на цялостното здраве и (вж. Сутрин упражнение).
5. заболявания на сърдечно-съдовата система
Гимнастика Strelnikova подобрява циркулацията на кръвта и кислородосъдържащи кръвоносните съдове на ръцете и краката. Полезно за много пациенти, особено в ранните етапи на болестта.
6. Главоболие, епилепсия, инсулт,
7. хипертония, дистония и хипотония
Най-ефективните първите 5 упражнения за хипертония - "Ladoshki", "пагони" "," Pump "(в никакъв случай не се покланят ниско!)," Котка "и" обгръщат раменете. " Само за една урок, за да получите 5 "стотици" вдишвания движения.
Заекваше на детето трябва да се промени стереотипа на дишане и говор. Това може да се постигне с помощта на дихателни упражнения AN Strelnikova. Комплексът трябва да вземат две упражнения: "помпа" и "прегърна раменете" - да ги правя ежедневно с заекване деца 2 пъти на ден (сутрин и вечер) преди хранене или половин или два часа след (желателно е да се направи и други сложни упражнения).
9. остеохондроза, сколиоза, гръбначни и наранявания на главата
Дихателни упражнения се отразява на вътрешната част на гръбначния стълб. Гръбначни дискове са в състояние да се възстанови бързо, освободен от прешлени компресия. Гимнастика елиминира компресия на вертебрални артерии и симпатикови нервни стволове (изчезне болка и подуване). "Помпа", "Big махало" и упражнява главата му, трябва да се извършва с особено внимание, без резки движения.
10. Наднорменото тегло и пушене
Гимнастика Strelnikova подобрява работата на всички центрове на мозъка, включително храната, карайки го да се саморегулира. Движение активира обменните процеси на клетъчно ниво, с което броят на мастните клетки не се увеличава, и няма бързо да "изгори". Целият комплекс трябва да се извършва три пъти на ден (сутрин, обед и вечер).
Движение не само помага да се откажат от пушенето, но също така и за изчистване на гласните струни, трахеята и бронхите на никотин плака, която се отхвърля от организма заедно с слуз и храчки.
Свързани статии