Дихателни упражнения, много лекари смятат, съществена и неразделна част от лечението на заболявания на дихателните пътища. В същото време, много пациенти игнорират или правят подобни упражнения с тях непознати. Гимнастика кашлица по метода на Strelnikova счита за "златен" стандарт на дихателни упражнения и признат от много лечебни заведения в света.
Задачата на дихателни упражнения
Речник за дишане се извършва както за профилактика и лечение на заболявания на дихателните пътища, особено на астма и бронхит. Основните цели на гимнастика:
- Подобряване на кислород до тъканите чрез повишаване на физиологичен респираторен капацитет.
- Разработване на дихателната мускулатура.
- Намаляване на възпалението.
- Улесняване на отхрачването.
- Укрепване на гласните струни (важни за певци).
Дихателна физическа терапия помага за премахване на храчки трудно да се разделят, той ускорява заздравяването и изчиства дихателните пътища на слуз, натрупани дори без медикаменти при леко заболяване.
Не се препоръчва да се направи упражнения при пациенти с открита форма на туберкулоза. инсулт и инфаркт в историята.
Основи на правилно дишане
Правилното дишане трябва да бъде естествен. За да се определи вашия индивидуален ритъм, седнете и да се отпуснете. Затворете очи и се опитайте да си скоростта на дишане. което е необходимо за вашето тяло. Не е необходимо изрично да се даде възможност на дихателната мускулатура или стомаха.
Обърнете внимание не само на скоростта, но също така и на процеса на постепенно въвеждане. Когато дълбоко вдишване въздух и запълване на белите дробове се простира напред корема и диафрагмата е пропуснат. След това разширяване ребра и повишаване на гърдата и запълва вторичен кислород белодробен пространство. След това повдига ключицата.
Издишване започва прибиране на корема и повдигане на диафрагмата, и завършва с отпадане рамене.
Strelnikovoj упражнение с бронхит
Улесняване на дишането, ясни бронхите и да спомогне следните основни упражнения:
- "Помпа". Извършва се стои с тялото наклонена надолу. Вдишайте, както винаги, трябва да бъде силен и остър. В същото време тя трябва да бъде органът, леко се наведе напред. Издишването се извършва свободно, а тялото се връща в първоначалното си положение.
- "Сложете ръцете си около раменете си." За удобство могат да седнат. Ръцете трябва да се вдигне и да се огъват на лактите, успоредно на пода. Като пое въздух в съчетание с движението на ръцете една към друга. По време на издишване лактите отглеждани назад. Дишането се препоръчва да се превърне в носа и устата.
- "Ladoshki". Лесно загрявка упражнения, който е на няколко групи от 4 остър нос шумни вдишвания. В същото време ръцете й трябва да бъдат компресирани в юмруци. Интервалът между вдишвания - до 5 секунди. Всичко, което трябва да се направи до 100 вдишвания.
Упражняване терапия в обструктивен бронхит в много случаи облекчава пациента се налага да използват хормони и тежка кашлица прехвърлят лесно, благодарение на пречистени лумен на дихателните пътища.
Дишането правила Strelnikova метод
Преди извършването на стандартните упражнения трябва да се знае общите правила:
- Дъх е твърди и остри, а той трябва да бъде естествен. Във връзка с движението на дъха трябва да се направи едновременно.
- Ако трябва да се измъкнеш от въздуха след рязко и дълбоко вдъхновение, по-добре да го направя през устата, а не на носа. Издишването трябва да бъде пасивен.
- Следвайте ритъма на дишане. Това може да съответства на стъпка профил (8,16 или 32), или пулс.
- Отделете няколко вдишвания подред, които са дадени, за да можете лесно.
Комбинацията на дишане и физически упражнения увеличава кислород асимилация, повишава тъкан дишане и влияе положително много системи на тялото.
Както упражненията направи лечението два пъти на ден. около 1500 вдишвания. За профилактика на заболявания, е достатъчно, за да го дам на няколко минути на ден, всяка сутрин или вечер.
Гимнастика за деца
При деца лечението на дихателни упражнения е много важно. Тя ви позволява да се намали броят и дозиране на лекарства с рецепта на Вашия лекар, както и скоростта на възстановяване.
Започнете упражнения за плюене в бронхит, колкото е възможно след нормализиране на телесната температура. Комплекс старт със статични упражнения, като се вземат предвид възрастта на детето, а след това преминете към динамично. Специфични упражнения ще съветват лекар. Деца ефективно изпълняват гимнастика с бронхит. ако извършват учения в игриво начин. Подходящ за този процес на надуване на балон или балон. Завършен респираторен комплекс при деца дренаж масаж.
Гимнастика в напреднала възраст
В напреднала възраст, физическа активност, трябва да бъде по-прощава. Препоръчва се също така да се паузи, ако пациентът се разболява. Наклонена движение възрастните хора могат да правят не е толкова дълбока, колкото се изисква от инструкцията.
Движение след бронхит
често са загрижени за остатъчна кашлица след бронхит човек. Това се дължи на факта, че дихателните пътища не са напълно изчистени и меките тъкани не разполага с време, за да се възстанови. Дихателните упражнения ще спомогнат за постигането на останките на храчките, и да се увеличи циркулацията на кръвта и възстановяване на бронхиална тъкан. Ежедневни упражнения укрепват мускулите на дишането, повишаване на имунната система и увеличаване на резистентността към инфекции.
Полезни са следните упражнения:
- Fists трябва да натиснете корема и вдишвайте рязко натиснете надолу, изправяне на ръката. На издишайте, ръцете се връщат. Направете 12 пъти до 8 вдишвания.
- Един мъж се изправено положение, при натискане на петата на пода. С остър дъх, тялото се превръща в дясно. Издишване освободи от връщането на жилища в изходно положение. Следваща дъх в съчетание с завой в обратна посока. Гърбът трябва да остане прав.
Всички упражнения са полезни за да направи чист въздух. Поддържането на оптимални климатични условия значително повишава ефективността на метода.
Свързани статии